Bistveni vitamini za temen ten kože, koristi in škoda uživanja prehranskih dopolnil. Izdelki, ki vam pomagajo doseči lepo porjavelost. Pregled vitaminskih kompleksov in recepti za osvežilne koktajle. Vitamini za porjavitev so biološko aktivna prehranska dopolnila, ki pomagajo doseči enakomeren in lep ten kože. Imajo tonični učinek na celotno telo in pomagajo ohraniti popolno porjavelost za dolgo časa.
Prednosti vitaminov za enakomerno porjavelost
Lepa porjavelost so sanje mnogih deklet, saj popolnoma prikrije pomanjkljivosti kože, izgleda seksi in privlačna. Sonce pomaga pri obvladovanju aken na obrazu in hrbtu, naredi ženske oblike bolj privlačne za moške. Mnogi ljudje mislijo, da je nakup dobrega losjona za telo dovolj, vendar temu ni tako. Kožo je treba hraniti ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Ljudje, ki živijo na jugu in imajo dostop do svežega sadja in zelenjave, imajo temno polt. Skrivnost je, da skupaj s hrano prejemajo ogromno vitaminov, ki prispevajo k lepemu porjavelosti.
Koristi vitaminov so naslednje:
- UV zaščita.
- Koža postane veliko temnejša.
- Zmanjšanje števila opeklin.
- Oblikovanje bronaste kože.
- Ohranjanje porjavitve za dolgo časa.
- Preprečevanje staranja kože.
Snov, imenovana melanin, sodeluje pri nastanku porjavitve. Pomaga koži, da hitro potemni. Bolj ko ga telo proizvede, bolje človek porjavi. Nekateri vitamini povečajo sposobnost telesa za izločanje te snovi. Drugi pomagajo utrditi odličen rezultat za dolgo časa.
Kontraindikacije za uporabo vitaminov za porjavitev
Jemanje vitaminov je koristna stvar, predpisujejo se za bolezni in kot profilaksa za pomoč telesu pri obvladovanju bolezni. Vendar pa so lahko škodljivi za določene kategorije ljudi.
Kdaj ne jemljite vitaminov za porjavitev:
- Med nosečnostjo niso vsi vitamini uporabni;
- S hipervitaminozo;
- Za alergijske reakcije;
- S preobčutljivostjo.
Vitaminskih kompleksov ne smete uporabljati, ne da bi se za vsak slučaj ustavili. Pripravki pogosto vsebujejo barvila in dodatke, ki negativno vplivajo na prebavni sistem. Ker tableta prva vstopi v želodec, lahko povzroči slabost ali gastritis.
Ljudje, nagnjeni k alergijam, morajo biti pozorni na hrano, ki povzroča reakcijo. Če ste alergični na agrume, jih ne uporabljajte preveč za lepo porjavelost, obstaja še veliko drugih zdravih plodov. Tudi z vitaminskimi kompleksi: če eden ni primeren, bo drugi morda dal pozitivne rezultate.
Kateri vitamini so potrebni za porjavitev
Ni skrivnost, da je sonce nevarno za našo kožo in prispeva k prezgodnjemu staranju. Kljub temu mnogi običajno preživijo cel dan na plaži in se ne bojijo sonca. Ultravijolični žarki vplivajo na nastanek prostih radikalov in jih lahko nevtralizirajo le vitamini.
Vitamin A pri sončenju
Retinol je bil eden prvih vitaminov, ki jih je odkril človek. Obstaja tudi provitamin, imenovan karoten, ki se v telesu pretvori v retinol. Veže proste radikale in krepi učinek vitamina E. Zelo pogosto so združeni v enem pripravku.
Obstajajo rastlinski viri vitamina A: korenje, buča, paprika, zelišča, brokoli, špinača, breskve, jabolka, marelice, lubenica, melona, grozdje.
Za lepo porjavelost morate poskrbeti za uravnoteženo prehrano. Živalski viri so prav tako pomembni za ohranjanje sveže in gladke kože. Živila, bogata z vitaminom A: jetra, ribje olje, maslo, rumenjaki, mleko in smetana.
Najhitrejši način za porjavitev je, če vsak dan jeste korenje, saj daje koži lep bronast odtenek. Preden se odpravite na plažo, upoštevajte pravilo, da spijete kozarec svežega korenčkovega soka. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da se beta-karoten v korenju najbolje absorbira z maščobami. Zato je pomembno, da ga jeste s kislo smetano ali rastlinskimi olji.
Če želite bogato barvo, jejte več melon. Za zaščito telesa pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov, uživanje lubenice po sončenju, lahko obnovite tudi vodno ravnovesje v telesu.
Vitamin E za porjavitev
Tokoferol ščiti telo pred prezgodnjim staranjem in je vitamin mladosti in lepote. Zaradi vnosa je koža obogatena s kisikom, izboljšajo se presnovni procesi v telesu. Vitamin E odlično neguje kožne celice in izboljša njihovo odpornost na škodljive snovi.
Tokoferol najdemo v naslednjih živilih: grah in fižol, ajda, ovsena in koruzna zdrob, lignji in kozice, skuša in ščuk, jabolka in hruške, oreški, jetra, rastlinska olja.
Vitamin E je zelo pomemben pri sončnih opeklinah, saj bo pomagal zaščititi telo pred škodljivimi učinki UV žarkov. Če želite dobiti vitamin iz hrane, ne pozabite začiniti solat iz sveže zelenjave z rastlinskimi olji.
Če dopustujete na morju, se ne odrecite morskim sadežem, saj so oni glavni vir tokoferola.
Vitamin D in porjavitev
Kalciferol se imenuje "vitamin sonca", ker ga telo proizvaja, ko ultravijolični žarki zadenejo kožo. Aktivno sodeluje pri absorpciji kalcija in magnezija.
Jemanje vitamina D je pomembno pozimi s pomanjkanjem sončnih dni. Kalciferol najdemo v živilih, kot so maščobne ribe, sir in mleko, jajca in jetra.
Nekateri zdravniki svetujejo sončenje pozimi, da bi se izognili pomanjkanju vitamina D. To bo pomagalo izboljšati razpoloženje, depresijo in težave s kostmi. Poleti ob obisku plaže jemanje kalciferola ni upravičeno.
Vitamin C za bronast ton kože
Osnova lepe in enakomerne porjavelosti je askorbinska kislina. Kožo ščiti pred rdečico in preprečuje opekline. Zahvaljujoč njej postane ton kože dolgo časa enakomeren in lep. Vitamin C ščiti hemoglobin pred oksidacijo in pozitivno vpliva na nastanek kolagenskih vlaken.
Vitamin C na naši mizi: agrumi, paradižnik, listnata zelenjava, šipki, jagode. Za lepo in dolgo obstojno barvo vzemite sveže stisnjen paradižnikov sok, ki ga menjate s pomarančnim in korenčkovim sokom. Ne bodo samo pomagali vaši koži, ampak tudi dobro osvežili v vročem dnevu.
Mesnim jedem kot prilogo dodajte listnato zeleno zelenjavo, ki bo ohranila vitko telo in obogatilo telo z bistvenimi vitamini. Zvečer lahko vzamete decokcijo šipka, ki dobro izboljša imuniteto.
Poskusite narediti čim več sadnih pijač iz jagodičja, kot so brusnice, ribez, borovnice. Ta pijača odlično poteši žejo in blagodejno vpliva na telo kot celoto.
Aminokisline in elementi v sledovih za strojenje
Težko si je predstavljati kompleks vitaminov brez dodatnih mikroelementov, ki ne le pomagajo pri njihovi asimilaciji, ampak imajo tudi bistveno vlogo pri presnovnih procesih našega telesa. Za lepo porjavelost potrebujete tudi: selen, železo, triptofan, tirozin, cink.
Aminokisline (triptofan in tirozin) sodelujejo pri tvorbi pigmenta, kar prispeva k hitremu zatemnitvi kože. Cink je zelo uporaben za porjavitev, saj je enakomeren in enakomeren. Selen deluje v več smereh hkrati: nevtralizira tumorje, se bori proti dehidraciji kože, ščiti krvne žile in aktivira delovanje vitaminov E in C. To pomembno sestavino lahko dobite z uživanjem morskih sadežev, jeter in jajc.
Obstaja en neprecenljiv in pomemben izdelek za porjavitev, ki vsebuje vitamine in minerale - kurkuma. Ta orientalska rumena začimba je sama po sebi barvilo. Če kurkuma zaužijete med porjavitvijo, bo trajna polt.
Vsebuje vitamine C, K, B, E, železo, cink, magnezij, selen, kalcij in številne druge. Ta začimba je glavna začimba za jedi v vzhodnih državah, kjer je sonce še posebej aktivno. Z uživanjem kurkume si prebivalci zagotavljajo zanesljivo zaščito pred sončnim sevanjem.
Kako jemati vitamine za lepo porjavelost
Če greste na dopust, začnite jemati vitamine vnaprej. Najprej morate kožo in telo pripraviti na aktivno izpostavljanje soncu. Najbolje je, da vzamete vitaminski kompleks, kupljen v lekarni, saj ni lahko ustvariti uravnoteženega menija in se ga držati. Poleg tega, če živite na severu, ne boste imeli toliko dostopa do sveže zelenjave in sadja kot na jugu.
Inneov velja za vodilnega med vitaminskimi kompleksi za porjavitev. Zdravilo pomaga dobiti enakomeren, lep odtenek in ščiti pred opeklinami. Pakiranje vsebuje 30 kapsul, ki jih vzamete enkrat na dan. Proizvajalec svetuje, da ga začnete jemati štiri tedne, preden ste aktivno na soncu, in nadaljujte vso poletno sezono. Ta vitaminski kompleks odlikuje dejstvo, da vsebuje izvleček emblice, ki raste v Himalaji v razmerah z visokim sončnim sevanjem. Sestava Inneov "Perfect tan": vitamin E, beta-karoten, ekstrakt embl.
V liniji izdelkov Inneov je pripravek "Sonce" za ljudi z občutljivo svetlo kožo. Kot veste, jim je zelo težko doseči lepo porjavelost, ne da bi se opekli. Ta vitaminski kompleks zagotavlja zelo močno UV zaščito zaradi svoje sestave: beta-karotena, probiotikov in likopena.
Podjetje Yves Rocher je ustvarilo poseben izdelek - vitamine za porjavitev "Zaščita lepe kože". Zdravilo pomaga ne le zaščititi kožo pred soncem, ampak tudi ohraniti njeno ravnovesje vlage. Sestava vitaminov Yves Rocher: olje semen črnega ribeza, glicerin, ekstrakt paradižnika, olje jeglice, lecitin oljne ogrščice, natrijev selenit, mikro- in makroelementi. Strinjajte se, da je težko sami najti vse te sestavine, zato je lažje kupiti že pripravljen vitaminski kompleks.
Drugo lepotno podjetje Algologia je v vročem obdobju skrbelo za lepoto in zdravje naše kože. Razvila je kompleks za zaščito pred soncem, ki ga je treba vzeti en mesec pred obiskom plaže. Sestava pripravka: ekstrakt dunaleje, korenčkovo olje, vitamini E in C, sojin lecitin.
Delovanje zdravila je namenjeno zaščiti pred fotostaranjem. Te vitamine pijemo tudi med sončenjem in po tem, da utrdimo rezultat. Zaupate lahko tudi domačim pripravkom, na primer vitaminom "Beautiful Tan" iz Ecomirja. Ta kompleks vas bo stal manj in vam bo pomagal doseči popolno porjavelost.
Tudi na dopustu ne smete pozabiti na uživanje vitaminov za lepo porjavelost. Kljub zagotovil proizvajalcev prehranskih dopolnil morda ne bodo potrebni posebni kompleksi. Dovolj bo, da uporabite morske sadeže, zelenjavo, sadje.
Naj bo pravilo, da po vsakem obroku pijete sveže stisnjene sokove. Zjutraj jejte žitarice, jajca, mlečne izdelke. Za kosilo jejte mesne ali ribje jedi z zelenjavo. Zvečer so zelenjavne solate in sadne sladice idealne za potešitev lakote. Takšna prehrana bo pripomogla, da bo vaša porjavelost lepa, obstojna in varna za telo.
Recepti za sončne vitamine
Če niste pristaš uživanja vitaminskih kompleksov, medtem ko se želite osvežiti na poletni dan, bodo recepti za vitaminske koktajle za vas nepogrešljivi. Takšne zdrave pijače so še posebej na voljo za pripravo v vroči sezoni, ko je na policah veliko sadja in zelenjave.
Recepti za vitaminske koktajle:
- Korenček-limona … Potrebovali boste sokovnik in nekaj prostega časa. Vzemite dva olupljena korenja in pol limone, iz njih iztisnite sok. Korenju dodamo žličko olivnega olja.
- Mešanica citrusov … Iztisniti je treba 50 ml limoninega soka, 100 ml pomarančnega soka in enako količino grenivke. Zmešajte vse sestavine in dodajte nekaj kock ledu.
- Zelenjavni koktajl … 200 ml svežega korenčkovega soka zmešajte s 70 ml soka rdeče pese, dodajte tudi 70 ml soka zelene. Ta sveža bo pomagala ne samo dobro porjaviti, ampak tudi odstraniti škodljive snovi iz telesa.
- Za bronasto porjavelost … Vzemite mešalnik in stepejte dva stebla zelene, pol jabolka in en korenček.
- Tonik pijača … Olupite polovico pese in korenja. Dajte jih v mešalnik, dodajte eno rdeče jabolko, pest špinače in četrtino kozarca kopra. Vse sestavine premešajte in vzemite po obisku plaže. Pijača bo pomagala pri lajšanju utrujenosti po utrujajočem žgočem soncu in dobro poživila.
Vitaminski koktajli so odličen način, da telo nasičite s potrebnimi hranili, telo pripravite na sončenje in okrepite zaščito kože pred opeklinami. Katere vitamine uporabiti za porjavitev - poglejte video:
Če boste vso poletno sezono jemali vitamine za porjavitev, vam bo koristil lep ten kože in ga boste lahko obdržali dolge jesenske dni. In kar je najpomembneje, takšen porjavelost je varen za vas in načelo "lepota zahteva žrtvovanje" v tem primeru ne bo pomembno.
