Razbijamo mite o dodatkih za izgorevanje maščob in govorimo o subtilnostih njihove uporabe. Upoštevajte priporočila in porabite do 10 kg maščobe na mesec. Danes na trgu športne prehrane obstaja veliko število dodatkov, ki spadajo v skupino izgorevalcev maščob. Že iz imena postane jasno, da je njihova glavna naloga pospešiti lipolizo. V okviru tega članka bodo upoštevana le tista zdravila, ki imajo termogeni učinek in se imenujejo termogeniki. Mehanizem njihovega delovanja je zvišanje telesne temperature in so najučinkovitejši. Naučite se vseh namigov bodybuilderjev za izgorevanje telesa.
Kaj se imenuje termogeneza?
Pod tem izrazom je običajno razumeti vse oblike sproščanja toplote v človeškem telesu. Za nastanek toplotne energije je potrebno porabiti kalorije tako, da jih kurimo. Hkrati to vodi do povečanja hitrosti presnovnih procesov. Proces sproščanja toplote in pospeševanje presnove opazimo po zaužitju hrane med njeno predelavo in asimilacijo. Ta postopek traja nekaj ur.
Zato je športnikom priporočljivo jesti vsaj petkrat na dan. Ko hrana vstopi v telo, se aktivira proces termogeneze in telo porabi dodatno energijo. Hkrati procesi kopičenja maščob, odvisnih od insulina, ne bodo zagotovljeni. Termogeneza se aktivira tudi med športom. Danes obstaja veliko polemik o učinkovitosti treninga na prazen želodec. To naj bi vam omogočilo kurjenje več maščob. Upoštevajte, da za dnevno predelavo hrane telo porabi približno deset odstotkov prejete energije.
Najboljša termogenika
Efedrin (efedra)
Do danes je ta snov najmočnejša termogenika. Ephedra je zeliščna snov, pridobljena iz rastline mahuang. Efedrin pa je sintetični analog efedre.
Po svoji kemijski strukturi je efedrin zelo blizu amfetaminom in lahko vpliva na simpatični živčni sistem. Vendar pa je v primerjavi z amfetamini efedra bistveno manj sposobna zvišati krvni tlak. Zaradi tega je snov varnejša. Efedrin vpliva na delovanje živčnega sistema, s čimer se poveča vzburjenost in telesna aktivnost. To dejstvo je postalo glavni razlog za uporabo efedrina v bodybuildingu. Efedrin se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini in lahko govorimo o njegovi relativni varnosti. Če ne uporabljate mega odmerkov, potem telesu ne bo škode.
Kofein
Pijače s kofeinom imajo dolgo zgodovino. Kofein je varen za odrasle. To je vsekakor mogoče z zmernimi količinami kofeina. V primerjavi z efedrinom ima kofein manj termogenih lastnosti. Ko pa se te snovi združijo, je učinek preprosto odličen.
Fenilpropanolamin
Fenilpropanolamin je umetna oblika efedrina. Ta snov ima termogeni učinek in znatno zmanjša apetit. Danes se fenilpropanolamin aktivno uporablja pri proizvodnji zdravil za prehlad, na primer v Coldrexu.
Učinkovitost snovi kot kurilca maščob je bila dokazana pred več kot desetletji. Tako kot efedrin je fenilpropanolamin po kemijski zgradbi podoben amfetaminom, vendar ne predstavlja nevarnosti za telo.
Kako uporabljati termogeniko pri bodybuildingu?
Nekateri športniki pred treningom porabijo 18-50 miligramov efedrina in določeno količino kofeina, ki je izbran individualno. Te snovi lahko kombiniramo tudi s fenilpropanolaminom, kvercetinom ali johimbejem. Vendar pa takšna uporaba teh snovi ne more povzročiti izgorevanja maščob, ampak vas le poživi.
Za pospešitev procesa lipolize morate uporabiti mešanico naslednje sestave: od 8 do 10 miligramov efedrina in 100 miligramov kofeina. Nastalo snov je treba porabiti trikrat na dan, približno pol ure ali uro pred obroki. Vendar uporaba termogenike brez usposabljanja ne bo prinesla pozitivnih rezultatov. Samo z združevanjem prehranskega programa, treninga in termogenike se lahko znebite maščobe. Ne pozabite tudi, da se znojenje povečuje z zvišanjem telesne temperature. Posledično se različni mikroelementi aktivneje odstranijo iz telesa. Zaradi tega je v vašo prehrano treba vnesti vitaminsko -mineralni kompleks.
Ko kupujete dodatke za izgorevanje maščob, bodite najprej pozorni na sestavo. Prav tako je vredno kupiti izdelke znanih podjetij, da se prepričate o kakovosti izdelka. Ne smete uporabljati dodatkov, vsebnost snovi, ki jih ne poznate.
Več o termogeniki (termogeniki) in izgorevanju maščob si oglejte v tem videu:
