Ugotovite, kako veliki prvak UFC -a Conor McGregor trenira v telovadnici in kako prilagoditi svoj trenažni proces vašim športnim ciljem. Conorjev videz je značilen za prebivalce Irske. Za te ljudi je značilna tudi nepopustljivost in drznost. Do danes je med vsemi borci UFC prav Conor tisti, ki velja za najnevarnejšega nasprotnika. Fant je star samo sedemindvajset let in vsa svetovna športna skupnost že govori o njem.
Na internetu lahko najdete veliko fotografij Irca, na katerih se vam nasmehne ali pa pozorno gleda, kot da je pripravljen udariti. Tukaj je v elegantni obleki, ki sedi v modni restavraciji in s svojo karizmo ubije vse obiskovalce, ko nenadoma zagledamo njegov skoraj živalski nasmeh. Gre za eno osebo - Conorja McGregorja. Danes vam želimo povedati ne le o treningu prvaka UFC -ja Conorja McGregorja, ampak tudi o njegovi življenjski poti.
Biografija Conorja McGregorja
Conor se je rodil leta 1988. Po mnenju astrologov, ki so preučevali njegovo zodiakalno znamenje, je poln agresije, pesimizma in želje, da bi se potrudil, da bi zadovoljil svoja dejanja. Kar se tiče zmajevega leta, bi moral biti Conor skupaj z elementom "zemlja" odličen strateg. V mnogih pogledih so se vse te napovedi uresničile.
Kot najstnik je bil Conor močne volje in izredno aktiven fant. Prvi šport, s katerim se je začel ukvarjati, je bil nogomet, kar je povsem naravno, saj je na Britanskih otokih najbolj priljubljen. Khote njegova ekipa in je imel status amaterja. Bila je dovolj slavna.
Član lahko postanete le, če se predate igranju nogometa. Conor je bil vedno znan po svoji sposobnosti, da vse pripelje do skoraj popolne popolnosti. Prav ta lastnost mu je zaradi tega postala znani borec. Ni čudno, da danes mnogi želijo vedeti o treningu prvaka UFC Conorja McGregorja.
Čeprav je bil McGregorju napovedana dobra prihodnost v nogometu, se je odločil, da svojega prihodnjega življenja ne bo povezoval s tem športom. Conor je spoznal, da je v ekipni igri precej težko pokazati svojo individualnost. Prav v posameznih športih vas vsi ocenjujejo kot osebo in ne med "zobniki" dobro usklajene ekipe.
Fantovo zanimanje so pritegnile borilne veščine, zato se je odločil vsem, ne le sebi, dokazati, da lahko postane odličen borec. Jasno je, da je bilo treba iti skozi težko pot od začetnika do profesionalca. Conor se je za članstvo v UFC odločil, potem ko je videl trening Toma Egana, ki je kmalu postal tudi profesionalni borec.
Pri 16 letih je McGregor že postal član tekmovalne ekipe SBG. Njegovi predstavniki so aktivno sodelovali na turnirjih v mešanih borilnih veščinah, brazilskem jiu-jitsuju in grapplingu. Conorju je bilo všeč, da SBG nima ceremonialne tradicije, ki jo imajo vse klasične borilne veščine. Ekipa SBG je bila ustanovljena v devetdesetih letih na ozemlju Združenih držav in zelo hitro so se njene dvorane pojavile v različnih državah planeta. Danes je ekipa ponosna, da je na svojih prvih treningih gostila prvaka UFC -a Conorja McGregorja.
Že takrat so strokovnjaki opazili določeno vrsto v fantu, zaradi česar so bili vsi gledalci navdušeni. Hkrati je bila njegova vojaška oprema zelo dobra. O Conorjevi močni volji smo že govorili, če pa je pri 16 letih dal slabost, potem zagotovo danes o njem nismo vedeli ničesar. Vendar se to ni zgodilo in McGregor je redno obiskoval telovadnico in treniral.
McGregorjeva kariera mešanih borilnih veščin se je začela v lahki kategoriji. Tanki fant ni mogel vzbuditi resnih občutkov pri nasprotniku. Vendar pa je hitro postalo jasno, da prvi vtis vara in da se ne bo ustavil, dokler ne doseže svojega cilja. Če ste že na začetku kariere preučevali statistiko Conorjevih bojev, potem poznate približno deset zmag in le 2 poraza.
Nobenega dvoma ni, da je McGregor zelo karizmatična oseba. Dvoboj pa ni lepotno tekmovanje in zmaga tukaj ni podeljena zaradi nasmeha z belimi zobmi. Borec mora imeti ogromno moči in trdo delati v telovadnici. Vsi treningi prvaka UFC -a Conorja McGregorja so bili naporni, a le tako lahko dosežete višine športnega Olimpa.
Conor je strastno želel biti najboljši in zato mu je v prvih desetih borbah uspelo osvojiti osem zmag. Želel je biti najboljši in danes vidimo, da mu je uspelo doseči ta cilj. McGregor je aktiven ne le v ringu, ampak tudi med tiskovnimi konferencami. To še posebej velja za tiste, pri katerih sodelujejo njegovi bodoči tekmeci. Njegovi besedni udarci po njih niso nič manj uničujoči.
Hkrati so v omrežju pogosto ljudje, ki o Conorju razpravljajo kot o uspešni naložbi sredstev. To velja predvsem za nezaslišano vedenje in velike tetovaže. Po njihovem mnenju je McGregor le nekakšna oseba-blagovna znamka, ki se še vedno uspešno prodaja, ni pa znano, kaj se bo z njim zgodilo jutri. Vendar se spomnite, kaj se je prej zgodilo v svetu borilnih veščin. Vsi slavni borci so izstopali po svoji nezaslišanosti.
Danes so vsi športi maksimalno skomercializirani in mešane borilne veščine niso izjema. Bili so časi, ko UFC -jev prvak Conor McGregor ni bil zainteresiran za trening, sam pa je bil na drugi strani obroča - v telovadnici. Da ne bi mislili nanj, je Conor lahko prišel daleč. Pri dvajsetih je živel od nadomestil za brezposelnost, ki je znašal 235 dolarjev. Danes je McGregor samo za nastop v ringu pripravljen plačati pol milijona. Da, najverjetneje njegovo vedenje narekuje želja, da bi se prodajal po višji ceni, vendar o njegovi spretnosti v ringu ni dvoma.
Značilnosti treninga za prvaka UFC -a Conorja McGregorja
Conor svetuje, da je treba vse vaje, o katerih bomo danes razpravljali, izvajati čim bolj gladko. Kompleks izvedite v 1-3 krogih. Če imate za ta dan načrtovan trening moči, bo ostal en cikel. Med izvajanjem gibov je potrebno globoko dihati, da se mišice po napetosti sprostijo; če ne morete takoj zavzeti potrebnega položaja, se nato raztegnite, dokler ne dosežete cilja.
Upogibanje kolena
Stojte na kolenskih sklepih in položite roke na tla. Gleženj leve noge mora biti za desnim kolenskim sklepom. Sedite čim nižje in začnite rahlo premikati boke v stran. Gibanje se izvaja eno minuto, nato pa zamenjajte noge in ga ponovite.
Globoki udarci
Desna noga je spredaj, leva pa v izpadu iztegnjena nazaj. Začnite se nagibati naprej, roke počivati na tleh na eni strani sprednje noge. V tem primeru mora biti desni komolčni sklep blizu kolena. Poskušajte imeti boke čim nižje. Občutek hkrati, kako so mišice raztegnjene. Premaknite se za eno minuto v vsako smer.
Globoki stranski udarci
Vzemite bočni položaj izpada z upognjenim levim kolenom in desno nogo iztegnjeno v stran. Nagnite se naprej, roke položite na tla. Boke potisnite čim nižje. V vsaki smeri se gibanje izvaja eno minuto.
Globoki počepi
Pojdite v počep z nogami drug ob drugem in rahlo dvignjenimi petami. Za ohranitev ravnovesja položite prste na tla. Pri izvajanju giba je treba čutiti raztezanje mišic stegna, spodnjega dela hrbta in gležnjev. Vajo izvajajte eno minuto.
Zadnji počep
Držite noge naravnost, začnite zvijati boke. Posledično morate držati hrbet naravnost in z rokami prijeti za prste stopal. Na tej točki je treba raztegniti tetive. Držite ta položaj pet točk. Po tem začnite spuščati zadnjico in globoko počepe. Naj bo vaše telo čim bolj rosno. Ponovno se ustavite za pet točk in se vrnite v začetni položaj. Skupaj je treba gibanje izvesti desetkrat.
Mrtev visi
Z zgornjim oprijemom primite palico in se obesite nanjo. V tem primeru je treba napeti mišice trebuha in zadnjice, tako da se noge rahlo pomaknejo naprej. Dihati je treba globoko in enakomerno, občutiti raztezanje hrbtnih mišic.
Opičji koraki
Premagati morate razdaljo 25 metrov. Pojdite v počep, vendar ne globoko. Mišice nog naj bodo v stalni napetosti. Iztegnite kolenski sklep leve noge, a hkrati, ne da bi se popolnoma dvignili in držali drugo nogo v pokrčenem položaju, naredite korak naprej z desno nogo. Roke naj bodo med gibanjem spuščene.
Sprint pospeška
Razdalja med dirkami je 50 metrov. Ko stojite, se začnite premikati naprej in z vsakim korakom intenzivno delajte z rokami. Ti teki vam bodo močno prizadeli srce.
Burpee
To je nekoliko poenostavljena različica klasičnega gibanja. Pri pripravi na boj ga uporabljajo številni borci. Vzemite stoječi položaj in skočite iz njega nazaj, posledično pa v ležečem položaju. Odstranite svoje telo kot vzmet, se vrnite v začetni položaj. Gib naredite petkrat.
Račji koraki
Pojdite v položaj globokega počepa in se z majhnimi koraki začnite premikati naprej. V tem primeru je treba hrbet držati naravnost. Prekriti morate razdaljo 25 metrov.
Stojalo za glavo
Stojte na kolenskih sklepih pred steno. Spustite glavo in roke na tla, naj bodo kolenski sklepi upognjeni. Nato začnite iztegovati noge nazaj, dokler s prsti ne počivajo na tleh. Dvignite spodnje okončine navzgor, tako da je celo telo v ravni liniji. Stojalo za glavo držite eno minuto in se nato vrnite v začetni položaj.
Dvoboj v senci
Vadite različne kombinacije udarcev, da povečate srčni utrip. Delajte eno minuto.
Viseči kotiček
Z roko nad glavo primite vodoravno palico in dvignite poravnane noge pred seboj. Držite ta položaj 30 sekund. Izvedite dva sklopa po pol minute.
Pištola
Ta vaja bi morala biti marsikomu znana iz šolske telesne vzgoje. Za lažje ohranjanje ravnovesja morate počivati ob tleh z zunanjo in notranjo stranjo stopala ter peto. Začnite se spuščati v počep z gibanjem medenice nazaj. Šele potem lahko začnete upogibati kolenski sklep delovne noge. Pazite, da koleno ne preseže ravni nogavic.
Odprti trening Conorja McGregorja pred dvobojem s Floydom Mayweatherjem:
[media =
