Koncept averzije do lastne osebe, njene glavne sorte za vektorjem smeri. Glavni načini za reševanje tega občutka in nasveti psihologov. Gnus je čustvena, namenska reakcija akutne nenaklonjenosti, ki je glede na intenzivnost izražanja simptomov lahko neznosna. To je reakcija zavrnitve ali zavrnitve svojega telesa, dejanj, značaja ali misli. V večini primerov ga oblikujejo fizične lastnosti.
Opis in mehanizem za razvoj sovraštva
Pri odraslih se sovraštvo do sebe začne s sramom. To je prva manifestacija, ki jo je mogoče takoj opaziti. Mehanizem njegovega razvoja je v globini notranjih meril vrednotenja.
Vsak posameznik ima svoje ideale o tem, kako bi moral biti, kako pogledati v oči drugih ljudi. Morda se sčasoma ti standardi prilagodijo, vendar so na splošno gonilna sila, zaradi katere se razvijamo in izboljšujemo. Ko človek začne primerjati pravo sliko svoje osebnosti in ideal, ki ga želi videti, se pojavi občutek nezadovoljstva. Za nekatere je to dodatna spodbuda, ki dobro motivira, za druge pa razlog za razočaranje in razočaranje. Razlika v takšnih reakcijah nastane zaradi osebnih značilnosti vsake osebe, osnovne samopodobe in voljnih lastnosti. Posamezna čustvena občutljivost omogoča nastanek občutka sovraštva do sebe, če mu nekatere njegove lastnosti niso všeč ali ne ustrezajo idealom, o katerih sanja.
Velik pomen ima človekovo dojemanje samega sebe, njegova notranja ocena lastnih lastnosti, ki je lahko nižja od objektivne. V tem primeru bo neskladnost zahtev zase povzročil neobstoječi primanjkljaj. Na primer, posameznik se ima za premalo lepega ali se zgraža nad določenim delom telesa, čeprav objektivno ni razlogov za takšne sodbe. Zato je tako pomembno razlikovati med psihološko odpornostjo, ki morda nima bistvene podlage, in fizično, ki je povezana s posebnostmi posameznika. V drugem primeru se lahko občutek gnusa spremeni pod vplivom različnih argumentov in je na voljo za popravek. Prvič, psihološki odnos do gnusa nam ne bo dovolil, da bi razumne argumente obravnavali kot možne možnosti za izhod, ampak le zanika verjetnost odprave njihovih pomanjkljivosti.
V takih primerih se mora psihoterapevt najprej boriti s samopodobo osebe, z njenim notranjim mehanizmom odziva na lastno osebnost in zmanjšanimi voljnimi lastnostmi. V nekaterih situacijah je sovraštvo do sebe lahko zgodnji simptom resne duševne bolezni in predstavlja posebne dismorfne manifestacije. To pomeni, da se morate v primeru nepremostljive težave, ki vam bo znatno otežila življenje, vsekakor obrniti na specialista.
Vzroki za sovraštvo do sebe
V skoraj vseh primerih je sovraštvo do sebe, sram za svoje telo, dejanja ali misli projekcija otroških izkušenj. Dogodki v zgodnji mladosti, čeprav so navzven nepomembni, lahko igrajo ključno vlogo pri oblikovanju otrokove samopodobe. Seveda je največja odgovornost na starših ali skrbnikih, ki so sodelovali pri njegovem vzgoji.
Razlogi za razvoj takšnih občutkov v odraslem življenju so globoko v zavedanju lastne individualnosti, edinstvenosti. V otroštvu je treba na koncept identitete gledati kot na pozitivno lastnost edinstvenosti in ne kot na vidno razliko od družbenih standardov. Tovrstno izobraževanje pogosto ponujajo televizija in množični mediji. V otroštvu, ko sistem notranjega ocenjevanja sebe še ni bil razvit, lahko takšni vplivi kršijo meje norme in postavljajo napačne ideale. Znane osebnosti, ki so objavljene na platnicah sijajnih revij, dajejo otroku občutek, da je to popolnost, za katero si je vredno prizadevati, in ne le zgled. Če v odrasli dobi ostane občutek lastne manjvrednosti, je povsem mogoče oblikovati občutek sovraštva do sebe. Verjetnost za to se lahko poveča s prisotnostjo neke vidne lastnosti, pomanjkljivosti, ki jih človek ne more sprejeti in s pomočjo takšne reakcije zanika.
Primeri takšnih posameznih značilnosti so lahko bruhanje, slab vid, nekatere izrazite obrazne poteze, ne pa povprečni kazalci teže, višine. Nekateri imajo lahko komplekse zaradi narodnosti, verske pripadnosti. Na tej podlagi čutijo gnus do sebe in se nenehno sprašujejo, zakaj jaz.
Pomembno vlogo igra mladost. V tem obdobju so otroci najbolj občutljivi na obsodbo ali ponižanje. Nekateri pa nasprotno povečajo svojo oceno tako, da se posmehujejo lastnostim drugih in tako čutijo želeno superiornost. Mladostništvo velja za posebno zaradi nove stopnje socializacije, pubertete, ko je pozornost nasprotnega spola skoraj prednostna naloga. V tem obdobju človek najostreje zaznava mnenje drugih.
Z leti prihaja do racionalizacije vseh sodb in sprejemanja njihove edinstvenosti, vendar ne vseh. Nekaterim občutek manjvrednosti ostane do konca življenja in se kaže v nekakšni infantilnosti in odvisnosti od mnenj drugih.
V nekaterih primerih se gnus do sebe pokaže po pomembni spremembi teže, videza. Tako se lahko na primer ženske počutijo med nosečnostjo ali takoj po porodu. Spremenjeno telo tako ne mara, da se poveča verjetnost za razvoj poporodne depresije in sovraštva do sebe.
Enako velja za nesreče, ki so človeku tako spremenile videz, da se začne sramovati drugih, se umakne vase. Psihološko nelagodje z različnimi stopnjami deformacij in pomanjkljivosti, ki spreminjajo telo, ima lahko resne posledice.
Znaki človekovega sovraštva do sebe
Znaki sovraštva do sebe sovpadajo z njegovimi splošnimi manifestacijami. Prav tako se lahko razlikujejo za vsako osebo, odvisno od njegovih posameznih značilnosti.
Gnus pomeni negativno reakcijo na nekaj izjemno slabega ali naravnost grdega, kar povzroča slabost in željo, da bi se takšnim občutkom izognili. Dejavnik, ki izzove ta občutek, je dogodek, stvar, oseba. Vektor gnusa je usmerjen vanj in aktivira se mehanizem za izogibanje takšni negativni izkušnji.
V primeru sovraštva do sebe bo oseba poskušala čim manj razkriti svoje "pomanjkljivosti", da ne bi vzbudila ocenjevalnih mnenj. Odvisno od tega, kakšne lastnosti pri sebi ne mara, jih bo skril. Obstaja strah pred napadi gnusa, ki jih izzove nevarnost posmeha ali povzroči enak občutek pri drugih ljudeh.
Na primer, če gre za burr ali druge motnje, povezane z govorom, se bo oseba poskušala manj pogovarjati, zlasti s tujci, izbrala bo službo in poklic, ki ga bo skrival pred morebitnimi negativnimi ocenami od zunaj.
Ljudje, ki se zgražajo nad lastnim videzom, so v veliki večini. Izogibajo se ogledal, ne marajo se fotografirati in pojavljati v javnosti. Izbirajo oblačila, ki niso preveč provokativna in se obnašajo enako. Sovraštvo do sebe spodbuja edino željo - biti kot vsi drugi, v resnici pa to v nobenem primeru ni mogoče.
Čustvo gnusa, tako kot mnogi drugi, se kaže s številnimi posnemajočimi znaki, ki vam omogočajo, da ga izrazite. Kljub temu, da se lahko vsaka oseba odzove na različne načine, v večini primerov mimika ne skriva pravih občutkov.
Gnus se kaže s takšnimi mimičnimi znaki:
- Krčenje … Oseba dvigne notranje vogale obrvi, naguba oči.
- Zgornja ustnica je dvignjena … Nekateri ljudje imajo z njo gube v nosu.
Ljudje poskušajo skriti, kar menijo, da je pomanjkljivost, se obrnejo na specialiste, se posvetujejo z različnimi zdravniki. Za ženske je značilna povečana uporaba prikrivanja kozmetike, če je vektor njihovega gnusa usmerjen na njihov obraz.
Sčasoma se razvijeta dvom v sebe in sramežljivost. Stiki z drugimi pri vseh vegetativnih manifestacijah povzročajo sram, zadrego. Takšni ljudje imajo pogosto težave pri komunikaciji z nasprotnim spolom, sprejemajo sebe, da niso "dobri" ali dovolj vredni, da povežejo svoje življenje z drugo osebo, in so kritični do komplimentov.
Pozitivni komentarji drugih ljudi o boleči lastnosti se dojemajo kot skrita posmeha in oseba se odziva zelo boleče.
Načini za spopadanje z občutki sovraštva do sebe
V večini primerov se sovraštvo do sebe odpravi samo s povečanjem samopodobe in voljnih lastnosti s starostjo. To pomeni, da se človek z leti začne drugače odnositi do zahtev družbe, bolj osredotočen na lastno blaginjo kot na mnenje nekoga drugega. V nekaterih situacijah tak simptom ostane celo življenje odraslih, včasih celo postane prvi znak resne bolezni. Zato se morate, če se pojavi nevzdržen občutek gnusa do sebe, s katerim se človek ne more spopasti, obrniti na specialista.
Racionalizacija
V blagih do zmernih primerih je lahko zelo učinkovito poskušati normalizirati zaznavanje in standardizirati svoje ocene, pri čemer izključujemo afektivno obarvanost. Ta metoda lahko človeka nauči, kako gledati nase od zunaj, poskuša oceniti njegove lastnosti z vidika neodvisnega strokovnjaka, pri čemer se izogne enostranski presoji. Tako je mogoče samopodobo posameznika izenačiti z objektivnejšimi kazalniki. Če je podcenjen, morate pokazati pravo sliko, ki jo vidijo drugi. V nekaterih primerih bo koristno, da se posvetujete s specialistom, kozmetologom, plastičnim kirurgom, ki se ukvarja s takšnimi primeri in lahko pravilno oceni situacijo in poda potrebna priporočila.
V praksi racionalizacija pomeni spoznanje, kaj povzroča gnus, in razvijanje osnovnih načinov za reševanje takih težav.
Pri tem vam lahko pomaga psiholog. Seje individualne ali skupinske psihoterapije, kjer bo oseba dobila priložnost govoriti, bodo pozitivno vplivale na oblikovanje samopodobe.
Prilagoditev
Glavni cilj vsake psihoterapevtske pomoči ljudem s sovraštvom in sovraštvom je socializacija. Prizadevanja so namenjena prilagajanju osebe vsakodnevnemu življenju, komunikaciji z drugimi.
Obstaja več praktičnih tehnik, ki se najpogosteje uporabljajo za vrnitev samozavesti na ustrezno raven:
- Fotografija … Če oseba zaradi svojega videza doživlja sovraštvo do sebe, se pogosto uporablja fotosesija. Seveda morajo njegovi pogoji ustrezati željam posameznika samega. Včasih je bolje, da se osvobodite s snemanjem v določene podobe, kostume, ko se človek spremeni v nekoga drugega. Tako je mogoče doseči prenos vektorjev sovraštva in odkrivanje osebnosti brez kompleksov. Nato si te fotografije lahko ogleda oseba sama in skupaj s psihologom se bo lahko prepričal, da je njegov problem daleč od tistega, ki ga je narisal v svoji domišljiji.
- Primeri … Če razlog za gnus ni videz, ampak nekatere druge lastnosti, razmislite o primerih uspešnih ljudi, ki so uspeli premagati takšne komplekse in se ne sramujejo več svojih lastnosti. Nekateri posamezniki z mucanjem so se uspešno uresničili v karieri umetnikov in so zelo veseli, saj svojo edinstvenost in izvirnost sprejemajo kot vrhunec, prav tako pa so se naučili pravilno uporabljati za svoje namene.
- Izvajanje … Ta metoda se lahko uporablja več let in je neposredno odvisna od prizadevanj in želje osebe, da spremeni svojo samopodobo. Poiščite tisto, kar dobro deluje v primerjavi z drugimi ljudmi. To je lahko lep glas, sposobnost risanja, pisanja poezije, opravljanja nekaterih obrti, pojasnjevanja nekaterih informacij drugim, reševanja kompleksnih problemov ali katere koli druge dejavnosti, ki vam je všeč in do katere ste nagnjeni. V nekaterih primerih so ti talenti utišani zaradi nizke samopodobe in prepričanja, da si oseba tega ne zasluži. Uspešno delo in talent morajo drugi oceniti na enega od možnih načinov. Oseba samostojno izbere načine uresničevanja.
Značilnosti preprečevanja sovraštva do sebe
Preprečevanje je pomemben del boja proti tej težavi. Sprožilnim dejavnikom za razvoj samovraštva se je mogoče izogniti s pomočjo ustreznega starševstva že od malih nog. Njihova družbena prilagoditev mora biti postopna in pravilna, nemogoče je namerno zmanjšati dostojanstvo otroka ali ga preceniti, saj so v tem obdobju otroci zelo občutljivi na take pojave.
Otroštvo je označeno kot obdobje v človekovem življenju, ko spozna, kaj je svet in kako naj išče svoje mesto v njem. Zato lahko napačne presoje o otrokovih sposobnostih zmedejo pravilna stališča in v prihodnosti povzročijo sovraštvo do sebe.
Posebno pozornost je treba nameniti adolescenčnemu obdobju, ko otrok čuti določeno mero svobode in vse dopustenosti, vendar še vedno ne ve, kako se pravilno spopasti z različnimi psihotraumami, ki lahko tvorijo sovraštvo do sebe.
Po nesrečah, dogodkih, ki vodijo do spremembe videza osebe, se je vredno posvetovati s psihologom. Kvalificirani specialist bo pomagal ugotoviti glavne dejavnike pri razvoju takšnih težav in vnaprej preprečiti resne posledice.
Kako se znebiti samovraštva - poglejte video:
Sovraštvo do sebe je napačna oblika dojemanja svojega »jaz« in negativna ocena njegovih lastnosti. Pogosto je takšna manifestacija lahko simptom zelo resnih bolezni, zato se je nujno posvetovati s psihologom, če ta težava otežuje družbeno življenje osebe.
