Mnogi športniki vedo, da je kofein zelo priljubljen pri bodybuildingu. Spoznajte lastnosti in uporabo te snovi pri bodybuildingu. Verjetno večina ljudi verjame, da se anabolični steroidi najpogosteje uporabljajo v bodybuildingu, saj so najbolj priljubljena zdravila. Pri športnikih pa niso najbolj priljubljeni rastni hormon ali steroidi. Tudi to niso različni peptidi ali na primer ščitnični hormon. Najbolj priljubljeno zdravilo na planetu, tudi med športniki, je kofein.
Po statističnih podatkih vsak drugi prebivalec planeta uživa kofein. Ni nujno, da je samo kava, saj kofein najdemo v približno 60 rastlinah. Približno 75 odstotkov kofeina ljudje porabijo skupaj s kavo, preostanek pa prihaja iz čaja in kakava. Ena skodelica kave vsebuje približno 100 miligramov kofeina, kar je dvakrat več kot čaj. Recimo, ena steklenica Coca-Cole vsebuje približno 35 miligramov te snovi. Najpogosteje ljudje uporabljajo kofein za okrepitev ali boj proti utrujenosti. Danes se bomo pogovarjali o kofeinu - najbolj priljubljenem sredstvu za bodybuilding.
Učinki kofeina
Ergogene lastnosti kofeina so že dolgo znane. Znanstveniki so v tistih trenutkih, ko človek počiva, precej dobro preučili učinek izgorevanja maščob. Tako so imeli priložnost govoriti o sposobnosti kofeina, da poveča porabo energije za približno 13 odstotkov.
Ugotovljeno je bilo tudi, da je kofein odličen pri oksidaciji maščobnih celic. Snov lahko te procese pospeši za več kot 20 odstotkov. Dokazano je tudi, da kofein krepi simpatični živčni sistem in spodbuja sproščanje epinefrina in norepineforina.
Kava spodbuja sproščanje maščobnih kislin, kar prispeva k učinku na insulin, povečuje telesno neobčutljivost na ta hormon. Vendar se ta učinek z vadbo hitro obrne. Nedavno so v študiji znanstveniki ugotovili, da kava ščiti telo pred sladkorno boleznijo tipa 2.
Koristno je tudi vedeti, da telo ob pitju kave ne prejme le kofeina, ampak tudi precej veliko različnih mikroelementov, na primer magnezija. Tudi med enim od poskusov je bilo ugotovljeno, da kofein zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni, saj zmanjšuje toksične učinke beta-amiloida na telo. Ta snov je beljakovinska spojina in je presnovek delovanja možganskih nevronov. Zdaj znanstveniki verjamejo, da je beta-amiloid glavni vzrok za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Iz vsega zgoraj navedenega lahko razumete, zakaj je kofein najbolj priljubljeno zdravilo v bodybuildingu, vendar to niso vse lastnosti te snovi. Opazili smo že, da snov pospešuje sintezo simpatičnih hormonov, ki spodbujajo srce in zvišujejo krvni tlak. Nekatera zdravila za zdravljenje bolezni srčno -žilnega sistema omejujejo učinke simpatičnih hormonov na telo. To velja predvsem za zaviralce beta. Logično bi bilo domnevati, da lahko kofein negativno vpliva na srce, vendar takšnih zapletov niso odkrili. Seveda to ne velja za pretirano visoke odmerke snovi.
V eni študiji so znanstveniki spremljali učinke kofeina na homocestin. Je presnovek aminokislinske spojine metionin in že dolgo je bilo ugotovljeno, da je ta snov povezana s srčnimi boleznimi. Preiskovanci so čez dan zaužili en liter kave, skoraj vsi udeleženci poskusa pa so pokazali povečanje ravni homocestina. Negativne učinke tega presnovka na telo pa zavirajo vitamini B6 in B12 ter folna kislina.
V drugem poskusu so znanstveniki ugotovili, da je 30 dni pitja 4 skodelic kave na dan pripomoglo k zvišanju ravni holesterola. Prav tako je treba opozoriti, da ima nefiltrirana kava večji učinek na zvišanje ravni holesterola v krvi. To je verjetno posledica vsebnosti ene snovi v pijači, ki jo lahko ujamejo filtri.
Kava ne vsebuje samo kofeina, ampak tudi precej veliko drugih snovi. Na primer, kava vsebuje teofilin, ki se zaradi svoje sposobnosti širjenja krvnih žil uspešno uporablja pri zdravljenju astme. Podoben učinek ima kava. Druga snov, teobromin, je bistveno učinkovitejša proti kašlju kot druga zdravila. Kava ima spodbuden učinek na možgane in lahko blokira adenozinske receptorje v možganih. To vodi k večji koncentraciji in boljši koncentraciji.
Uporaba kofeina
Ne smemo pozabiti, da je kofein zdravilo in njegova uporaba lahko povzroči nekatere stranske učinke. Pošteno povedano je treba povedati, da so vsi povezani predvsem s posamezno nestrpnostjo do snovi ali visokimi odmerki.
Učinkovitost zdravila je neposredno odvisna od odmerka. Kot je navedeno zgoraj, ena skodelica kave vsebuje od 10 do 200 miligramov kofeina. To je dovolj za lajšanje utrujenosti in povečanje aktivnosti možganov. Z uporabo enega grama snovi se pojavi rahla aritmija srca in možna je motnja prebavil.
Veliko število priljubljenih izgorevalcev maščob vsebuje kofein. Na primer, guarana, rastlina, ki raste v Braziliji, vsebuje približno 7% kofeina, kava pa le 2%. Danes postaja mate, ki vsebuje tudi kofein, vse bolj priljubljen. Učinki kofeina pri kurjenju maščob so znani že dolgo in najbolj priljubljen izgorevalnik maščob ter najučinkovitejši je mešanica kofeina, efedrina in aspirina.
Oglejte si ta videoposnetek za deset zanimivih dejstev o kofeinu:
