Pravila za izbiro vitaminskih kompleksov za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni, pripravki za moške, ženske in otroke različnih starosti, multivitamini, primerni za reševanje težav z lasmi in kožo. Vitamini so nepogrešljiv sestavni del popolne prehrane ljudi. Kadar jih primanjkuje v hrani in se to pogosto dogaja pozimi in spomladi, zdravniki priporočajo uporabo sintetičnih analogov. Lahko vzamete tako monovitamine, to je poseben pripravek, ki vsebuje en vitamin, kot tudi multivitamine - komplekse, ki vključujejo različne vitamine, včasih v kombinaciji z organskimi in mineralnimi snovmi. Ne smemo pozabiti, da so monovitamini predpisani v medicinske namene, multivitamini pa kot preventiva.
Prednosti in slabosti vitaminskih kompleksov za odrasle in otroke
Vitaminske komplekse (multivitamine) so zdravniki ustvarili pred nekaj desetletji in v tem času so postali pravi preboj pri preprečevanju pomanjkanja vitaminov. Kompleksi poleg vitaminov vključujejo tudi različne minerale. Očitne prednosti vitaminskih kompleksov so:
- Izboljšanje kratkoročnega spomina … Nedavne študije kažejo, da ljudje, ki vsak dan jemljejo multivitamine, 32% hitreje rešujejo težave, povezane s kratkotrajnim spominom.
- Zmanjša tveganje za nastanek številnih bolezni … Po novih opažanjih zdravnikov je pri ženskah, ki redno jemljejo vitaminske komplekse, manj verjetno, da bi trpele za boleznimi srca in ožilja.
- Prisotnost vseh hranil … Vitaminski dodatki v celoti zadovoljijo potrebe telesa po hranilih.
- Pozitiven vpliv na psihološko dojemanje življenja … Dokazano je, da oseba, ki jemlje vitaminske komplekse, poskuša voditi zdrav način življenja in na primer v kavarni raje sok kot alkohol.
- Udoben sprejem … Ni vam treba vzeti peščice tablet, da bi napolnili telesne potrebe po vseh vrstah vitaminov, kot je to v primeru monopreparatov. Dovolj je 1-2 tablet ali kapsul na dan.
Vendar pa lahko kompleks vitaminov škoduje zdravju, če jih jemljemo naključno. Poleg tega so pomanjkljivosti multivitaminov:
- Možnost razvoja hipervitaminoze. Takšen zaplet se pojavi, če oseba redno presega dovoljene odmerke jemanja vitaminskih pripravkov.
- Vitamini, topni v vodi in v maščobi, lahko slabo medsebojno delujejo. To velja za tiste primere, ko oseba vzame več vitaminskih pripravkov.
- Možnost individualne nestrpnosti. Ta lastnost vitaminov zdravnikom ne omogoča splošnih priporočil za uporabo.
- Ni priporočljivo za diabetike in alergike.
Če boste jemali vitaminske komplekse, se morate vsekakor posvetovati s splošnim zdravnikom.
Za koga so primerni vitaminski kompleksi?
Pri izbiri vitaminskih kompleksov se morate najprej odločiti, za kakšen namen želite piti tečaj. Glede na cilje so multivitamini različni. Poleg tega obstajajo določene skupine zdravil, ki so primerne za moške, ženske, otroke, doječe matere itd. Pri izbiri vitaminskih kompleksov je pomembna tudi starost bolnika.
Kako izbrati vitaminske komplekse za ženske
Sestava vitaminskih kompleksov, ki so namenjeni ženskam, mora vključevati sestavine, ki vplivajo na presnovo, podpirajo imunost, stanje živčnega, kardiovaskularnega, endokrinega sistema. Poleg tega bi morali multivitamini za ženske pozitivno vplivati na elastičnost, turgor kože, stanje nohtov in las. V glavnem bodite pozorni na komplekse, ki vključujejo take vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Prav tako je zaželeno, da sestava multivitamini so vključevali različne minerale: magnezij, kalcij, železo, cink, fosfor, kalij, jod, krom. Od vseh vitaminov je najbolj "ženski" vitamin B9 ali folna kislina. Uravnava potek menstruacije in pubertete pri mladih deklicah, odloži nastop menopavze, stabilizira stanje z menopavzo, pomaga pri boju proti depresiji in uravnava živčni sistem.
Poleg tega so za te funkcije odgovorni drugi vitamini:
- Vitamin A je odgovoren za stanje kože, nohtov, las, okostja in izboljšuje vid.
- Vitamina E in C sta antioksidanta in ščitita pred škodljivimi vplivi okolja na videz kože in las.
- Vitamin PP ščiti žensko telo pred različnimi kožnimi boleznimi.
- Vitamin B6 zmanjšuje manifestacije PMS.
- Vitamin D pomaga zmanjšati bolečino menstruacije, skrbi za kožo in okostje.
Na splošno vsi vitamini B pomagajo ohranjati dobro počutje, energijo in lepoto kože ženske. Za ženske, mlajše od 40 let, so najbolj primerni naslednji vitaminski kompleksi:
- Duovit za ženske … Eden izmed najbolj priljubljenih multivitaminskih kompleksov za ženske. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E v optimalnem razmerju. Tudi ženski Duovit vsebuje minerale: kalcij, magnezij, fosfor, baker, železo, mangan, molibden, cink. Je podporni kompleks, ki je učinkovit pri telesnih naporih, stresu, duševnem stresu, pomanjkanju vitaminov, dietah in podhranjenosti.
- Abecedna kozmetika … Poudarek tega multivitamina je na vitaminih in mineralih, ki pomagajo ohraniti optimalno stanje ženskih las, kože in nohtov. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Poleg vitaminov Alphabet Cosmetics vključuje selen, silicij, kalcij, krom, baker, jod, cink, železo, koencim Q10, inulin, magnezij, mangan. Pripravek vsebuje tudi izvlečke zdravilnih zelišč: aloe, koprive, zelenega čaja, kamilice, preslice, breze.
- Ženska formula … To je okrepljen multivitaminski kompleks ameriške proizvodnje. Ustvarjen je bil posebej za kompleksen pozitiven učinek na stanje kože, nohtov, las mladih žensk. Ženska formula vsebuje vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - kalcij, silicij, fosfor, jod, železo, magnezij, selen, cink, baker, mangan. V pripravek so vključene tudi želatina, esencialne aminokisline, ekstrakt preslice.
Ženskam, starejšim od 40 let, se priporoča več različnih multivitaminov, ki naj bi pomagali v boju proti starostnim spremembam kože, težavam z lasmi in stabilizirali hormone na predvečer menopavze. Bodite pozorni na zdravila, kot so:
- ActiveLife … Osnova pripravka so antioksidativni vitamini - A, C, E, P. Ti vitamini blagodejno vplivajo na kožo, krepijo imunski sistem in preprečujejo razvoj raka.
- Menoprostor … Kompleks, ki vključuje vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Vključuje tudi različne minerale. Sestava je izbrana tako, da v celoti zadovolji potrebe ženskega telesa po hranilih v obdobju pred menopavzo in po njej.
- Fito 40 … Multivitaminski pripravek, ki je namenjen tudi podpori zrelega ženskega telesa in preprečevanju bolezni, značilnih za to starost. Sestava vsebuje vitamine B9, C, E, F. Ena glavnih sestavin je laneno olje, ki ščiti telo pred presežkom holesterola.
Izbira vitaminskih kompleksov za moške
Nepravilno je trditi, da moški potrebujejo druge vitamine kot ženske. Razlika je le v količinah in razmerjih vitaminov, ki jih potrebujejo ženski in moški organizmi. Moški praviloma potrebujejo nekoliko več elementov vseh vrst kot ženske. To je posledica dejstva, da imajo večjo težo, veliko telesno aktivnost in slabše prenašajo stres. Glavni "moški" vitamin je F. Sicer se imenuje kompleks večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Vpliva na spermatogenezo, dobro delovanje moških spolnih hormonov.
Vitaminu F sledi E. Zagotavlja regeneracijo epitelija v semenskih kanalih v modih. Brez tega vitamina lahko moški premaga »spolno depresijo«. Ta vitamin v kombinaciji z A in C povečuje imunost, zdravi krvne žile in izboljšuje tonus. Vitamini B zagotavljajo sintezo beljakovin, energetske procese v moškem telesu. Najbolj priljubljeni vitaminski kompleksi za moške so:
- Aevit … To zdravilo temelji na vitaminih A in E. Ko vstopijo v moško telo, ti vitamini prispevajo k rasti mišične mase, podpirajo imunost in pomagajo pri okrevanju po dolgotrajni bolezni. Tako vitamin A kot vitamin E se lahko kopičita v telesu, kar pomeni, da lahko s prekomerno uporabo izzoveta hipervitaminozo. Zato je pomembno spremljati odmerek.
- Tetrafolevit … To zdravilo vključuje vitamine B1, B2, B9, PP. Njegov glavni cilj je oskrbeti moško telo z energijo, podpirati normalno presnovo. Učinek tetrafolevita je zelo izrazit, zato ga je za večjo aktivnost priporočljivo jemati zjutraj.
- Kvadevit … Pripravek vsebuje naslednje vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Poleg tega več aminokislin, kalij, baker, kalcij. Odličen kot obnovitveno sredstvo po dolgotrajnih boleznih, v obdobjih pomanjkanja naravnih vitaminov v hrani.
- Aerovit … Mnogi zdravniki to priznavajo kot najboljši vitaminski kompleks za tiste moške, ki doživljajo intenzivno telesno aktivnost, delajo v težkih razmerah. Aerovit pogosto jemljejo profesionalni športniki. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Zdravilo je dovolj močno, zato morate skrbno upoštevati njegov odmerek.
- Glutamevit … Bogat kompleksni pripravek, ki vsebuje vitamine in minerale. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - železo, kalcij, kalij, baker. Pomaga hitro obnoviti moč, stabilizira imunski sistem.
Značilnosti izbire vitaminskega kompleksa za otroke
Večina vitaminov v otrokovem telesu opravlja popolnoma drugačne funkcije kot v telesu odraslega. Razlog za to je, da se v rastočem organizmu pojavljajo procesi tvorbe, ki jih pri odraslih ne opazimo. Biološki procesi v otrokovem telesu zahtevajo predvsem take vitamine:
- A … Sodeluje pri oblikovanju okostja, regeneraciji sluznice, razvoju pljuč, prebavnih organov. Potreben za normalen vid in rast.
- V 1 … Zagotavlja proces presnove ogljikovih hidratov, podpira duševno aktivnost.
- V 2 … Sodeluje pri presnovi, podpira rast las, nohtov, dobro stanje kože.
- NA 6 … Odgovoren je za imuniteto, nastanek rdečih krvnih celic, dobro delovanje živčnega sistema.
- OB 9 … Preprečuje anemijo, povečuje apetit.
- OB 12 … Sodeluje pri hematopoezi, aktivatorju živčnega sistema.
- Z … Zavira alergijske reakcije, podpira imunski sistem.
- D … Odgovoren za razvoj okostja.
- E … Zagotavlja pravilno delovanje mišičnega, živčnega, cirkulacijskega sistema.
- TO … Odgovoren za delo krvnega obtoka.
- H … Vir zdravja kože.
- PP … Sodeluje pri presnovi in asimilaciji maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov.
Vsak od vitaminov je potreben za otroka v različnih starostih v različnih količinah. Zato je pri izbiri sintetičnih vitaminov za otroka najbolje, da ga vodijo njegove težave in starost. Otrokom, mlajšim od dveh let, je priporočljivo jemati take vitaminske komplekse:
- Več zavihkov Baby … Vsebuje vitamine A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Vsebuje kompleks vitaminov in mineralov.
- Vitoron … Ruski pripravek vsebuje vitamine A, C, E.
- Pangexavit … Vsebuje vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Lahko je v obliki sirupa in pastil. Slednji poleg vitaminov vključujeta še kalcij in fosfor.
Za otroke od 2 do 5 let lahko izberete naslednje vitaminske pripravke:
- Otroški center … Ima dve sorti: ekstratitamin C in ekstrakalcij.
- Unicap Yu … Žvečljive tablete, ki vsebujejo vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup, ki vsebuje vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Če je otrok star več kot 5 let, lahko vzame naslednje okrepitvene multivitamine:
- Vitrum, Vitrum Plus … Vsebujejo celo vrsto vitaminov, mineralov, ki so potrebni za rastoče telo.
- Abeceda … Ima obliko večbarvnih tablet, od katerih ima vsaka edinstveno vitaminsko sestavo.
- Oligogal-Se … Vitamini A, C, E v kombinaciji s selenom. Je v obliki kapsul.
- Triovit … Sestava je podobna Oligogal-Se, le brez selena.
Pri izbiri vitaminov za otroka se obvezno posvetujte z zdravnikom.
Za kaj so vitaminski kompleksi?
Če v telo vnesemo dovolj vitaminov, bomo zagotovili, da bodo vsi naši sistemi delovali optimalno. Poleg tega bodo prejemanje potrebnih vitaminov, las, kože in nohtov v odličnem stanju.
Izbira vitaminskih kompleksov za lase
Posebni multivitamini za lase imajo nekaj prednosti pred monovitamini. Prvič, zagotovljeno je, da telo oskrbujejo s celotnim kompleksom snovi, ki jih lasje potrebujejo. Drugič, multivitaminski kompleksi imajo uravnoteženo sestavo, ki je najbolj primerna za vzdrževanje zdravih las. Razmislite o najbolj priljubljenih zdravilih:
- Nutrikap … Profilaktični kompleks, ki krepi lase, spodbuja rast in preprečuje prekomerno izpadanje las. Proizvaja se v obliki kapsul, ki vsebujejo vitamine B, žveplo, kalcij, silicij, cink, orehovo olje, ekstrakt pšeničnih kalčkov, čebelji vosek.
- Perfektil … Uporablja se za zdravljenje bolezni lasišča. Je v obliki kapsul, ki vsebujejo vitamine skupine B, pa tudi H, E, PP, C, železo, magnezij, cink, mangan, izvleček repinca, ehinacejo.
- Ponovno veljavno … Zdravilni vitaminski pripravek, ki se bori proti boleznim las. Učinkovit je v boju proti plešavosti in povečani krhkosti las. Vsaka kapsula vsebuje vitamine B1, B6, B10, cink, baker, železo, aminokisline, kvas, ekstrakt pšenice, proso.
- Fitoval … Predpisano je za poslabšanje videza las, izpadanje, spremembo njihove strukture. Vsebuje vitamine B, pa tudi A, cink, železo, aminokisline, kvas.
Kako izbrati multivitamine za svojo kožo
Pomembna točka pri izbiri vitaminskih kompleksov za kožo je, da bi moral biti namen vpliva vzrok za kožne težave in pomanjkanje vitaminov, ne le v boju proti zunanjim znakom. Prav zato nima smisla uporabljati vitaminskih krem in mask, če ne vpliva na notranjo težavo.
Najbolj priljubljeni vitamini za kožo so:
- Aevit … Vsebuje vitamine A in E. Kožo ščiti pred negativnimi vplivi zunanjega okolja, sončno svetlobo in je močan antioksidant.
- Aekol … Sestava tega zdravila vključuje vitamine A, E, K. Spodbuja hitro celjenje kožnih lezij, lajša vnetja.
- Vitasharm … Tipičen vitaminski kompleks, namenjen izboljšanju kože, zdravljenju njenih bolezni. Vsebuje vitamine skupine B in A. Pozitivno vpliva tudi na stanje las in nohtov.
- Revivona … Je bogat vitaminski kompleks, ki vključuje vitamine skupine B ter A, D, E, N. Pozitivno vpliva ne le na kožo, ampak tudi na sklepe, kosti, imunost in srčno -žilni sistem.
Ne pozabite, da multivitamini zaradi vseh svojih pozitivnih lastnosti telesu zagotavljajo posebne vitamine. Potrebuje tudi dodatne pomožne snovi in vaše telo bi jih moralo dobiti s pravilno prehrano.
Kateri so najboljši vitaminski kompleksi za rast
Ko govorimo o vitaminih za rast, praviloma mislijo na vitamine za otroke, ki so namenjeni sodelovanju pri normalnem oblikovanju okostja. Ljudje pa zrastejo do 23 let, včasih pa tudi dlje. Zato so vitamini za rast bistveni za mladostnike in mlade odrasle.
Glavna "rastna sredstva" so naslednje skupine vitaminov: vitamin D, vitamini B, vitamin A, vitamin C. Količina teh vitaminov v mladem telesu je odvisna od tega, koliko bo lahko uresničil svoj potencial rasti. Razmislite o najbolj priljubljenih vitaminskih kompleksih, ki so namenjeni "odraščanju":
- Kalcemin Advance … Ta kombinirani vitaminski pripravek je zasnovan za pospešitev rastnih procesov. Zaradi vitamina D3, pa tudi kalcija, magnezija, bakra, bora in mangana vpliva na presnovo soli.
- Natekal D3 … Poleg vitamina D3 pripravek vsebuje kalcij in skupino določenih pomožnih snovi. Skupaj prispevajo k učinkoviti asimilaciji kalcija in fosforja s kostmi. Kosti pridobijo moč in duktilnost.
- Berlamin modularni … Zelo bogat multivitaminski kompleks, ki vključuje vse vitamine skupine B, pa tudi A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, klor, fluor, cink, kalcij, mangan, magnezij, kalij, baker, železo, fosfor, esencialne aminokisline.
- Čebela velika … Zdravilo spodbuja hitro rast pri otrocih, starih od 6 let. Vsebuje par rastnih vitaminov - D3 in B1. Poleg tega ekstrakt bambusa, kalcijev karbonat.
Zagotovljeno je, da bodo ta zdravila povečala rast. Nihče pa ni odpovedal koristi pravilne prehrane. Praviloma lahko otrok in najstnik zrasteta za nekaj centimetrov, takoj ko začne pravilno in polno jesti.
Kako izbrati vitamine - poglejte video:
Vitaminski kompleksi imajo močan zdravilni in preventivni učinek na človeško telo. Pomembno je, da izberete pravo zdravilo in se o odmerku predhodno pogovorite s svojim zdravnikom. Pomembno pa je vedeti, da nobena količina sintetičnih vitaminov ne bo naredila nezdrave hrane zdravo. In prvi korak k zdravju vseh telesnih sistemov bi moral biti zdrav način življenja in prehrana.
