Kako ravnati z apatijo

2024 Avtor: Arianna Cook | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:53

Zakaj se pojavi apatija, katere simptome kaže. Ali je mogoče bolezen premagati sami. Kdaj poiskati zdravniško pomoč in kakšno zdravljenje je na voljo. Apatija je stanje, v katerem oseba izgubi zanimanje za vse, kar se dogaja okoli nje, postane pasivna, brezbrižna in brezbrižna. Zdravniki tudi menijo, da je to manifestacija zaščitnih lastnosti telesa, ki se ne zmore spopasti s številom dogodkov, čustev in obveznosti, ki hitijo vanj. V tem primeru se zdi, da so možgani izklopljeni in prenehajo zaznavati signale, ki jim jih pošiljajo od zunaj.

Vzroki za razvoj apatije pri ljudeh

Preden razumete, kako ravnati z apatijo, morate razumeti razloge, ki povzročajo takšno stanje. Na psihoemocionalno stanje osebe vpliva veliko dejavnikov, vključno z manifestacijo njegovega zanimanja za dogajanje in okolje.

Pogosto vsi razlogi izvirajo iz dejstva, da se posameznik na tej stopnji svojega razvoja ne more spoprijeti s težavami, ki se redno pojavljajo na njegovi poti. Zaradi tega postane nervozen, panično, izgubi vero vase in s tem približa svoje apatično stanje. Glavni vzroki za apatijo, ki jih je treba izpostaviti:

• Dramatične spremembe v življenju … Za osebo, katere življenjski slog je bil vedno jasen in odmerjen, so lahko nenadne spremembe resen stres. Te spremembe vključujejo rojstvo otroka, smrt bližnjih, ločitev od ljubljene osebe, odpuščanje, upokojitev in druge. V tem primeru lahko apatija izvira iz nerazumevanja, kako se obnašati v dani situaciji.
• Perfekcionizem in pretirane zahteve drugih … Oseba, ki vedno stremi k idealnemu rezultatu in hkrati verjame, da popolnosti ni meje, se zapelje v kot. Posledica tega je zmanjšanje samopodobe in stalno nezadovoljstvo z doseženimi rezultati, kar lahko sčasoma postane prvi korak na poti do apatičnega stanja. Enako se zgodi, ko pretirane zahteve prihajajo od drugih ljudi: starši, ki zahtevajo visoke ocene; voditelji, ki zahtevajo določen rezultat; zakonca, ki poskušata drugo polovico prilagoditi svojemu idealu.
• Dolgotrajen stres - tako fizični kot čustveni … To je stanje, v katerem utrujenost in apatija mejita drug na drugega. Oseba, ki se dolgo časa izčrpava s fizičnim ali duševnim delom, nima ustreznega počitka, preneha prejemati zadovoljstvo zaradi rezultatov svoje dejavnosti. Enako se zgodi z dolgim bivanjem v določenem čustvenem stanju - izkušnje, napetost, pričakovanja in podobno.
• Zasvojenost … Po statističnih podatkih apatija pogosto prehiti ljudi, katerih zavest vodi določena odvisnost (kajenje, alkoholizem, odvisnost od drog, igre na srečo). To je verjetno posledica pogostih in dramatičnih nihanj razpoloženja. Poleg tega se posamezniki z odvisnostjo pogosteje kot drugi soočajo s pomanjkanjem razumevanja drugih, nenehnim moraliziranjem in spoznanjem, da ne morejo upravičiti niti svojih niti pričakovanj drugih.
• Hormonsko ozadje … Mnogi so verjetno opazili, kako se žensko razpoloženje spreminja v obdobju tako imenovanega predmenstrualnega sindroma. Ostre spremembe psihoemocionalnega stanja so povezane ravno s spremembo hormonskega ozadja. Poleg tega v obdobju jemanja hormonskih zdravil najdemo ljudi z apatijo.
• Kronične bolezni … Njihov vpliv na psihoemocionalno stanje osebe je povezan z dvema dejavnikoma. Prvič, bolezen sama prilagaja delo vseh organov in sistemov. Drugič, laik, ki ve za kronično bolezen, s svojimi mislimi o bolezni izzove apatično stanje.
• Profesionalna izgorelost … Najpogosteje se vprašanje, kako ravnati z apatijo, pojavi pri ljudeh, katerih dejavnosti so neposredno povezane s komunikacijo in pomočjo ljudem. Zdravniki, psihologi, socialni delavci, učitelji - to je daleč od popolnega seznama ogroženih poklicev.

Glavni simptomi apatije pri ljudeh

Apatija je bolezen, ki je vključena v mednarodno klasifikacijo bolezni pod oznako R45.3. Zato ima, tako kot vsaka druga, svoje značilnosti in simptome. Dolgotrajno opazovanje znakov te bolezni pri sebi je osnova za iskanje zdravniške pomoči. Simptomi so neposredno povezani z vzroki bolezni, vendar se večinoma v zgodnjih fazah kažejo na skoraj enak način.

Prvi zvonec za opredelitev apatije je popolna brezbrižnost do vsega, kar se dogaja. Človek se ne more popolnoma veseliti tistih trenutkov, ki so prej v njem vzbudili pozitivna čustva. Obstaja želja, da bi bili sami. Pomanjkanje komunikacije pa le še poslabša situacijo, saj se posameznik še naprej prepira z negativnimi mislimi. Pojavijo se čustva, kot so žalost, razočaranje, praznina. Oseba obupa in preneha načrtovati prihodnost, prevzeti pobudo. Takšno stanje je lahko preprosto obrambna reakcija na presežek zunanjih dražljajev. Če laiku to ni običajno, se mu uspe spoprijeti v dveh ali treh dneh, potem ni posebnega razloga za skrb. Vendar je zelo pomembno, da bodite pozorni na prve znake apatije in če se le poslabšajo vsak dan, poiščite zdravniško pomoč. V nasprotnem primeru bo bolezen napredovala, se pojavila z novimi simptomi in na koncu prevzela obliko depresije. V poznejših fazah se pojavijo znaki apatije z novimi znaki. Slabo razpoloženje spremlja letargija, pomanjkanje čustev, izguba apetita, stalna zaspanost. Človeka preneha zanimati tisto, kar mu je bilo prej zelo pomembno, pomembno.

Ta indikator se lahko šteje za vrsto duševne motnje. Čeprav ljudje to ponavadi povezujejo s kronično utrujenostjo, pomanjkanjem ustreznega počitka in drugimi rutinskimi težavami. Vendar takega signala ni mogoče prezreti. Ne zatiskajte oči pred dejstvom, da se človek iz družabnega in družabnega nenadoma spremeni v zaprtega in družabnega. Slabost, zaspanost in zavrnitev komunikacije so glavni simptomi druge, resnejše stopnje bolezni.

Kako ravnati z apatijo

Obstajajo različne metode spopadanja z apatijo, večina je odvisna od razlogov, ki so jo povzročili. Vendar pa obstajajo univerzalni načini za premagovanje stanja brezbrižnosti in odmaknjenosti:

1. Usmilite se … Ni čudno, da pravijo, da s klinom izbijejo klin. V tem primeru gre za to, da se prepustite svojemu razpoloženju, namesto da bi se z njim borili. Začeti se moraš smilovati samemu sebi in uporabljati najbolj usmiljene in hkrati absurdne fraze, kot je: »Oh, kako sem revna, nesrečna. Nihče me ne bo usmilil. Nihče me ne potrebuje. Kako sem slab. Sem največji poraženec na svetu, «itd. Lahko malo jokate in tako sprostite vse, kar se je nabralo več kot en dan. Takšen avto-trening bi moral v vašem umu sprožiti mehanizem, namenjen neposrednemu boju proti bolečemu stanju.
2. Razvajajte se … Ko je žrtev apatije veliko jokala in spoznala, da tega ne potrebuje nihče razen njega, morate iti na naslednji korak - razvajati svojo osebo. Enkrat v življenju si lahko privoščite, da pojeste celo torto, kupite drago obleko ali greste na koncert svojega najljubšega izvajalca. Takšna dejanja, tudi če stanejo precej penija, lahko povrnejo zanimanje za življenje in vam dvignejo razpoloženje. In že z vznesenim razpoloženjem se lahko pravilno vključite v boj proti bolezni.
3. Razumeti razlog … Če želite izkoreniniti vzrok apatije, ga morate najti. Priporočljivo je razumeti trenutno stanje, razumeti, kaj v resnici gloda in ne dovoljuje normalnega življenja. Pogosto vse prihaja do tega, da človek v življenju nima elementarnega cilja, zato si ne prizadeva za nič. Zato je naslednji korak.
4. Naredite načrt za bližnjo prihodnost … Brez smisla življenja se ljudje počutijo zmedene. Zato je zelo pomembno, da svoje načrte predpišete za leto ali dve vnaprej. Glavni cilj je treba razčleniti na majhne komponente, za dosego katerih in delo v določenem času. V tem primeru ne bo časa za dolgčas in depresijo.
5. Spremenite okolje … Okoli sebe z ljudmi, nagnjenimi k pesimizmu in jokanju, se človek obsodi na stanje stalne apatije. Ta občutek se prenaša po verigi drug od drugega in se spremeni v splošno depresijo. Da bi se temu izognili, morate v svoj družabni krog spustiti namenske ljudi, polne vitalnosti in optimizma.
6. Telovaditi … Človeški možgani so zasnovani tako, da se ne morejo dobro osredotočiti na različne procese hkrati. Zato, če se ukvarjate s športom, potem nimate ne časa ne priložnosti, da bi obžalovali in se razveselili. Vaja vam omogoča, da se osredotočite, poživite in prisilite, da ukrepate, ne glede na to, kako težko je.
7. Vzeti pavzo … Apatija in utrujenost sta dva mejna stanja, zato je pravilen počitek pogosto veliko bolj koristen kot antidepresivi in druge terapije.
8. Spremenite svoj življenjski slog … Nepravilna prehrana in slabe navade lahko povzročijo tudi duševne motnje, vključno z apatijo. Zato je treba skrbeti za svoje telo, ne izčrpati ga s kajenjem in alkoholom, ne izčrpati s stalnimi dietami, ampak ga okrepiti z vitamini.
9. Prebudite čustva … Ravnodušnost in pomanjkanje čustev sta glavna simptoma apatije. Zato ne bo odveč, če sami sprožite te občutke. Seveda bi morale biti to pozitivne izkušnje. Dovolj je, da si ogledate svojo najljubšo komedijo, pojdite na koncert, se vozite in vprašanje, kako se znebiti apatije, bo izginilo samo od sebe.
10. Odstranite vire negativnih čustev … Najpogosteje so takšni viri mediji. V obdobjih psiho-čustvene recesije se je bolje zaščititi pred gledanjem televizijskih novic in programov, ki opisujejo negativne dogodke. Priporočljivo je tudi, da se izogibate stikom s pesimističnimi prijatelji ali ljudmi, ki vas zatirajo.

Značilnosti zdravljenja apatije pri ljudeh

Kot je navedeno zgoraj, je apatija prepoznana kot ločena bolezen, zato se mora odzvati na neko obliko zdravljenja. Odvisno od stopnje bolezni in sposobnosti osebe, da se ji upre, se zdravljenje apatije nanaša na tradicionalno medicino ali uporabo ljudskih zdravil.

Zdravljenje apatije s tradicionalnimi metodami

Obstajajo številne komponente, ki jasno kažejo, da je neodvisen boj proti apatiji prišel v slepo ulico in da je treba poiskati pomoč specialista:

• Čas … Če znaki apatije trajajo največ dva ali tri dni, v katerih človek najde moč in sposobnost, da se z njimi spopade sam, potem ni posebnega razloga za skrb. Glavna stvar je, da takšno stanje ne dobi stalnega značaja. Če pa apatija traja več kot dva tedna, je to prvi zvonec, ki poišče zdravniško pomoč.
• Resnost apatije … Če se običajni ritem človekovega življenja ne spremeni veliko, lahko trdimo, da obdrži nadzor nad svojim počutjem. V tem primeru boste najverjetneje s pomočjo zgornjih metod premagali prazno stanje. Če pa se je posameznik umaknil vase, prenehal skrbeti zase, se ne more prisiliti, da bi jedel ali hodil v službo, se je treba nemudoma obrniti na specialista, ki vam bo povedal, kako se znebiti apatije.

Motijo se tisti, ki menijo, da z apatijo delajo le psihiatri. Glede na razloge, ki so povzročili takšno bolezen, bo osebi svetoval, naj poišče nasvet pri terapevtu, ginekologu, endokrinologu, nevropatologu, kardiologu in drugih zdravnikih.

Glede na klinično sliko bolezni je mogoče predpisati:

• Pomirjevala … Zdravila te skupine so impregnirana, če se apatija kaže s prekomernim vzbujanjem in jo spremljajo destruktivne motnje. Za njegovo zdravljenje se uporabljajo pomirjevala benzodiazepinov, ki se hitro spopadajo z motnjami spanja in anksioznostjo. Kljub vsej učinkovitosti zdravljenje s temi zdravili ne sme presegati 2-4 tednov, saj imajo precej resne stranske učinke - zasvojenost, vrnitev in celo okrepitev simptomov po odvzemu zdravila, motnje koordinacije, spomina, pozornosti in koncentracije. Najbolj priljubljena zdravila v tej skupini so fenazepam, diazepam, alprazolam in druga.
• Antipsihotiki … Učinkovit v boju proti psihozi. Njihovo načelo delovanja temelji na zaviranju dopamina, snovi, ki je odgovorna za hitrost prenosa živčnih impulzov v možganskih celicah. Takšna zdravila se jemljejo v majhnih odmerkih pod strogim nadzorom zdravnika, saj imajo tudi številne stranske učinke. Antipsihotiki nove generacije - klozapin, rispolept, kvetiapin, olanzapin.
• Antidepresivi … Če težave ni mogoče odpraviti v zgodnji fazi in je pridobila znake depresije, lahko zdravnik predpiše podobna zdravila. S pomočjo antidepresivov je mogoče izboljšati bolnikovo razpoloženje, normalizirati apetit in spanje ter razbremeniti čustveni stres.
• Stimulansi … Zdravljenje s stimulansi je indicirano, ko je bolnik počasen. To so lahko nootropi ali naravni zeliščni pripravki. Njihovo delovanje je namenjeno izboljšanju možganske aktivnosti, spomina in duševne zmogljivosti. Limonska trava, ginseng, eleutherococcus, ginkgo imajo nootropne učinke. Med stimulativnimi zdravili je mogoče omeniti piracetam, diazepam, diapirim, fezam in druga.
• Diuretična zdravila … Lahko jih predpišemo za lajšanje možganskega edema pri travmatskih motnjah.
• Vitamini … Pomanjkanje vitaminov in mineralov je eden od vzrokov za apatijo. Zato je treba telo redno polniti s koristnimi snovmi.

Za boj proti apatiji se uporabljajo antidepresivi različnih skupin:

1. Tetraciklični antidepresivi … So dovolj močna zdravila, ki lahko odpravijo simptome anksioznosti in depresije. Ker ni kontraindikacij, se lahko uporablja dolgo časa. Pomanjkljivost te skupine je velik seznam stranskih učinkov. Med priljubljenimi zdravili so amitriptilin, maprotilin in drugi.
2. Selektivni zaviralci serotonina … Ta skupina antidepresivov je varnejša, zato se lahko dolgo časa uporablja za zdravljenje in preprečevanje apatije. Učinek jemanja zdravil ne pride takoj, ampak šele po 2-4 tednih. Med temi zdravili so Paxil, Prozac, Tsipramil.
3. Zdravila z dvojnim delovanjem … Kombinacija lastnosti obeh skupin omogoča, da nova generacija zdravil doseže največji učinek z minimalnimi manifestacijami stranskih učinkov, zato danes zasedajo vodilno mesto v praksi zdravljenja depresivnih stanj, tudi apatičnih.

Ne samozdravite! Samo kompetenten specialist lahko razloži, kaj je apatija in kaj storiti, da jo premagamo.

Ljudska zdravila za boj proti apatiji

V zgodnjih fazah, ko je oseba sposobna samostojno oceniti svojo težavo, se lahko skupaj z zgornjimi metodami spopadanja z apatijo zatečete tudi k nasvetom tradicionalne medicine:

• Šentjanževka … Ta rastlina naj bi zaradi svoje sestave pomagala možganom proizvajati snovi, ki spodbujajo razpoloženje. Šentjanževka je med nosečnostjo kontraindicirana, v drugih primerih pa bo ta zeliščni čaj najboljša pijača za zajtrk. Ena žlica suhega zbiranja je dovolj, da kozarec vrele vode povrne vitalnost, zanimanje za svet okoli sebe, se znebi tesnobnih misli, utrujenosti in šibkosti.
• Hop … To zelišče se kuha v medicinske namene, kot je navadni čaj. S tem izboljša spanje in razbremeni stres.
• Kopel … Že dolgo velja, da je kopel sposobna očistiti ne samo telo, ampak tudi dušo. Skupaj z znojem se sproščajo hormoni, ki povzročajo stres. Uporaba zelišč v parni sobi okrepi ta učinek in pomaga bolje obvladati apatijo. Običajno se uporabljajo zeliščni pripravki, kot so pelin, melisa in iglavci.

Pravila za preprečevanje apatije

Da apatija ne bi postala stalni spremljevalec življenja, je treba izvesti številne preventivne ukrepe. Vključujejo tiste sestavine, ki so v nasprotju z dejanskimi vzroki te bolezni.

Najprej se morate čim bolj zaščititi pred stresom in tesnobo. Tistim, ki jim življenje in področje dejavnosti ne omogočata popolne sprostitve, strokovnjaki priporočajo jogo. Ne pozabite na počitek. Čas, porabljen za okrevanje, ni nič v primerjavi s tem, koliko bo trajalo za obnovo zdravja. Prav tako je treba skrbeti za pravilen življenjski slog. To najprej vključuje pravilno prehrano, hojo na svežem zraku, šport. Ne nazadnje v tem primeru igra zavrnitev slabih navad.

Kako ravnati z apatijo - poglejte video:

Vsak človek se lahko v svojem življenju sooči z apatijo. Glavna stvar ni podleči bolezni, ampak se ji lahko dostojno upreti. Obstaja veliko metod, ki vam omogočajo, da si povrnete veselje do življenja in željo po razvoju. Če se sami ne morete rešiti iz tega stanja, se vam ni treba sramovati obiskati specialista. Pravočasna kvalificirana pomoč vam bo omogočila, da se izognete resnejšim težavam, pristojni specialist pa vam bo povedal ne le, kako se znebiti apatije, ampak tudi, kako se v prihodnje ne pripeljete v takšno stanje.