Ugotovite, kako lahko z minimalnimi naložbami oblikujete popoln stroj za razvoj vseh mišic v telesu doma. Mnogi bi se radi ukvarjali s športom, vendar iz različnih razlogov ne morejo začeti obiskovati telovadnice. Lahko je pomanjkanje prostega časa ali sramežljivost. Zdaj ne bomo govorili o razlogih, zaradi katerih lahko začnete trenirati, saj jih je lahko veliko. Namen tega članka vam je pokazati, kako narediti DIY vadbeni stroj.
Seveda je veliko simulatorjev zelo težko izdelati, čeprav je teoretično mogoče. Vzemite na primer tekalno stezo, ki jo lahko izdelate tudi sami, vendar bo to zahtevalo resne finančne in časovne stroške. Morda bi bilo lažje kupiti ta kardio aparat, če ga želite imeti. Toda nekatere vrste športne opreme in školjk je mogoče izdelati neodvisno. Po branju tega članka se boste naučili, kako narediti simulator z lastnimi rokami.
Ustvarjanje vadbene opreme za svojo telovadnico
Če želite, da se doma lahko učinkovito ukvarjate z bodybuildingom, ne potrebujete najbolj zapletene opreme in več športne opreme. Po želji jih je mogoče izdelati neodvisno. Če greste v telovadnico in bodite pozorni na ljudi, ki vadijo v njej, se začetniki pogosto lotijo simulatorjev, bolj izkušeni športniki pa aktivno delajo z utežmi in utežmi.
Za učinkovito črpanje vseh mišičnih skupin sta ti ti dve športni opremi povsem dovolj. Hkrati pa se morate spomniti na potrebo po napredovanju obremenitve. Nagibna klop je prav tako zelo pomembna pri doseganju želenega rezultata. Če govorimo o dumbbells, potem je veliko lažje sami narediti nekaj zložljivih lupin in v tem primeru ne potrebujete varjenja. Nasprotno, lažje je narediti dve klopi - vodoravno in pod kotom 70 stopinj. Zapomniti si morate tudi stojalo za mrene, tukaj pa lahko naredite eno z možnostjo spreminjanja višine ali dveh. V drugem primeru morajo biti stojala po višini zasnovana za klop in mrtvo dvigovanje.
Priporočljivo je tudi, da naredite vodoravno palico in vzporedne palice. Od vse potrebne opreme za vašo dvorano jih je najlažje izdelati. In zadnja stvar, na katero morate pomisliti, je pas z utežmi. V določenem trenutku vam ne bo več dovolj, da delate samo z lastno telesno težo na vodoravni palici in boste potrebovali dodatno obremenitev. V tem primeru je najboljša rešitev pas.
Torej povzemimo in poglejmo, kaj potrebujemo za ustvarjanje lastne domače sobe:
- Jastreb.
- Par dumbbells.
- Univerzalne palačinke z isto pristajalno luknjo za mreno in bučke, čeprav jih lahko naredite ločeno za vsako od lupin.
- Vodoravna palica, po možnosti na steno ali na prostem.
- Stenske palice.
- Stojalo za stojala z nastavljivo višino ali dvema fiksnima.
- Boksarska vreča neobvezno.
- Kolebnica.
Kako narediti simulator z lastnimi rokami?
Na internetu lahko hitro najdete risbe potrebne opreme. Vseeno pa obiščite trgovino s športno opremo in si oglejte nekatere stroje, da dobite predstavo o njihovi zasnovi. Zdaj bomo pogledali najbolj preprosto opremo in ugotovili, kako narediti te simulatorje z lastnimi rokami ali kje jih lahko dobite.
Palice in vodoravna palica
Izdelati močno in varno vodoravno palico in jo namestiti v sobo je precej težko in precej drago. Tako priporočamo nakup palic z vodoravno palico v spletni trgovini. Namestitev vodoravne palice na ulici prav tako ni najboljša rešitev, saj je pozimi ne boste uporabljali, vendar je potrebno usposabljanje. Stanejo vas med 60 in 70 USD.
Kot smo že povedali, je bolje dati prednost stenski vodoravni palici, namesto da jo namestite v vrata. V tem primeru lahko varno uporabite širok oprijem. Palice je vredno prihraniti tudi na steni. Obstaja pa tudi različica vodoravnih palic in palic, tako rekoč 2 v 1. Lahko vzamete celo švedsko steno, ki ima svoje prednosti, vendar bo ta oprema stala več.
Uteg in dumbbells
Za izdelavo dumbbellov, uteži in stojal boste potrebovali materiale, kar je glavna težava. Včasih na internetu lahko najdete priporočila o možnosti uporabe betona za izdelavo diskov. Vendar pa je ta material bistveno slabši od jekla in litega železa, zato ga še vedno ni priporočljivo uporabljati. Jeklene cevi pa niso poceni in jih je treba upoštevati tudi. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko material dobite čim ceneje:
- Objavite oglase v časopisu svojega mesta za nakup starih dumbbellov, uteži in uteži. Zelo verjetno je, da ima kdo to opremo v kleti in je ne uporablja.
- Obiščite zbirno mesto odpadne kovine.
- Poiščite pomoč pri sorodnikih ali prijateljih, ki delajo v podjetju.
Mimogrede, najverjetneje se boste morali še vedno obrniti na nekoga, ki dela v podjetju. To je posledica dejstva, da je doma precej težko narediti palačinke in jastrebe. Tovarne imajo posebne stroje in postopek izdelave palačink ali prstnih prstov bo veliko lažji.
Boksarska vreča
V primerjavi z drugo potrebno opremo je najlažji način izdelave udarne vreče. Kot material lahko uporabite navadne nakupovalne vrečke (vsaj tri kose). Po tem jih vstavite drug v drugega in le napolnite jih s polnilom.
Vendar je najbolje, da vrečko iz hruške naredite iz gostega materiala, tkanino pa je v primerjavi z železom veliko lažje in ceneje. Dolžina udarne vreče bi morala biti približno 1,3 metra, no, verjetno poznate njeno obliko. Hruško lahko napolnite s peskom ali drobno žagovino. Hruško lahko pritrdite na steno, vendar morate za to narediti poseben nosilec. Najboljša možnost je, da ga pritrdite na vodoravno palico.
Druga športna oprema
Z vrvjo je vse izjemno preprosto in kupiti bi ga morali, ne pa sami. Prav tako je treba povedati, da lahko pri številnih gibih moči namesto palice uporabite ekspander. Ta športna oprema je poceni in jo je mogoče kupiti v kateri koli specializirani trgovini. Vendar morate narediti dumbbells, saj brez njih usposabljanje ne bo tako učinkovito.
Sami lahko vidite, da izdelava simulatorja z lastnimi rokami ni zelo težka, glavna težava pa je iskanje potrebnih materialov. Če imate dostop do različnih materialov in strojev, lahko sami zgradite odlično telovadnico.
Danes smo govorili o tem, kako narediti preproste vadbene naprave z lastnimi rokami. Če pa želite, lahko naredite bolj zapletene. In za to lahko v mnogih primerih naredite celo z lesom, čeprav so kovinske konstrukcije veliko bolj zanesljive. Na internetu lahko najdete veliko število risb različnih vrst simulatorjev in vsa stvar je le v razpoložljivosti prostega časa in materialov s stroji.
Kako sami narediti močnejši simulator z varjenjem, si oglejte ta video:
