V tem članku boste izvedeli, kako obnoviti sklepe in vezi z uporabo kompleksa glukozamin hondroitin. Poškodbe sklepov in disfunkcija so pogoste težave pri bodybuildingu. Za rešitev problema se uporabljajo protivnetna zdravila in prehranska dopolnila. Najbolj priljubljena med njimi sta hondroitin sulfat in glukozamin sulfat.
Športniki, zlasti bodybuilderji, ki morajo sistematično dvigovati veliko težo, resno obremenjujejo mišično -skeletni sistem. Tako so poškodbe sklepov in funkcionalne motnje pogoste težave pri bodybuildingu.
Za odpravo takšnih patologij so bili prej uporabljeni kortikosteroidna in protivnetna zdravila nesteroidnega izvora; v hudih primerih je bil problem rešen kirurško. Dandanes so prehranska dopolnila, ki lahko pomagajo pri težavah s sklepi, med športniki postala zelo priljubljena. So bolj nežni do telesa in ne povzročajo toliko stranskih učinkov kot na primer uporaba kortikosteroidnih zdravil.
Kompleks glukozamin hondroitin - ukrepanje
S starostjo, še bolj pa z intenzivnimi fizičnimi napori, ki so jim izpostavljeni športniki, se hrustančno tkivo obrabi. Količina sinovialne tekočine, ki deluje kot mazivo med sklepi sklepov, se zmanjša. Včasih postane tako majhen, da se hrustanec začne drgniti drug ob drugega, s tem uniči tkivo in povzroči povečano stopnjo poškodbe.
Ena od glavnih sestavin, odgovornih za moč hrustančnega tkiva, je hondroitin. Snov se proizvaja v hrustančnem tkivu in je odgovorna za številne funkcije:
- opravlja funkcijo blaženja udarcev;
- povečuje moč vezi in sklepov;
- zavira proizvodnjo encimov, kot sta peptidaza in elastaza, ki prispevajo k uničenju vezivnega tkiva;
- lajša nelagodje in bolečine v sklepih;
- pomaga sklepu hitreje okrevati po poškodbi ali prekomernem fizičnem naporu na njem;
- neguje sklep zaradi prisotnosti snovi v sinovialni tekočini.
Ko se telo stara, se hondroitin sulfat začne proizvajati v manjši meri. Njegovo zmanjšanje začne ljudi motiti praviloma bližje upokojitveni starosti. Pri športnikih je vse drugače, saj ima mišično -skeletni sistem sistematično resno obremenitev, kar pomeni, da se hrustančno tkivo veliko hitreje obrabi.
Hondroitin sulfat se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo, zlasti v športu. Umetno sintetizirana snov se uspešno bori proti različnim patologijam mišično -skeletnega sistema in ima dober preventivni učinek, vključno s preprečevanjem številnih poškodb.
Kako jemati kompleks glukozamin hondroitin
Hondroitin sulfat se dobro absorbira v telesu. Del snovi se razgradi v molekule v jetrih, vendar večina doseže svoj glavni cilj. Priporočeni dnevni odmerek dodatka je od 800 do 1200 mg dvakrat na dan po obroku.
Snov se dobro absorbira v prebavilih, zato je najboljša možnost za peroralno uporabo. Hondroitin v obliki mazil ali krem je manj učinkovit, saj slabo prodre skozi kožo. Za preprečevanje je bodybuilderjem priporočljivo, da se dvakrat letno udeležijo mesečnega tečaja. Če že imate težave z mišično-skeletnim sistemom, morate opraviti dvomesečni tečaj jemanja dodatka trikrat letno.
Najpomembnejši in najbolj prijeten trenutek pri vsem tem je, da hondroitin sulfat ne povzroča stranskih učinkov, številne študije so to dejstvo potrdile. Poleg tega takšno prehransko dopolnilo velja za najvarnejše zdravilo pri zdravljenju patologij vezi in hrustančnega tkiva.
Lastnosti kompleksa glukozamin hondroitin
Glukozamin ni nič manj pomemben kot hondroitin. Odgovoren je za delovanje vezivnega tkiva telesa. Ta amonosaharid se sintetizira z interakcijo glutamina in glukoze. Glukozamin sodeluje pri naslednjih telesnih funkcijah:
- pokriva hrustančno površino in s tem omili sklep;
- neguje in maže vezivno tkivo;
- krepi vezi, kite, krvne žile in celo mišice;
- izboljša imunsko obrambo telesa;
- zmanjšuje manifestacijo bolečine v sklepih.
Pomanjkanje glukozamina v telesu vodi v izgubo prožnosti in raztegljivosti vezi, povečano travmo in uničenje celičnih struktur. Tako kot hondroitin se z leti sinteza glukozamin sulfata v telesu zmanjšuje, zato za preventivne namene jemanje takšnega prehranskega dopolnila za športnika ne bo odveč.
Kompleks glukozamin hondroitin - navodila
Potek jemanja glukozamin sulfata bi moral trajati približno mesec dni, letno je treba ponoviti 2-3 cikla. Dnevni odmerek je 1500 mg, razdeliti ga je treba na 2-3 odmerke, dodatek je treba jemati s hrano. Uporaba snovi omogoča sočasno dajanje steroidnih zdravil ali drugih protivnetnih zdravil.
Jemanje glukozamina v priporočenih odmerkih je popolnoma varno in ne povzroča stranskih učinkov. Če dnevni odmerek presega 3000 mg, lahko snov povzroči:
- driska ali zaprtje;
- povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni;
- želodčne motnje;
- kožni izpuščaji;
- omotica.
Športniki, ki so sistematično prejemali kompleks glukozamin hondroitin, so opazili izboljšanje elastičnosti vezi, povečanje skupne moči in lajšanje vnetnih procesov v vezivnem tkivu. Tudi ljudje s hudim artritisom so opazili izboljšave.
Poleg dveh glavnih opisanih aditivov za živila, ki sta zasluženo priljubljena, tako v tujini kot med domačimi športniki, obstajajo še dodatne snovi. Uporabljajo se lahko tudi za izboljšanje delovanja mišično -skeletnega sistema. Ti vključujejo N-acetil glukozamin, izvleček lubja vrbe, vitamin C in kvercetin.
Vsi ti prehranski dodatki lahko pomagajo pri obvladovanju bolečin v sklepih, izboljšajo elastičnost vezi in kite ter okrepijo hrustanec. S krepitvijo mišično -skeletnih funkcij telesa si boste lahko dovolili intenzivnejše obremenitve in dosegli boljšo rast mišic.
Video o hondroprotektorjih:
