Vsak dan se vse več ljudi aktivno ukvarja z jogo. Da bi bile vaše vadbe ne le koristne, ampak tudi prijetne, morate izbrati pravo podlogo za jogo. Vsebina članka:
- Zakaj potrebujete
- Kakšne so vrste preprog
- Kako izbrati
Verjetno ima vsako dekle na razpolago tako priljubljeno športno opremo, kot je podloga za jogo. Uporablja se lahko ne le za meditacijo in izvajanje asan, ampak tudi za aktivne fitnes dejavnosti.
Pomembno je izbrati pravo podlogo ob upoštevanju različnih dejavnikov - na primer kraj treninga, težavnostne stopnje in vrste telesne aktivnosti itd. Izberete lahko vrsto preproge, ki bo v celoti ustrezala vsem kriterijem in bo postala dodatna motivacija za vadbo.
Zakaj potrebujete podlogo za jogo?
Večina začetnikov zmotno verjame, da je za vadbo joge mogoče uporabiti preproste potovalne preproge, brisačo ali odejo. Dejstvo je, da bo le posebna športna oprema pouk naredila varnega in čim bolj udobnega. Je dober oprijem na kateri koli površini, ki preprečuje zdrs med treningom in izvajanjem težkih asan.
Podloga iz penastega polimera zmanjšuje pritisk na kolenske sklepe, hkrati pa se sprošča na hladnem tleh.
Kakšne vrste preprog za jogo obstajajo?
Danes obstaja precej velika izbira različnih izdelkov, ki spadajo v to skupino športnih izdelkov, ki so običajno razdeljeni v več kategorij - naravne in sintetične. Ta delitev je posledica materialov, uporabljenih za izdelavo.
Obstajajo tudi razlike v barvi, velikosti in teksturi. S poskusi in napakami lahko najdete popolno možnost zase, uporaba dodatnih informacij pa vam omogoča, da se prvič pravilno odločite.
Sintetične preproge
Ta skupina vključuje izdelke iz PVC, PES, TPE in sintetične gume. Glavna značilnost sintetičnih preprog je prisotnost posebnega vonja. Vendar sčasoma postane neprijetna aroma manj opazna, hkrati pa nikoli popolnoma ne izgine.
Izdelki iz PVC niso zelo trpežni in se lahko med treningom raztrgajo, medtem ko se ne reciklirajo, zato onesnažujejo okolje.
Izdelki iz sintetične gume veljajo za okolju prijazne in jih je mogoče tudi reciklirati.
Naravne preproge
Naravne preproge za jogo vključujejo juto, bombaž in gumo. Variante iz jute in gumijastih vlaken zagotavljajo najmočnejši oprijem na talno površino, zato je med izvajanjem težkih asan zagotovljena varnost. Hkrati je priporočljivo uporabiti bombažne modele za meditacijo in sprostitev. Naravne preproge dobro "dihajo", ne absorbirajo vonjav in vlage, vendar potrebujejo posebno nego.
Kako izbrati podlogo za jogo?
Če želite izbrati pravo preprogo, ki bo med jogo postala nepogrešljiv pomočnik, je treba upoštevati tako pomembna merila, kot so:
- kakovost oprijema talne površine ali stopnja lepljivosti;
- velikost preproge;
- debelina;
- stopnja absorpcije vlage;
- moč izdelka.
Samo ob upoštevanju vseh teh meril lahko izberete resnično idealno in kakovostno podlogo za jogo, ki bo trajala dlje časa. Omogoča tudi varno, udobno in najučinkovitejšo vadbo.
Velikost joga preproge
Standardni modeli so široki 60–61 cm. Ta velikost običajno zadošča za tiste, ki redno vadijo jogo. Obstajajo tudi možnosti preprog, ki so široke 80 cm - ti modeli zagotavljajo bistveno več udobja med treningom in zagotavljajo več prostora. Pri izbiri športne opreme pa je treba upoštevati obstoječe težave pri shranjevanju, še posebej, če njene mere presegajo standardne.
Dolžina preproge je neposredno odvisna od višine osebe in vrste dejavnosti. Med treningom se mora človek počutiti čim bolj udobno in udobno.
Kakovost oprijema
Pomembno je upoštevati dejstvo, da je bolj intenziven pouk, več poudarka je treba nameniti tej točki. Da se med treningom ne poškodujete, morate biti pozorni na model preproge z visoko stopnjo lepljivosti. Poudariti je treba, da je ta parameter v celoti sorazmeren s trajanjem storitve izdelka, saj se mehka prevleka hitro obrabi.
Stopnja absorpcije vlage
Če se vam dlani med treningom močno znojijo, je najbolje, da se odločite za preproge iz naravnih "dihajočih" materialov. V tem primeru je vredno popolnoma opustiti modele iz sintetičnih materialov, saj lahko povzročijo nastanek znoja. Če so naravne preproge predrage, lahko kupite polsintetične zaloge.
Debelina izdelka
Prednosti teh izdelkov vključujejo dejstvo, da so precej tanki, kompaktni in lahki, a hkrati žilavi, zato ne zadržujejo toplote dobro. Optimalna debelina preprog je parameter 4, 5–6 mm. To je dovolj za udobno vadbo in zaščito pred hladnimi tlemi.
Po želji lahko kupite debelejšo podlogo za jogo, vendar bo manj stabilna, kar lahko močno moti delovanje ravnotežnih pozi. V primerih, ko morate s seboj stalno nositi športno opremo, je najbolje dati prednost preprogam debeline 4 mm.
Moč izdelka
Pomembno je, da se športna oprema ne razteza, zato je v skoraj vseh podlogah za jogo posebna okvirna mreža, ki podaljša življenjsko dobo izdelka in ne dovoljuje, da se preveč raztegne.
Izberete lahko lahke modele, ki nimajo okvirja. Ti izdelki niso le lažji, ampak tudi manj stabilni, niso tako močni kot z okvirno mrežo. Lahke preproge so priporočljive za meditacijo in tiho vadbo.
Latex podloga za jogo
Modeli iz gume ali lateksa imajo najvišjo stopnjo trdnosti, niso strupeni, odporni proti obrabi, jih je mogoče reciklirati in ne onesnažujejo okolja. Podloga dobro drži obliko, je lepljiva, "diha", odlično odbija vodo in je idealna tako za fitnes kot za jogo. Na primer, danes lahko v prodaji najdete modele, za katere proizvajalci dajejo doživljenjsko garancijo.
Bombažna preproga
Bombažne ali lanene športne preproge se običajno uporabljajo kot osnovna ali druga preproga, ker so prijetne na otip, mehke in imajo slab oprijem. Bombaž ali lan je najbolje uporabiti za meditacijo in ne preveč vadbe.
Preproge za jogo iz jute
Preproge iz jute so polsintetični izdelki. Ta model temelji na naravnih vlaknih v kombinaciji z nekaterimi sintetičnimi spojinami. Praviloma imajo takšne preproge dobre lastnosti - površina je lepljiva, izdelek je trpežen, hkrati pa ni povsem naraven.
Prevleka iz termoplastičnega elastomera
Termoplastični elastomer (TPE) je poseben razred materialov, ki postaja nadomestilo za silikon, vulkanizirano plastiko in gumo. Ti modeli preprog so prijetni na otip, precej mehki in praviloma sestavljeni iz dveh plasti - zgornja plast je lepljiva, spodnja pa iz ojačane mreže. Mreža podaljša življenjsko dobo izdelka. Odvisno od posebnega modela podloge za jogo TPE imajo različne stopnje lepljivosti. Glavna pomanjkljivost izdelka je prisotnost ne preveč prijetnega sintetičnega vonja.
PVC joga preproge
Polivinilklorid (PVC) je prozorna in brezbarvna plastika. Preproge iz tega materiala imajo relativno nizke stroške. Izdelek je precej lepljiv, prijeten na otip, tehta v razponu 1–1, 5 kg (odvisno od debeline in dimenzij).
Te modele preprog lahko uporabljajo začetniki joge, ki se niso imeli časa odločiti, ali bodo vadili še v prihodnje ali ne. Pomanjkljivost takšnih preprog je precej ostra in neprijetna sintetična aroma. PVC preproge niso podvržene biorazgradnji; med zgorevanjem oddajajo rakotvorne škodljive snovi.
Kakovost pouka je odvisna od tega, kako pravilno je bila izbrana podloga za jogo. Če med prvim treningom pride do močnega občutka nelagodja ali neprijetnosti, bo malo ljudi želelo nadaljevati s treningom. Kakovostna preproga vam omogoča, da uživate v vsaki dejavnosti in si prizadevate za popolno telo.
Več o tem, kako izbrati podlogo za jogo:
