V tem članku bomo poskušali razbliniti že dolgo obstoječi mit, da po šestih zvečer ne morete jesti. Povejmo vam resnico o tem, kako izgubiti odvečne kilograme. Iz nekega razloga ljudje s prekomerno telesno težo ali preprosto tisti, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, menijo, da je najbolj zanesljiv način za rešitev tega problema, da prenehajo jesti po šestih zvečer. Ne razmišljajo pa o tem, da to negativno vpliva na telo kot celoto in je zanj nekakšen stres. Kaj pa ljudje, ki delajo ponoči, ali tisti, ki morajo pogosto leteti v druge države, kako ne jesti po šestih urah in kako določiti, kdaj je zanje osebno 18.00?
Če ste postavili to vprašanje, potem ste že na pravi poti, da ne boste izčrpali svojega telesa s stradanjem, ampak da boste jedli naravno in postopoma dosegli izgorevanje odvečne teže. In najpomembneje bo, da se kilogrami, ki bodo odšli pri nizki hitrosti, ne bodo vrnili.
Ne pozabite, da mora telo, da normalno deluje in ne pridobi dodatnih kilogramov, delovati ali bolje rečeno prebaviti hrano. Jesti morate tri ure pred spanjem in nič več, to bo dovolj, da se želodec ne bo "sam pojedel", hrana, ki vstopi v telo, pa je zanj dobra. Poleg tega, če je vaše telo nenehno izpostavljeno takšnemu stresu, kot je post, ga bo dojemalo kot "začetek težkih časov" in začelo se bo kopičiti maščobe. Če porabite vse manj kalorij za energijo, vedno več jih se bo kopičilo v rezervi. Na primer, če ste nazadnje jedli ob 17. uri, bo do jutra minilo 14–15 ur, v tem času pa bo telo dovolj lačno. Posledično bo vsa hrana, ki jo zagotovite želodcu, naslednji dan ohranila čim več v obliki maščobnih celic.
Če želite shujšati, mora telo porabiti kalorije, morate nenehno dopolnjevati njihove zaloge, da ne motite presnove. Če ima človek hiter presnovni proces, potem lahko poje, kar hoče, kadar koli hoče, ne ukvarja se s športom, hkrati pa zaradi naravnega pospešenega metabolizma ostane mršav.
Ne pozabite, da bo to, ko stradate in zmanjšate dnevni vnos hrane, zelo škodljivo za vaše zdravje. Najprej, ko ne jeste, se metabolizem zelo upočasni. Ta proces je mogoče jasneje primerjati z ognjem, da imate plamen, potrebujete gorivo, za presnovo pa hrano.
Razlogi, zakaj morate jesti po 6
- Za normalizacijo presnovnih procesov.
- Proizvaja se encim - lipoprotein kinaza, zaradi česar bo vse odvisno od njega, tako da se kalorije, ki naslednji dan vstopijo v telo, takoj spremenijo v maščobo.
- Predvsem ponoči nastajajo hormoni: rastni hormon (rastni hormon), ščitnični hormoni. Ti hormoni so sestavljeni iz različnih sestavin, ki jih dobimo s hrano, vključno z beljakovinami. Posledica je uničujoč učinek na celice, ker morajo nekje vzeti aminokislino, telesu pa prikrajšamo beljakovine. Zaradi tega razcepi celice, da bi iz njih dobil beljakovine, za tvorbo hormonov. To je takšna veriga, ki je ni mogoče izvesti brez beljakovinskih izdelkov.
- Drug pomemben vzrok je pomanjkanje spanja ali nespečnost, saj na prazen želodec ni tako enostavno zaspati, predvsem pa spati do jutra.
Ne bomo povedali, kaj je dobro za vas, na vašo težo pa bo vplivalo prenajedanje ponoči. Pravilno in kompetentno morate sestaviti svojo dnevno prehrano. Na primer, zjutraj telo potrebuje ogljikove hidrate za pravilno delovanje možganov, ogljikovi hidrati pa so potrebni tudi za proizvodnjo dovolj energije. V nobenem primeru ne smete biti lačni ves dan, ker bo to privedlo do prenajedanja za večerjo.
Seveda ne trdimo, da morate za večerjo vliti vse, kar si vaša duša želi. Konec koncev ostaja dejstvo, da se presnovni proces upočasni. Torej, iz tega bo po šestih veliko bolj koristno odstraniti sladko, ocvrto, maščobno in fruktozo vsebovana živila ter vključiti - beljakovine in vlaknine. To vključuje meso, ribe, jajca, skuto z nizko vsebnostjo maščob in solate. Zakaj je skuta tako uporabna za hujšanje? Z uživanjem skute boste nenehno polnili zaloge magnezija, železa, fosforja. Skuta vsebuje ogromno laktobacilov, ki normalizirajo prebavila.
Zato lahko sklepamo, da po šestih zvečer ne morete samo jesti, ampak celo jesti. Vedeti morate le, kaj, koliko in zakaj. Košček ribe ali mesa lahko jeste 3-4 ure pred spanjem, nato pa eno uro kasneje spijete kozarec kefirja ali pojeste majhen del skute z nizko vsebnostjo maščob. To bo koristilo le vašemu zdravju in obliki. Ko boste zjutraj stopili na tehtnico, boste doživeli majhen prijeten šok, vaše telo bo v zahvalo izgubilo odvečne kilograme in v nekaj mesecih se boste lahko veselili doseženih uspehov.
Več o tem, zakaj je jesti po šesti celo dobro in ni slabo, si oglejte v tem videu:
[media =
