Ugotovite značilnosti in subtilnosti kemične prehrane, pa tudi jedilnik, zaradi katerega lahko shujšate brez škode za zdravje. Kemična prehrana Osame Hamdiya velja za eno najzanimivejših in najučinkovitejših beljakovinskih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov danes, s katero lahko shujšate. Po uporabi te tehnike odpade približno tretjina celotne telesne teže. Za celoten potek prehrane se je mogoče znebiti 25 kg. To tehniko lahko imenujemo tudi tehnika jajc, vendar v njenem jedru ni škodljive kemije.
To dieto je razvil slavni profesor Osama Hamdiy, sprva je trajanje tečaja bilo natanko en mesec, priporočljivo pa je bilo, da se ljudje s sladkorno boleznijo borijo proti odvečni teži. Toda zahvaljujoč pozitivnim rezultatom so to tehniko začeli široko uporabljati skoraj vsi.
Prehrana je dobila ime zaradi dejstva, da imajo določena živila kemično reakcijo, zaradi česar pride do hitrejše razgradnje maščob. Pomembno si je zapomniti, da je jedilnik s kemično dieto strogo kaloričen in ga je treba upoštevati, sicer ne bo dosežen želeni učinek. Chlamydius trdi, da je zahvaljujoč poznavanju zapletenosti kemičnih procesov, ki se pojavljajo v telesu, mogoče izbrati pravo hrano, ki se bo hitro absorbirala in ne bo povzročila pojava maščobnih oblog.
Pravila in značilnosti kemične prehrane
Dekleta, ki so že preizkusila vpliv kemične prehrane na sebe, priporočajo, da jo začnejo v ponedeljek, ker je prehrana strogo načrtovana za dneve v tednu. V primeru kršitve tečaja boste morali začeti znova, čas odmora pa sploh ni pomemben.
Glavne značilnosti in načela kemične prehrane so:
- Vsako jutro, pred zajtrkom, morate na posebnem grafikonu označiti lastno težo, da boste lahko spremljali rezultat prehrane.
- Vsak dan morate popiti vsaj 2 litra še prečiščene vode, vendar ne med obroki, ampak med obroki.
- Kemična prehrana nima starostnih omejitev in jo lahko uporabljajo skoraj vsi.
- Glavni produkt prehrane so kuhana jajca. Imajo sposobnost, da se popolnoma absorbirajo v telesu, vendar kljub minimalni vsebnosti kalorij telesu zagotavljajo potrebno energijo.
- V primeru, da količina hrane ni jasno označena, je dovoljeno jesti, dokler se ne pojavi občutek popolne sitosti.
- Dovoljeno je uživanje agrumov (grenivk, limon in pomaranč), saj so idealno kombinirani z drugimi izdelki in prispevajo k aktiviranju procesa razgradnje maščob.
- Če imate posamezno nestrpnost do določenega izdelka, ga lahko popolnoma opustite.
- Vse sadje je dovoljeno sveže, razen grozdja, banan, suhega sadja in manga.
- Prepovedano je zamenjati nekatere izdelke z drugimi, saj takšna prehrana ne bo prinesla rezultatov.
- Dieta traja natanko en mesec, dovoljeno jo je izvajati enkrat letno.
- Med kuhanjem ne uporabljajte zelo vročih začimb in olja. Hrano lahko skuhate v vodi ali v lastnem soku.
- Vredno je poskusiti popolnoma opustiti sladkor in sol ali zmanjšati njihovo količino na zahtevani minimum. Idealna možnost bi bila zamenjava sladkorja z medom.
- Med glavnimi obroki morata preteči vsaj dve uri.
- Zadnji obrok mora biti nekaj ur pred spanjem.
- Dovoljeno je le meso z nizko vsebnostjo maščob in dietno meso v kuhani, pečeni ali pari (na primer govedina in perutnina, vendar le brez kože).
- Vsa zelenjava je dovoljena sveža, kuhana na pari ali kuhana, izjema je le krompir.
- Za prigrizke lahko uporabite sveže jagode, sadje ali zelenjavo, vendar le nekaj ur po glavnem obroku.
Prednosti kemične prehrane
Učinkovitost pridobljenih rezultatov po kemični dieti pomaga izpostaviti številne njene pozitivne lastnosti, ki vključujejo:
- V povprečju je izguba teže približno tretjina začetne telesne teže.
- To je idealna možnost za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, kot je sladkorna bolezen.
- Prehrana je uravnotežena, zato telo prejme potrebno količino hranil in vitaminov.
- Zaradi precej pestrega jedilnika kemične prehrane in velikosti porcij prehrana ni omejena, zato je prehrano precej enostavno prenesti.
- Po enem mesecu, ko se drži diete, se telesna želja po sladki, maščobni, moki, slani hrani znatno zmanjša in postane mogoče obvladati občutek lakote.
Slabosti kemične prehrane
Tako kot vsaka druga metoda hujšanja, ki temelji na omejevanju prehrane, ima kemična prehrana določene kontraindikacije, ki vključujejo naslednje:
- Prvi obrok bo ves mesec enak.
- Jajčna prehrana je med nosečnostjo in dojenjem strogo prepovedana.
- Te tehnike ni priporočljivo uporabljati v prisotnosti bolezni jeter, ledvic in srca, motenj prebavil in sečil, z visokim krvnim tlakom.
- Če ste alergični na agrume ali jajca.
- Vnos hrane in prehrane je treba strogo upoštevati, odstopanja od ustaljene prehrane ne smejo biti.
Kemična prehrana za mesec dni
Standardni potek kemične prehrane je zasnovan točno za štiri tedne in po potrebi bo mogoče ponoviti prehrano prvega tedna, nato pa lahko takoj preidete na četrtega.
Meni za prvi teden
Sedem dni, tako v prvem kot v drugem tednu, bodo enaki zajtrki - 2 kuhana jajca, 0,5 grenivke, limona ali pomaranča.
Treba je strogo upoštevati meni preostalih dni prehrane:
- Ponedeljek - za kosilo ena vrsta sadja v neomejenih količinah, za večerjo ena vrsta mesa (lahko pojeste toliko, kolikor potrebujete, dokler se ne nasitite).
- Torek - za kosilo piščančji file v poljubni količini, za večerjo, agrumi, jajca in zelenjava v neomejenih količinah, dokler se ne počutite siti.
- Sreda - za kosilo trdi sir, vendar ne maščobnih sort, prepečenci z otrobi, paradižnik, za večerjo ena vrsta mesa v poljubni količini.
- Četrtek - ena vrsta sadja za kosilo, dokler ne pride občutek sitosti, za večerjo ena vrsta mesa in solate, do nastopa občutka sitosti.
- Petek - jajca za kosilo, v poljubni količini, za večerjo solata, ribe in agrumi, dokler se ne počutite siti.
- Sobota - za kosilo ena vrsta sadja v neomejenih količinah, za večerjo ena vrsta mesa in solate, dokler se ne počutite siti.
- Nedelja - za kosilo piščančji file, agrumi in zelenjava v poljubni količini, zelenjava za večerjo, dokler se ne nasitite.
Meni za 2. teden
Vseh sedem dni se ponavljajo zajtrki s prehrane prejšnjega tedna. V preostalih obrokih morate strogo upoštevati naslednjo prehrano:
- Ponedeljek - za kosilo ena vrsta mesa in solate, dokler se ne nasitite, za večerjo zelenjava, jajca in agrumi v neomejenih količinah.
- Torek - za kosilo, piščančji file in solato, dokler se ne nasitite; za večerjo agrumi, jajca in zelenjava v neomejenih količinah.
- Sreda - za kosilo ena vrsta mesa in kumar, dokler se ne nasitite; za večerjo zelenjava, jajca in agrumi v poljubni količini.
- Četrtek - za kosilo trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, jajca in zelenjavo, pred nastopom občutka sitosti, za večerjo jajca v neomejenih količinah.
- Petek - ena vrsta rib za kosilo, jajca v poljubni količini za večerjo.
- Sobota - za kosilo ena vrsta mesa, paradižnik in agrumi v neomejenih količinah, za večerjo poljubno sadje, dokler se ne nasitite.
- Nedelja - za kosilo piščančji file, zelenjava in agrumi, za večerjo poljubno sadje v neomejenih količinah.
Meni za tretji teden
- Ponedeljek - sveže in zrelo sadje, jagode čez dan v poljubni količini.
- Torek - kuhana, parjena in sveža zelenjava ves dan v neomejenih količinah.
- Sreda - zelenjava in sadje (parjeno, kuhano, sveže).
- Četrtek - morski sadeži in ribe v pečeni in kuhani obliki v neomejenih količinah ves dan.
- Petek - sveža zelenjava, ena vrsta mesa, kuhana na pari, kuhana ali pečena v poljubni količini.
- Sobota - kuhana, parjena in sveža zelenjava ves dan v neomejenih količinah.
- Nedelja - sveže in zrelo sadje z jagodami, vendar le ene vrste, ves dan v poljubni količini.
Meni za 4. teden
Število izdelkov je namenjeno za tri obroke, z najmanj dvema urama med vsakim obrokom:
- Ponedeljek - agrumi, toast z otrobi, piščančji file, 2 paradižnika, 2 kumari, 250 g rib.
- Torek - tost z otrobi, 500 g zrele melone ali lubenice (lahko nadomestimo z 2 zrelimi jabolki), 2 paradižnika, 2 kumari, 400 g mesa.
- Sreda - citrusi, toast z otrobi, 2 paradižnika, 2 kumari, 250 g zelenjave, 100 trdih sirov z nizko vsebnostjo maščob.
- Četrtek - citrusi, piščančji file, toast z otrobi, 2 paradižnika, 2 kumari.
- Petek - citrusi, 2 paradižnika, solata, 2 jajci.
- Sobota - citrusi, toast z otrobi, piščančji file, 2 kumari, 2 paradižnika, 200 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 150 g dietne skute z 0% maščobe.
- Nedelja - citrusi, toast z otrobi, 2 kumari, 2 paradižnika, 250 g zelenjave, 200 g rib, 100 g dietne skute z 0% maščobe.
Kemična prehrana: dejstva
Med sledenjem kemični prehrani bo telo za določen čas omejeno v količini vhodnih ogljikovih hidratov, medtem ko se energija pridobiva le iz enega proteina. Telo porabi veliko več energije za predelavo beljakovin, zaradi česar se začne pojavljati izguba teže.
Za dopolnitev telesne zaloge vitaminov je treba jesti svežo zelenjavo in sadje, ki ustrezno uravnoteži prehrano. Preden sledite tej metodi hujšanja, se morate najprej posvetovati z nutricionistom, da ugotovite, ali obstajajo kontraindikacije.
Ta beljakovinska dieta je bila sprva razvita posebej za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo in težko shujšajo z drugimi metodami hujšanja. Z upoštevanjem te prehrane se pri omejevanju prehrane prepreči mišična distrofija. Beljakovine prispevajo k nasičenju telesa in pomagajo ne le odstraniti obstoječo odvečno telesno maščobo, ampak tudi povečajo mišično maso športnikov.
S pomočjo kemične prehrane obstaja možnost, da se v samo enem mesecu znebite skoraj 25 kg odvečne teže. Vendar pa je takšne rezultate mogoče doseči le z redno telesno aktivnostjo. Povsem dovolj bo, da vsak dan naredite lahke jutranje vaje ali tek na svežem zraku. Če želite shujšati in odstraniti škodljive toksine iz telesa, se morate strogo držati ustaljene prehrane.
Več o prehrani Osame Hamdiya v tem videu:
