Bolezen lahko resno upočasni športnikov napredek. V zvezi s tem se pogosto pojavljajo vprašanja, ali je mogoče trenirati v tem stanju in kako to narediti pravilno? Odgovore lahko dobite takoj.
Kako se zaščititi pred virusi
Virusi obstajajo povsod in obstaja zelo veliko vrst. Vsi niso povzročitelji bolezni, kar je vsekakor dobro. Virus se lahko širi s stikom. Usta, oči, nos so glavni organi, skozi katere lahko virus vstopi v telo.
Večina virusov ostane sposobna preživeti tri ure in v tem obdobju se ne dotikajte obraza z rokami, pogosteje si umijte roke z antibakterijskim milom. To je treba storiti takoj po pouku v telovadnici. Prehranska dopolnila so lahko vključena v prehrano. To lahko storite, ko ste zdravi. Vsako bolezen je lažje preprečiti kot pozneje pozdraviti.
O vitaminih je treba reči takoj. Prehranski program vsakega športnika mora imeti prostor za vitaminsko -mineralne komplekse. Zdaj jih proizvaja ogromno. Prav tako dobro krepi imuniteto in L-karnitin. Najpogosteje ga športniki uporabljajo za hujšanje, vendar ima sposobnost izboljšati delovanje imunskega sistema.
Svetujemo lahko tudi ekstrakt ehinaceje. Je naravni imunostimulant z visoko učinkovitostjo. Med drugim se to zdravilo prosto prodaja v kateri koli lekarni in je precej poceni. Za preprečevanje bolezni je priporočljivo uporabiti eno tableto tri ali štirikrat na dan.
Kako ohraniti imuniteto
Vedno se je treba spomniti, da so velike obremenitve, nepravilna ali nezadostna prehrana, pa tudi pogosto pomanjkanje spanja katabolični dejavniki, ki lahko sprožijo ustrezne procese v telesu. Med poukom v telovadnici ne smete pripeljati telesa do stanja pretreniranosti, sledite svojemu programu prehrane.
Pomembno je, da prehrana vsebuje čim manj predelane hrane. Skoraj vsi imajo veliko nasičenih maščob. Poleg tega uživanje namiznega sladkorja v velikih količinah in moke najvišjih razredov prispeva k zmanjšanju imunosti.
Za obnovo telesa potrebuje človek spanec vsaj sedem ur na dan. Najbolje je, če traja vsaj devet ur. Če med boleznijo ne želite preskočiti vadbe, poglejte svoje stanje. Če se počutite normalno, lahko greste v telovadnico, vendar zmanjšate obremenitev in treninga ne uporabite do neuspeha.
Kako trenirati po bolezni - poglejte video:
Tako, če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko trdimo, da je usposabljanje med boleznijo možno le, če je bolezen lahka.
