Osnovna načela, pravila, izhod iz sladkorne pese. Dovoljena in prepovedana živila, obroki hrane 3 in 7 dni. Ocene in rezultati hujšanja.
Prehrana iz rdeče pese je mono dieta, ki vključuje uživanje veliko pese in vam pomaga izgubiti 5-10 kg, odvisno od vaše prvotne telesne teže. Primerno za ljudi z zdravjem in brez izrazitih pomanjkljivosti vitaminov, mikroelementov, beljakovin, maščob.
Značilnosti prehrane pese
Rdeča pesa je optimalen izdelek, ki pomaga normalizirati težo, prebavo, odstranjuje toksine in toksine iz telesa. Prehrana iz pese bo pomagala ne samo odpraviti nekaj odvečnih kilogramov, ampak tudi preprečiti njihov ponovni vnos.
Za hitro hujšanje ni skrivnosti: izdelek porabijo za zajtrk, kosilo in večerjo 3-7 dni, nato pa uživajo v doseženih rezultatih. Med dieto je priporočljivo tudi zaužiti zadostno količino vode. Izdelek sam lahko jeste kuhan, pečen, surov, v kombinaciji z drugimi dovoljenimi izdelki. Uporabljajo se tako vrhovi (pesni bot) kot korenine (sami plodovi) rastline.
Rdeča pesa ima kompleksno sestavo, vsebuje antocianine in betain, ki so uporabni za kožo, lase, nohte in normalno delovanje notranjih organov. 100 gramov pese vsebuje približno 40 kcal.
Izdelek ima bogato sestavo:
- Vitamini skupine B.: sodelujejo pri oksidaciji maščobnih celic, preprečujejo njihovo povezavo s krvnimi žilami, izgorevajo škodljive maščobe, izboljšujejo kakovost kože, las, nohtnih plošč.
- Kurkuma: deluje kot izgorevalec maščob, močan antioksidant in protivnetno sredstvo;
- Minerali: potrebno za pospešitev procesa hujšanja, sodelovanje pri proizvodnji dragocenih vitaminov B;
- Kisline: uravnavajo delovanje črevesja, so potrebne za normalizacijo telesne teže.
Dieta iz pese za hujšanje je hitra možnost za tiste, ki morajo hitro normalizirati svojo težo. Kljub večkomponentni sestavi je pomanjkanje prehrane nezdravo za telo in povzroča stres. Zato je še vedno vredno opustiti dolgoročno omejitev drugih živil. Toda z razumnim pristopom pesa pomaga ne le normalizirati težo, ampak tudi odstrani splošno vnetje v telesu. Je izdelek z odličnimi hranilnimi lastnostmi in odličnim okusom.
Če želite doseči najboljši rezultat, se morate držati osnovnih prehranskih načel, medtem ko sledite dieti rdeče pese:
- Prepovedana živila: prepoved vključuje maščobne izdelke živalskega izvora, alkohol, sladkarije, prekajene, gazirane pijače, ocvrto, preveč slano hrano.
- Režim pitja: dnevno morate piti zadostno količino vode (optimalno je izračunati po formuli 30 ml * telesne teže), pa tudi čaj, nesladkane sadne pijače in decokcije.
- Varčna prehrana: za zmanjšanje obremenitve želodca, jeter, žolčnika se daje prednost kuhani, parjeni ali pečeni hrani;
- Ciljni izdelek: glavni ciljni izdelek takšne prehrane je pesa, poleg tega je dovoljena uporaba druge zelenjave - do 1,5 kg na dan.
Jeti je treba le, ko se počutite lačni, vzdržite se pogostih prigrizkov, grizenja. Prav tako se ne morete prenajedati in uporabljati prepovedanih živil. Za lažje vodenje dnevnika hrane, kamor vnesete količino hrane, velikost obroka in količino tekočine, ki jo popijete.
