Bodybuilderji uživajo različne vitamine in minerale, zlasti med intenzivno telesno aktivnostjo. Spoznajte lastnosti vitamina B15, njegove lastnosti in uporabo. Vitamin B15 je bel kristaliničen prah, ki dobro absorbira vlago. Snov je v petdesetih letih odkril T. Tomiyama med preučevanjem govejih jeter. Nato so znanstveniki ugotovili, da vitamin B15 najdemo v poganjkih riža, mareličnih jedrcih in pivskem kvasu. Poleg tega je bila snov najdena v semenih številnih rastlin in je prejela drugo ime - pangamična kislina.
Najpogosteje se tej kislini reče vitaminsko podobna kislina, ne vitamin. To je posledica dejstva, da se s pomanjkanjem B15 v telesu ne pojavijo nepopravljive reakcije. Do danes še ni ugotovljeno, ali lahko telo samostojno sintetizira pangamično kislino. Danes boste izvedeli več o uporabi vitamina B15 v bodybuildingu.
Vnos vitamina B15
Znanstvenikom do danes ni uspelo ugotoviti natančne dnevne potrebe telesa po vitaminu B15. Treba je opozoriti, da nekateri avtoritativni biokemiki menijo, da je treba čez dan vzeti približno 2 grama snovi.
Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, v večji meri potrebujejo pangamično kislino. To je posledica sposobnosti vitamina B15, da izboljša delovanje mišičnega tkiva. Tako lahko trdimo, da je treba vitamin B15 uporabljati pri bodybuildingu. Pri zdravljenju nekaterih bolezni se zdravilo lahko uporablja v količini več kot 100 miligramov. Vitamin B15 je komercialno na voljo, zdravila pa imenujemo sol pangaminske kisline ali kalcijev pangamat. Snov lahko vsakdo zaužije hkrati s hrano, vendar se je pred začetkom jemanja bolje posvetovati s specialistom, da določi optimalni odmerek.
Funkcije vitamina B15
Ugotovljeno je bilo, da vitamin B15 aktivno sodeluje pri presnovi maščob in beljakovinskih spojin. Tudi telo po zaslugi pangamske kisline sintetizira posebne encime, ki pozitivno vplivajo na delovanje vseh organov in tkiv, pospešujejo procese okrevanja in podaljšujejo življenjsko dobo celic. Vitamin B15 izboljšuje delovanje nadledvičnih žlez in pospešuje sintezo hormonov. Poleg tega je treba upoštevati sposobnost pangamske kisline, da zaščiti jetra pred degeneracijo maščob in prepreči nastanek plakov, ki zamašijo žile.
Zgoraj je bilo že rečeno, da je vitamin B15 pri bodybuildingu pomembna snov. Pomaga zaščititi telo pred kisikovo lakoto. Pri velikih fizičnih naporih se med oksidativnimi reakcijami porabi velika količina energije. Kot veste, ti procesi potekajo z aktivno udeležbo kisika. V zvezi s tem se aktivno uporablja kisik, raztopljen v krvi, pri njegovem pomanjkanju pa lahko športniki doživijo težave pri oskrbi telesa z energijo. Vitamin B15 bistveno zmanjša negativne učinke pomanjkanja kisika na tkiva in pospeši ponovni zagon mišic. Mnogi profesionalni športniki verjamejo, da mora biti vitamin B15 v bodybuildingu prisoten.
Pangaminska kislina je potrebna tudi za proizvodnjo kreatina in kreatin fosfata. Večina športnikov se zaveda pomena teh snovi pri izmenjavi energije na celični ravni. Pod vplivom resnega fizičnega napora mišično tkivo porabi ogromno energije, zato je treba pospešiti sintezo kreatin fosfata in kreatina.
Treba je omeniti, da vitamin B15 ni pomemben le za športnike. Vsi že dolgo vedo, kakšen negativen učinek ima alkohol na jetra. Znana je tudi vloga jeter, ki so glavni filter telesa. Pangaminska kislina ščiti pred tem učinkom na jetra. Hkrati lahko vitamin B15 tudi z izraženo cirozo jeter resno pomaga telesu pri izpolnjevanju njegove glavne naloge. Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki ugotovili, da pangamična kislina prispeva k boju proti odvisnosti od alkohola in v nekaterih primerih tudi odvisnosti od drog.
Treba je opozoriti, da telo uporablja vitamin B15 za prenos električnih impulzov med živčnimi celicami. Za te namene se uporablja holin, ki se proizvaja z aktivno udeležbo pangamske kisline. Ko v telesu opazimo normalno raven vitamina B15, se razpoloženje izrazito izboljša, snov pomaga pri zdravljenju velikega števila bolezni in ima tudi protivnetne lastnosti. Opozoriti je treba na pozitiven učinek na krvne žile in povečan apetit.
Med simptomi nizke ravni vitamina B15 se zmanjša zmogljivost, čuti se stalna utrujenost, zaradi težav s preskrbo organov s kisikom pa se lahko razvijejo tudi bolezni srčno -žilnega sistema. Ne pozabite na možne motnje centralnega živčnega sistema in motnje pri delu žlez, ki uravnavajo notranjo izločanje.
Viri vitamina B15
Na začetku tega članka je bilo omenjeno, da se pangamična kislina nahaja v semenih številnih rastlin, kot so žita, sezamova semena, bučna semena, oreški in jetra. Ljudje, ki nimajo težav s prebavili, ne potrebujejo dodatnega vnosa vitamina B15. Telo bo lahko iz hrane izločilo potrebno količino snovi. Edina zahteva je nepogrešljiva vključitev rastlinske hrane v prehranski program. Tako boste lahko zagotovili potrebno količino snovi v telesu. Upoštevati je treba tudi, da je snov popolnoma topna v vodi, pri uporabi skupaj z vitaminoma E in A pa se poveča učinek na presnovne procese.
Za več informacij o vitaminu B15 in njegovi vlogi pri bodybuildingu si oglejte ta video:
