Kako izbrati redkev za hujšanje. Značilnosti uporabe korenovk, recepti. Kontraindikacije in stranski učinki.
Redkev je zdrava in priljubljena zelenjava med ljudmi, ki želijo shujšati. Ima bogato sestavo in minimalno vsebnost kalorij, vsebuje veliko hranil, potrebnih za telo, in je lahko odlična podlaga za številne okusne in dietne jedi (na primer smutije, juhe ali solate).
Značilnosti uporabe redkve za hujšanje
Na fotografiji redkev za hujšanje
Glavna prednost redkvice za hujšanje je, da izdelek vsebuje veliko dragocenih mineralov, vitaminov, biološko aktivnih snovi, ki jih človeško telo popolnoma uravnoteži in hitro absorbira. Koreninska zelenjava je bogata z beljakovinami, sladkorji, encimi, organskimi kislinami. Vse te snovi telo ne le hitro absorbira, ampak tudi zagotavljajo njegovo pravilno in polno delovanje.
Uživanje redkve vam lahko pomaga shujšati, saj ima številne koristi za zdravje:
- Redkev vsebuje veliko vlaknin, zaradi česar se črevesje očisti toksinov in toksinov. Koža postane sveža, vrne se lep ton. Številka se zaostri, teža se zmanjša.
- Zelena redkev je idealna za hujšanje, saj ima minimalno vsebnost kalorij. Zato vam omogoča, da ohranite doseženi rezultat in se po izgubi teže ne izboljšate. Redkev lahko uživamo pogosto, če ni kontraindikacij.
- Izdelek je bogat z minerali, zaradi česar se ohranja optimalno ravnovesje vode in soli. To vam omogoča, da hitro odstranite zabuhlost, odvečni kilogrami se dobesedno stopijo pred našimi očmi, volumen telesa se popravi.
- Redno uživanje redkvice preprečuje kopičenje podkožne maščobe, soli in slabega holesterola. Splošni videz se izboljša.
- Redkev vsebuje goreče estre in encime, ki pomagajo izboljšati proces prebave. Težka hrana se prebavi in absorbira veliko hitreje. Zato ni prekomernega pridobivanja telesne teže.
- Presnovni proces se pospeši, kar prispeva k harmoniji, še posebej, če je uporaba redkve pravilno kombinirana s telesno aktivnostjo.
Redkev je idealen izdelek za hujšanje. Koreninska zelenjava ima minimalno vsebnost kalorij, zato jo lahko uporabimo pri pripravi različnih jedi:
- zelena redkev - 9 kcal / 100 g;
- daikon (bela redkev) - 21 kcal / 100 g;
- črna redkev - 36 kcal / 100 g.
Kako izbrati redkev za hujšanje?
Obstaja več sort redkev, ki se razlikujejo ne le po videzu, ampak tudi po lastnostih in značilnostih. Vse vrste redkvice se lahko uporabljajo za hujšanje. Glede na lastne želje lahko oseba, ki izgubi težo, izbere določeno vrsto redkvice.
Zelena redkev za hujšanje
Zelena redkev je zelo koristna za hujšanje, saj pozitivno vpliva na vse sisteme in organe telesa. Ima take uporabne lastnosti:
- Izboljša se presnova in oskrba celic s kisikom. Ta učinek je dosežen zaradi povečane količine železa v redkev.
- Pozitivno vpliva na organe vida. Korenina vsebuje vitamin A, ki izboljša vid.
- Poveča se imunost in zaščitne funkcije telesa. Zelena redkev vsebuje vitamin C, ki pospešuje okrevanje po prehladu.
- Delo prebavil se normalizira. To postane mogoče zaradi dejstva, da sestava korenovke vsebuje vlaknine in groba vlakna. Zaradi redne uporabe redkve se delo prebavnega sistema normalizira.
- Zelenjava vsebuje aktivne snovi, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi iz telesa. Zahvaljujoč temu se stanje kože in las izboljša.
Črna redkev za hujšanje
Črna redkev je zelo koristna za zdravje in hujšanje. Ta korenovka je zelo priljubljena pri ljudeh, ki želijo shujšati. Tudi v primeru, ko redkev uživamo v majhnih količinah, pride do zmanjšanja apetita.
Za hujšanje ali priloge lahko pripravite solate s črno redkevjo. Zahvaljujoč temu pristopu jedi ne postanejo le krepke, ampak tudi okusne in zdrave.
Če želite črno redkev uporabiti za hujšanje, je priporočljivo, da jo uporabite surovo. To vam omogoča, da shujšate veliko hitreje:
- povečuje se znojenje, zaradi česar se tekočina iz telesa odstrani veliko hitreje;
- dolgočasen apetit;
- krvni obtok se izboljša.
Črno redkev lahko uporabite za zajtrk, kosilo ali večerjo. Tako boste lahko pojedli porcijo veliko manj kot običajno. Redkev telesu zagotavlja energijo, občutek lakote pa dolgo ne moti.
Bela redkev ali daikon za hujšanje
Daikon je zelo koristen tudi za hujšanje. Navzven je ta korenovka videti kot beli korenček. Zelenjavo lahko jeste kuhano ali surovo. Strogo prepovedano je jesti daikon v velikih količinah, saj lahko to povzroči hudo draženje sluznice želodca in črevesja. V najhujših primerih se razvije alergijska reakcija.
Daikon ima naslednje funkcije: / p>
- pomaga pospešiti presnovo;
- daje občutek sitosti, zaduši apetit;
- odstranjuje toksine, žlindre in druge škodljive snovi iz telesa;
- normalizira in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.
Da bi znatno pospešili proces hujšanja, je priporočljivo pred spanjem popiti svež sok daikona. Toda ena porcija ne sme presegati 1 čajne žličke.
Kako shujšati z redkev?
Danes so redkev za hujšanje večinoma pozitivni, saj vam omogoča, da v relativno kratkem času shujšate. Na osnovi korenovke niso bile razvite posebne diete, saj če redkev uživamo predolgo, obstaja nevarnost hudega draženja sluznice želodca in črevesja.
Redkev lahko uporabite za zamenjavo različnih jedi, katerih glavna sestavina je ta izdelek. Porcija solate iz bele redkve za hujšanje vas bo hitro napolnila. Solato lahko dopolnite s kuhanim jajcem, teletino ali piščančjim filejem.
Korenine se pogosto uporabljajo za pripravo enolončnic, juh in celo okroshk. Toda za uspešno in varno hujšanje se morate držati enega pravila - strogo je prepovedano kombinirati redkev z maščobno kislo smetano in majonezo. Priporočljivo je, da se odločite za laneno, rastlinsko ali oljčno olje. Uporabite lahko tudi kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot 10%.
Recepti za redčenje redkev za hujšanje
Do danes je bilo razvitih precej veliko receptov z redkev za hujšanje. Tako bo prehrana raznolika in okusna, telo pa nasičeno z vsemi potrebnimi hranili.
Hujšanje z ingverjem in redkev solato
Solata se hitro pripravi iz najpreprostejših sestavin, ki jih najdemo v skoraj vsakem hladilniku.
Sestavine:
- limona - 1 kos.;
- olupljen ingver - 30 g;
- tekoči med - 40 g;
- zelena redkev - 0,5 korenovke.
Postopek priprave solate z ingverjem in redkvico:
- Vnaprej pripravljene sestavine zmeljemo ločeno v mešalniku.
- Sestavine se temeljito premešajo.
- Dodamo med in solato ponovno pregnetemo.
- Redkev z limono in ingverjem za hujšanje je treba zaužiti 2 -krat na dan po 1 žličko.
Celoten tečaj traja 10 dni. Nato se naredi kratek odmor (vsaj 20 dni) in po potrebi izvede drugi tečaj. Končano maso je treba shraniti v stekleni posodi pod tesno zaprtim pokrovom v hladilniku.