Preden se lotite diete, je pomembno, da se seznanite s seznamom možnih kontraindikacij in omejitev. Tako živilo na primer ni primerno za nosečnice in doječe matere, pa tudi ljudi starejših starostnih skupin. V nevarnosti so ljudje z boleznimi želodca, ledvic, pa tudi bolniki s sladkorno boleznijo, saj je v pesi veliko sladkorja. Dieto naj izberejo le na priporočilo izkušenega, usposobljenega nutricionista in nočejo eksperimentirati s prehrano.
Zaradi pomanjkanja prehrane se diete ne smete držati več kot 1 teden. Z dobro toleranco lahko 1-2-krat na leto sledite dieti rdeče pese, pa tudi dneve posta na soku pese. Pomembno je, da se ne osredotočite le na rezultate in povratne informacije o prehrani rdeče pese drugih ljudi, ampak najprej ocenite svoje fizično in psihično stanje na tako strogi dieti.
Dovoljena živila na dieti rdeče pese
Dnevni obrok lahko temelji na dovoljenih živilih. Poleg pese lahko na meniju pustite naslednje živila:
- sezonska zelenjava in zelišča;
- pusto perutnino;
- ribe in morski sadeži;
- riž in ovsena kaša;
- ajda, kvinoja;
- orehi;
- nesladkano jagodičje in sadje;
- olivno olje;
- polnozrnat kruh;
- zeleni čaj;
- decoctions zelišč, sadja in jagodičja;
- vodo.
Iz rdeče pese lahko pripravite juhe in solate z dodatkom sveže zelenjave, pečenega ali kuhanega piščančjega fileja, oreščkov, semen, zelišč. Oljčno olje in limonin sok se uporabljata kot preliv. Hrani lahko dodamo majhne količine soli in popra, vendar je treba uporabo kakršnih koli sladil čim bolj zmanjšati.
Dietni recepti iz rdeče pese so v povpraševanju tudi pri tistih ljudeh, ki se te diete ne držijo. Zelo koristno je zaužiti sok pese. Za pripravo potrebujete 1 majhno peso, korenje in nesladkano jabolko ali veliko pomarančo. Vse izdelke speremo skozi sokovnik. Nastali sok se porabi pol ure pred obroki dvakrat na dan. Lahko eksperimentirate in mešate peso z ananasom, sezonskimi jagodami, zeleno.
Pesa se uporablja tudi za pripravo nizkokaloričnih vitaminskih solat. Izdelek lahko kombiniramo s korenjem, jabolki, ingverjem, svežimi zelišči. Kot preliv uporabite oljčno olje, limonin sok, balzamični kis ali majhno količino fermentiranih mlečnih izdelkov.
Ta različica solate iz pese je zelo priljubljena: sadje je treba kuhati do mehkega, ohladiti, naribati na grobem graterju. Psi po okusu dodamo opečene sesekljane orehe in 1-2 stroka česna. Začinimo s soljo, poprom, začinimo z olivnim oljem. Od zgoraj lahko solato okrasite z viburnumom ali jagodami granatnega jabolka, svežimi zelišči.
Za pripravo juhe iz pese potrebujete svežo peso, čebulo, korenje, zelišča, lovorjeve liste, sol in poper po okusu. Vsi izdelki so sesekljani, kuhani do kuhanja v naslednjem zaporedju: čebula, korenje, paprika, na koncu pesa. Postrežemo s svežimi zelišči. Po želji lahko juho skuhamo v piščančji juhi in postrežemo s polnozrnatimi krutoni. Ne izgubi okusa niti v hladnem stanju. Dodate lahko malo kisle smetane. Ko uporabljate tako obilno jed za kosilo, morate čim bolj zmanjšati vnos kalorij zvečer in se omejiti na kozarec vode ali kefirja.
Prepovedana živila na dieti rdeče pese
Med dieto rdeče pese je priporočljivo, da se vzdržite pretirano mastne hrane, prekajenega mesa, sladkarij, enostavnih ogljikovih hidratov, čipsa, krekerjev, peciva, peciva, sladke gazirane vode, slane in začinjene hrane.
Sladkorne pijače so izključene iz prehrane: kava in latte z veliko sladkorja ali sirupov, kakav. Zmanjšana je tudi poraba pekovskih izdelkov.
Odpovedati se je treba hitri hrani, pripravi hrane, ocvrtemu krompirju, kupljenim maščobnim omakam z veliko sladkorja, maslu in konzervirani hrani.
Prehranski meni rdeče pese
Dieta je stroga in varčna. V prvem primeru so na jedilniku le jedi iz pese in pitna voda. Izdelek je primeren za dušenje, kuhanje, praženje, surovo porabo. Tega načina prehranjevanja se je treba držati največ 72 ur in se osredotočiti na splošno počutje. Teža se v povprečju zmanjša za 1-1,5 kg, odvisno od začetnih kazalcev. Prihranek jedilnika s sladkorno peso omogoča uporabo rib, polnozrnatih žit, druge zelenjave, nesladkanih jagod in sadja, zelenega čaja, infuzije zelišč in sadja.
Dietni meni rdeče pese za 3 dni
3 -dnevna dieta rdeče pese najpogosteje pomeni spoštovanje stroge možnosti. V nekaterih primerih pa so možne izjeme in v prehrano lahko dodamo živila razen prepovedanih. Prehrane z rdečo peso ni priporočljivo uporabljati preveč, post 1-3 dni pri tej vrsti hrane pa je za večino ljudi optimalen.
Meni za strogo različico diete iz pese je približno enak za vse 3 dni:
- Zajtrk: sveže stisnjen pesin sok, solata s peso, začinjena z olivnim oljem, kozarec zelenega čaja ali šipkove juhe;
- Prigrizek: majhna kuhana pesa;
- Kosilo: zelenjavna juha na osnovi pese in njenih vršičkov, kozarec vode;
- Prigrizek: pol pečene pese s kozarcem sveže stisnjene rdeče pese;
- Večerja: pesa pečena v pečici, na vrh pokapajte malo olivnega olja.
Možne so tudi druge različice 3-dnevnega menija rdeče pese.
1. dan
- Zajtrk: polnozrnat kruh s kozjim sirom, kuhana pesa, kozarec šipkove juhe;
- Kosilo: pesna solata s kuhano proseno kašo, kozarec kefirja z bakterijskim kvasom;
- Večerja: zelenjavna juha s pesnimi vršički, nesladkano jabolko.
2. dan
- Zajtrk: polnomastni mlečni jogurt z žitaricami, kuhana pesa, kozarec zelenega čaja;
- Kosilo: kuhani piščančji file, solata iz sveže pese, jabolk, korenja, zelišč, preliv - olivno olje in limonin sok;
- Večerja: pečena zelenjava, kuhana pesa, pest predhodno namočenih in posušenih mandljev.
3. dan
- Zajtrk: polnozrnati čips, namaz iz pese (z mešalnikom zmeljemo malo skute in kuhane zelenjave);
- Kosilo: piščančji file, pečen v pečici, pesna solata s korenjem, zelišči, olivno olje;
- Večerja: zelenjavna enolončnica, riž, zelišča, solata iz pese z olivnim oljem.
Vsak dan pijte veliko limonine vode. Sladko sodo in kompote lahko nadomestimo z decokcijami zelišč in jagodičja, brusničnimi sadnimi napitki, fermentiranimi mlečnimi izdelki z bakterijskim kvasom.
Prehranski meni za peso za teden dni
Stroga različica dietne pese za 7 dni ni vedno dobra za telo, zato je treba jedilnik popestriti z drugimi dovoljenimi izdelki.
Ponedeljek
- Zajtrk: solata z naribano peso, kozarec zelenega čaja;
- Kosilo: korenje s kuhano peso;
- Večerja: kefir z bakterijskim kvasom s pečenimi ribami in solato iz pese.
Torek
- Zajtrk: sveže stisnjen pesin sok;
- Kosilo: kuhana pesa, majhna količina suhih marelic, fige ali suhe slive (1-2 kos.);
- Večerja: solata iz kuhane pese in majhno kislo jabolko.
Sreda
- Zajtrk: naravni jogurt, kozarec šipkove juhe;
- Kosilo: pečen piščančji file s kuhano peso in korenjem, nekaj sezonskih zelišč (peteršilj, koper);
- Večerja: solata iz rdeče pese z rozinami in malo oreščkov (mandlji, orehi).
Četrtek
- Zajtrk: solata s svežo peso in korenjem, kozarec zelenega čaja;
- Kosilo: sufl iz rdeče pese, pečen ribji file;
- Večerja: ajdova kaša s kuhano peso, kefir.
Petek
- Zajtrk: porcija riža s kuhano peso, šipkova juha;
- Kosilo: kuhan piščančji file s peso;
- Večerja: fermentirano pečeno mleko, porcija kuhane pese.
Sobota
- Zajtrk: solata s kuhano peso, korenjem, nesladkanim jabolkom, mletimi lanenimi semeni, decokcijo kamilice;
- Kosilo: solata z belim zeljem in peso;
- Večerja: enolončnica s peso in sezonsko zelenjavo.
Nedelja
- Zajtrk: pomaranča, kuhana pesa, kozarec zelenega čaja;
- Kosilo: ajdova kaša s solato iz pese, korenja, zelišč;
- Večerja: kuhana pesa s pečenim piščančjim filejem.
Pomembno si je zapomniti potrebo po režimu pitja, da bi pospešili presnovne procese in shujšali. Rdeča pesa vsebuje veliko vlaknin, ki potrebujejo dovolj tekočine za hitro evakuacijo in odstranjevanje strupenih snovi.
Pravi pregledi diete pese
Najboljše rezultate diete pese dosežejo ljudje, ki so izbrali strogo možnost. Preden se lotite te vrste hrane, se morate prepričati, da ni individualne nestrpnosti do izdelka, visokega krvnega tlaka, težav s črevesjem in žolčnikom. V vseh opisanih situacijah lahko pesa poslabša situacijo.
Vnaprej se je bolje posvetovati z nutricionistom, ki bo upošteval vse značilnosti telesa in vam pomagal izbrati optimalno prehrano.
O dieti rdeče pese obstajajo različni pregledi. Med prednostmi večina opozarja na enostavnost upoštevanja take prehrane, možnost kombiniranja pese z drugimi živilskimi izdelki. Meni je preprost, izdelke, ki so na voljo, lahko kupite v kateri koli trgovini ali na tržnici. Poleg tega prehrana ne zahteva posebnih materialnih naložb in vam omogoča, da dosežete dobre rezultate pri hujšanju.
Med pomanjkljivostmi je prisotnost velike količine sladkorja in oksalne kisline v pesi, kar ni koristno za diabetike in ljudi s težavami s sklepi. Mnogi opažajo monotonost prehrane. Ta vrsta hrane zagotovo ni primerna za ljudi, ki ne marajo in ne prenašajo pese. Ne uspe vsem hitro normalizirati telesne teže; ugotavljajo tudi, da je ves čas prehrane nenehen občutek lakote.
Veronica, stara 36 let
Mnogi ljudje, ki se soočajo s problemom prekomerne telesne teže, menijo, da morajo na dieto večkrat na šest mesecev ali celo redno. Pomaga očistiti telo, normalizirati težo in izboljšati videz. Ko sem preizkusil številne diete, želim opozoriti, da so takšne izjave deloma napačne. Ni prehrane, ki bi ustrezala vsem. Vsaka oseba ima svoje biokemijske procese v telesu, reakcija na isto hrano pri različnih ljudeh je lahko diametralno nasprotna. Za dieto iz pese sem se odločil po preučitvi številnih pregledov, pa tudi lastnosti in sestave samega izdelka. Telo se je vedno odzvalo pozitivno na peso: izdelek je pomagal normalizirati blato. Odločil sem se, da preizkusim to dieto: pesa z drugo zelenjavo, občasno zelenjavne juhe, majhne količine polnozrnatega kruha in kakovostni mlečni izdelki. Takoj se je začelo od 5 dni. Prehrana je bila precej raznolika, lakote nisem čutila. Jedla je šele, ko je začutila močno željo po jedi: v takšnih trenutkih bi se celo pesa in krekerji zdeli kot hrana bogov. Nisem se prejedel, hrano sem jedel največ 3 -krat na dan. Poskušal sem iti zgodaj spat, da ponoči ni bilo želje po žvečenju (dolgoletna slaba navada). Rezultat: odvod v 5 dneh je bil 4,5 kg. Zelo dober rezultat. Normalizacija blata je postala prijeten bonus: tako kot ura, dvakrat na dan, skoraj ob istem času. Predvidevam, da je to posledica velike količine vlaknin v sami pesi in porabe 2-2,5 litra vode na dan.
Evgeniya, stara 27 let
Srečal sem različne ocene o dieti pese za hujšanje in enkrat sem se odločil preizkusiti to čudežno metodo. Odločil sem se, da bom začel z enim dnevom na tešče, da bom razumel, kako je ta izdelek primeren in ga telo prenaša. Pesa sem jedel zelo redko. Ko sem študiral, sem spoznal, da je to pravo superživilo z odlično sestavo: tako jod kot vitamin A, vitamini B, vlaknine. Odvečna teža je prišla po zdravljenju s hormonskimi zdravili. Zdravnik je takoj opozoril, da standardne diete tukaj niso pomočnice in bodo morale počakati, da si telo samo opomore. Odločeno je bilo, da ne čakamo, ampak ukrepamo. Morda drugim ne morete svetovati tako radikalnih metod hujšanja, vendar se je ta dieta izkazala za zelo učinkovito. Poskušal sem uporabiti samo peso: za zajtrk, kosilo, večerjo in celo kot prigrizek. Konec drugega dne postane izdelek dolgočasen, rezultat pa je predvsem. Sprva sem se za 3 dni odločil za mini dieto. Včasih se mi je ob tem zgodilo slabo, pila sem vodo z limono ali mineralno vodo brez plina in postalo je bolje. Skupaj sem v 3 dneh uspel izgubiti 2,5 kilograma. To je odličen rezultat, saj prej nobena dieta ni pomagala. Morda je prehrana iz rdeče pese postala zagon za celo telo, zato se bo proces normalizacije teže še pospešil.
Anna, stara 24 let
Rdeča pesa je okusen hranljiv izdelek, bogat z vitamini, mikroelementi in vlakninami. Že od otroštva jo ljubim zaradi sladkega okusa, izdelek je takoj povezan s slastno borščo, vinaigreto ali solato iz rdeče pese s česnom. Pozorno sem preučil vsa priporočila za spoštovanje diete in odločeno je bilo, da začnem. Kljub temu, da je pesa skladišče vitaminov, morate biti pri takem izdelku previdni pri načrtovanju dolgega posta. Izdelek aktivira črevesje in ni primeren za ljudi s težnjo po pogostem praznjenju. Sok rdeče pese lahko izzove premikanje kamnov v žolčniku, zato je tovrstna hrana primerna le za popolnoma zdrave ljudi, ki so prepričani, da nimajo težav s prebavnim traktom. Po preučitvi številnih informacij o prehrani sem takoj začel s 7-dnevnim maratonom pese. Poleg pese sem brez obotavljanja jedel še drugo zelenjavo, nekajkrat so bile podnevi celo sezonske hruške in jabolka. To na noben način ni vplivalo na rezultat in 5 kg je zlahka odšlo v enem tednu. To je odličen rezultat, zato nameravam to dieto ponoviti, približno enkrat na šest mesecev, da ohranim rezultat. Seveda je v intervalih med prehrano vredno izključiti tudi vse odpadke hrane, vire sladkorja, rafinirano hrano, ki zamaši želodec in zastruplja telo. Hrana mora biti ves čas čim bolj čista in uravnotežena, le tako lahko dosežete dobre rezultate.
Oglejte si video o dieti rdeče pese:
