Piščančja jajca niso le velik vir zdravih vitaminov in mineralov, ampak tudi odličen način za izgubo odvečnih kilogramov. Odkrijte nov recept, kako narediti svojo postavo privlačno. Vsebina:
- Načelo hujšanja z jajčno dieto
- Osnovna pravila prehrane z jajci
- Jedilni meni za jajca za teden dni
Vsaka ženska na planetu sanja o želenih parametrih 90-60-90. Toda v našem času se je težko odreči svojim najljubšim dobrotam ali pa se zaradi napačnega načina življenja pojavijo odvečni kilogrami. Prav tako je ženski težko ohraniti idealno obliko po nosečnosti. Konec koncev, narava zagotavlja, da moraš, ko postaneš mama, pozabiti na izvrstno postavo.
Toda za idealno težo potrebujete le veliko volje in optimističen odnos.
Prehrana je vedno veljala za najučinkovitejši način hujšanja. Toda njihova raznolikost je danes precej velika in včasih je težko določiti izbiro učinkovite in varne prehrane za zdravje. Sčasoma se je pojavilo veliko različnih prehranskih dopolnil za hujšanje in drugih sredstev.
Danes bomo govorili o jajčni prehrani, ki je zasnovana za en teden. Velja za popolnoma varnega, saj prisotnost velike količine čistih beljakovin (ki jih človek potrebuje vsak dan za normalno delovanje telesa) zmanjša pojav zdravstvenih težav. Poleg zdravih beljakovin, s katerimi so jajca bogata, vsebujejo tudi veliko vitaminov in mineralov za lepoto in zdravje. Na primer, vsebujejo tako koristne snovi, kot so kalcij, železo, cink itd. Zagotavljajo pravilen metabolizem in pozitivno vplivajo na delo vseh organov. Zato z držanjem jajčne prehrane ne le pridobite želeno težo, ampak tudi izboljšate svoje zdravje.
Načelo hujšanja z jajčno dieto
Kljub količini hranil, s katerimi so piščančja jajca bogata, so tudi nizkokalorična. Eno piščančje jajce vsebuje le 70 kcal. Sedemdnevna prehrana vam bo pomagala izgubiti približno 7-10 kg. V tem primeru ima pomembno vlogo kombinacija prehrane s telesno aktivnostjo (tek, vadba v telovadnici, fitnes itd.). Jajčna prehrana telo dobro prenaša, kljub ostri in veliki izgubi teže. Ker so jajca precej nasitna in če sledite jajčni prehrani, ne boste čutili lakote. Tudi zaradi beljakovin (beljakovin) telo ne izgubi oblike in obstaja aktivna rast mišic. Edini Kontraindikacije za to dieto obstaja prepoved za ljudi, ki imajo težave z ledvicami in jetri.
Osnovna pravila prehrane z jajci
- Če se držite te prehrane, morate popolnoma opustiti sladkor, sol ter rastlinske ali živalske maščobe.
- Prav tako je treba izključiti uporabo alkoholnih pijač, saj boste v takih primerih morali pozabiti na pozitiven rezultat glede idealne teže.
- Poleg te prehrane obstaja uporaba sveže zelenjave in sadja, ki pomaga očistiti telo. Število teh izdelkov je treba strogo upoštevati, ne zamenjati ali preklicati.
- Jajca morajo biti trdo kuhana in izjemoma lahko omleto skuhate na pari. Prav tako je treba opozoriti, da lahko piščančja jajca nadomestimo s prepeličjimi. Odlične so za tiste ljudi, ki so alergični na piščanca. Ker niso veliki, morate namesto enega piščanca vzeti dve prepelici.
- Sedemdnevna jajčna dieta ne vključuje samo jajc, ampak so v prehrano vključeni tudi agrumi. Prav tako dobro izgorevajo maščobe in pozitivno vplivajo na postavo. Skoraj vsaka prehrana vsaj enkrat omenja agrume v priporočenih živilih.
- Pitje veliko tekočine je bistveno za vsako dieto. Na dan morate popiti približno dva litra vode, saj je pomembno, da človek, medtem ko se drži hujšanja, očisti svoje telo od znotraj. Voda bo v tem primeru izjemno pripomogla k čiščenju telesa. Prav tako je potrebno veliko tekočine, da se prepreči dehidracija telesa.
- Kljub odličnim rezultatom, ki jih daje jajčna prehrana, ne morete ga uporabljati za hujšanje več kot enkrat na 6 mesecev.
Jedilni meni za jajca za teden dni
Ponedeljek
- zajtrk: 2 jajci, 1 grenivkin ali grenivkin sok (100-200 ml);
- kosilo: 2 jajci, kuhano piščančje ali goveje meso in kozarec vode (mirna);
- večerja: 2 jajci, zelenjavna solata in kozarec kefirja.
Torek
- zajtrk: 2 jajci, naravna kava (brez sladkorja) ali bolje, zelena kava z ingverjem;
- kosilo: 2 jajci, zelenjavna solata ali dušena zelenjava;
- večerja: 2 jajci in kozarec kefirja.
Sreda
- zajtrk: 2 jajci, pomarančni sok;
- kosilo: 2 jajci, kuhano piščančje ali goveje meso;
- večerja: 2 jajci in kozarec vode (brez plina).
Četrtek
zajtrk: 2 jajci, 1 grenivka in skodelica kave;
Petek
- zajtrk: 2 jajci, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica kave;
- kosilo: zelenjavna solata in kozarec pomarančnega soka;
- večerja: 2 jajci in kozarec vode.
Sobota
- zajtrk: 2 jajci in kozarec grenivkinega soka;
- kosilo: 2 jajci, 200-250 g parjenih morskih rib;
- večerja: 2 jajci in kozarec vode.
Nedelja
- zajtrk: 2 jajci in pomaranča;
- kosilo: 2 jajci, kuhano piščančje ali goveje meso;
- večerja: 2 jajci in kozarec vode.
Meni jajčne diete je preprost in telo se hitro prilagodi novi prehrani. Če ste zelo lačni, lahko pojeste eno jajce, vodo pa lahko pijete tudi brez omejitev, saj bo voda pomagala očistiti vaše telo in začasno ustvarila občutek sitosti.
Če upoštevate vsa priporočila in se držite vseh pravil, vam sploh ne bo težko spraviti svojega telesa v red. Glavna stvar je, da se prilagodite pozitivnemu in trdo delate na sebi, saj je od tega odvisen rezultat prehrane.
