Najbolj priljubljena in učinkovita dieta: TOP-10. Dovoljena in prepovedana hrana, jedilniki za vsak dan, pravi pregledi tistih, ki so shujšali.
Dieta je kratkoročna prehrana, namenjena izgubi odvečnih kilogramov in popravljanju obrisov telesa. Nato o najbolj priljubljenih in učinkovitih dietah za hujšanje po mnenju zadovoljnih poražencev.
Osnovna pravila prehrane
K izbiri prehrane je treba pristopiti pametno, saj bo nepravilno izbrana prehrana povzročila hitro razčlenitev, posledično pa tudi pomanjkanje želenega rezultata, pa tudi zdravstvene težave.
Najučinkovitejše so pogosto mono-diete, katerih cilj je hiter rezultat, na seznamu 10 priljubljenih diet pa so tudi tiste, ki vključujejo popolno prehrano. Vsak ima svoje časovne omejitve pri spoštovanju hrane, in sicer od 3 do 14 dni.
10 najbolj priljubljenih diet
- Brez ogljikovih hidratov;
- Kefir;
- Ajda;
- Jabolko;
- Maggi;
- 6 cvetnih listov;
- Minus 60;
- Zelje;
- Juha;
- Hollywood.
S katero koli priljubljeno prehrano lahko izgubite težo, vendar morate upoštevati nekaj splošnih pravil:
- Strogo upoštevajte priporočila, predpisana v prehrani - to je seznam prepovedanih in dovoljenih živil, ur sprejema, vnosa vode in drugih.
- Izberite prave načine kuhanja - kuhanje, dušenje in pečenje. Ocvrta hrana ni priporočljiva za diete.
- Med kuhanjem ne uporabljajte soli, lahko nasolite samo kuhane jedi.
- Ne zamudite zajtrka.
- Večino hrane je treba zaužiti med kosilom. Zajtrk in večerja morata biti čim lažja.
- Interval med zadnjim in prvim obrokom naj bo 12 ur. Če ne prenesete, si lahko privoščite nesladkano sadno ali zelenjavno solato.
- Ne pijte hrane. Po obroku lahko pijete šele po 1-2 urah.
- Med toplimi napitki se je bolje odločiti za zeleni ali zeliščni čaj. Črni čaj in kava izzoveta povečanje apetita.
- Količina vode na dan mora biti 0,03 l / 1 kg teže.
- Za mono diete se morate oborožiti z vitaminskim kompleksom, da ne poškodujete telesa.
- Ob koncu obdobja hujšanja je bolje postopno uvajati izdelke, in sicer 1-2 na dan. Prav tako se je vredno za nekaj časa odreči škodljivim izdelkom, da bo rezultat stalen.
Med hujšanjem je pomembno ohraniti aktivnost: pri mono-dietah, dovolj hitri hoji in pri drugih vrstah je vredno razmisliti o lahkih športih (plavanje, aerobika, zumba in drugi). Na hujšanje bodo dobro vplivali tudi težki športi, vendar se jih ne smete lotiti brez priprav.
Prednosti priljubljenih diet
- Vsi so preizkušeni v praksi in imajo dokazano učinkovitost;
- Hitri rezultati za mono diete;
- Pomanjkanje občutka lakote pri beljakovinskih dietah;
- Pomanjkanje strogih omejitev in zmanjšano tveganje motenj v prehrani za dolgotrajno spoštovanje.
Slabosti priljubljenih diet
- Pravzaprav omejujejo vnos vitaminov in mineralov v telo, zato je treba pred začetkom piti multivitaminski kompleks;
- Številne kontraindikacije, nepravilno izbrana prehrana lahko škodijo telesu;
- Neravnovesje lahko privede do izčrpanosti in poslabšanja splošnega stanja;
- Nihanje razpoloženja se zaradi zmanjšanja ogljikovih hidratov poslabša;
- Presežek beljakovin lahko povzroči težave pri delovanju ledvic in genitourinarnega sistema.
Kontraindikacije za priljubljene diete
- Mladostništvo;
- Bolezni in motnje prebavil;
- Bolezni ledvic in genitourinarnega sistema;
- Sladkorna bolezen;
- Motnje ščitnice;
- Obdobje nosečnosti in dojenja;
- Vrhunec.
Prepovedana živila na kateri koli dieti:
- Sladkor - popolnoma izključite;
- Sol - za zmanjšanje uporabite le kot zadnjo možnost, medtem ko solite samo že pripravljeno hrano, med kuhanjem ni priporočljivo dodajati soli;
- Kruh - samo če ni vključen v dietni meni;
- Pekovski izdelki - vsebnost kalorij v izdelku je izven obsega in nasičenost telesa ne traja dolgo;
- Konzervirana hrana - tudi če so meso, ribe, zelenjava ali sadje na seznamu sprejemljivih izdelkov, je prepovedano jesti te izdelke v pločevinkah;
- Kava in alkohol - prebudita apetit in s tem povečata tveganje za okvaro, vendar sta pri nekaterih dietah dovoljena kava in suho vino;
- Škrobna živila;
- Ocvrta hrana - Uporabite lahko ponev z nelepljivim pokrovom in kuhate brez olja, vendar je lažje vreti, peči ali dušiti.
- Hitra hrana je težka hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, vendar sitost ne traja dolgo.
Preberite več o vinski prehrani - pravila, meniji, pregledi.
TOP 10 priljubljenih diet
Seznam 10 priljubljenih diet vključuje beljakovinske, mono in raznolike diete za dolgotrajno spoštovanje. Vsak, ki hujša, bo lahko našel primerno možnost. Spodaj je seznam priljubljenih diet iz našega TOP -a.
Dieta brez ogljikovih hidratov
Prehrana omejuje dnevni vnos ogljikovih hidratov na 125 gramov. V tem primeru je porcija 250 gramov. Diete se je treba držati 7 dni, rezultat je do 3 kg.
7-dnevni dietni meni brez ogljikovih hidratov:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | 2 kuhana jajca, zeliščni čaj | Piščančji file, pečen z zelišči (200 g), zelenjavna solata z olivnim oljem, kompot s slivami | File osliča na zelenjavni blazini (200 g), 5% skuta s paradižnikom in zelišči (100 g), kompot iz svežega sadja |
| Drugič | Kefir žele (200 g) z ananasom, zelenim čajem | Piščančja juha brez krompirja (300 g), zelenjava na žaru (150 g), zeleno jabolko | Goveja enolončnica s šparglji in limono (200 g), kefir 1% (1 kozarec) |
| Tretjič | Omleta iz dveh jajc, zeleni čaj, pest arašidov (30 g) | Ribja juha (250 g), zelenjavna solata, grenivka | Piščančji kotleti v pečici (150 g), zelenjavna solata, kefir 1% (1 kozarec) |
| Četrti | Omlet s skuto v mikrovalovni pečici (200 g), zeleni čaj, jagode | Sesekljane piščančje kotlete v suhi ponvi, bučke, pečene s sirom, kompot | Kuhana trska z maslom (200 g), zeljna solata s kumarami, začinjena z limono |
| Petič | Pečeno jabolko s skuto, limonin čaj, pomaranča | Piščančji file, mariniran v sojini omaki na žaru (250 g), zelenjavna solata, kompot | Kefir 1%, katero koli sadje ali jagodičje |
| Šesti | 2 kuhana jajca s paradižnikom, zeliščni čaj, rozine (30 g) | Ribja juha (250 g), zelenjavna solata, grenivka | Dušeno goveje meso s korenjem in čebulo (200 g), kefirjev žele (150 g), kompot |
| Sedmi | Dve jajčni omleti, zeleni čaj, pest arašidov (30 g), grenivka | Piščančja juha z gobami in korenjem, kuhan piščančji file (150 g), zelenjavna solata s kislo smetano | Pečen zrezek lososa z limono in peteršiljem, kompot |
Dieta na kefirju
To je prehrana, ki temelji na uživanju kefirja in omejevanju drugih izdelkov. Je ena najučinkovitejših priljubljenih diet, vendar tega ne zmorejo vsi. Lahko se ga držite 3 do 10 dni. Rezultat je 3-10 kg.
Dietetski meni s kefirjem za 7 dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | 2,5% kefir (300 ml), kuhan krompir (100 g) brez olja in soli | Kefir 2,5% (300 ml) | 2,5% kefir (300 ml), pečen krompir (100 g) | 2,5% kefir (300 ml), solata iz zelja in korenja, začinjena z limono (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), kuhan krompir (100 g) brez olja in soli |
| Drugič | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečen piščančji file (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuhan piščančji file (100 g) z juho | 2,5% kefir (500 ml), nariban korenček z jabolkom (150 g) |
| Tretjič | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuhano goveje meso (100 g) z juho | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečena govedina (150 g) |
| Četrti | Kefir 2,5% (300 ml) | 2,5% kefir (300 ml), solata iz zelja in korenja, začinjena z limono (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), kuhana riba (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | 2,5% kefir (300 ml), kuhana riba (100 g) |
| Petič | 2,5% kefir (300 ml), zelena jabolka (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), zelena jabolka (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), zelena jabolka (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), zelena jabolka (200 g) | 2,5% kefir (300 ml), zelena jabolka (200 g) |
| Šesti | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Sedmi | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Ajdova dieta
Še ena mono-dieta, ki temelji na obilnem uživanju ajde, jogurta in kefirja. Opazujete ga lahko do 2 tedna. Izguba bo med 7 in 12 kg.
Ajdova dieta za teden dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (150 g) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
| Drugič | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (150 g) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
| Tretjič | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (150 g) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
| Četrti | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (150 g) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
| Petič | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (250 g) |
| Šesti | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Naravni jogurt (150 g) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
| Sedmi | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) | Ajda brez olja in soli (neomejeno) |
Preberite o prehrani brez ogljikovih hidratov - pravila, meniji, pregledi
Jabolčna dieta
Temelji na neomejenih jabolkih, nekaj pustega mesa in mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob. Tako lahko jeste do 7 dni. Odložena teža bo do 7 kg.
Jabolčna prehrana za 7 dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Pečena jabolka, zeliščni čaj | Kefir 1% (1 steklo), jabolko | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih (250 g), kompot iz svežih jabolk | Pečeno jabolko, zeliščni čaj | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) |
| Drugič | Pečena jabolka, zeliščni čaj | Sveža jabolka | Goveja enolončnica s čebulo in korenjem (250 g), domač jabolčni žele | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) |
| Tretjič | Pečena jabolka s skuto 5%, zeliščni čaj | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) | Piščančja juha (150 g piščančjega fileja) s korenjem, jabolčni kompot | Sveža jabolka | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) |
| Četrti | Pečena jabolka, zeliščni čaj | Sveža jabolka | Goveja enolončnica s čebulo in korenjem (250 g), domač jabolčni žele | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) | Pečena jabolka s skuto 5%, zeliščni čaj |
| Petič | Domači jabolčni žele, kava z mlekom 1,5% | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih s kislo smetano (250 g), kompot iz svežih jabolk | Sveža jabolka | Naravni jogurt (250 g), jabolčna omaka s korenjem |
| Šesti | Pečena jabolka, zeliščni čaj | Sveža jabolka | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih (250 g), kompot iz svežih jabolk | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) | Domači jabolčni žele, kefir 2,5% (1 kozarec) |
| Sedmi | Pečena jabolka, zeliščni čaj | Sveža jabolka | Domači jabolčni žele, skuta 5% (150 g) | Sveža jabolka | Pečena jabolka, kefir (1 kozarec) |
Dieta "Maggi"
Učinkovita beljakovinska prehrana za dolgotrajno spoštovanje. Na podlagi porabe pustega mesa, jajc in veliko sadja. Zasnovan za 4 tedne. Dovolj strogo - treba se je strogo držati menija, če ni upoštevan, je rezultat odsoten. Lahko izgubite 5-15 kg.
Meni priljubljene diete "Maggi" za prvi teden:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | 2 kuhana jajca, zeliščni čaj | Jabolka v poljubni količini | Kuhani piščančji file (250 g) |
| Drugič | Beljakovinska omleta s 3 jajci, pomaranča | Goveja enolončnica s korenjem in čebulo (200 g) | Zelenjavna solata s kumarami in paradižnikom (300 g), polnozrnat kruh (35 g) |
| Tretjič | Grenivka, skuta 5% (250 g) | Hruške ali jabolka v poljubni količini | 2 kuhana jajca, pečene bučke |
| Četrti | 2 kuhana jajca, zeliščni čaj | Kuhane puste ribe (200 g), dušen fižol (150 g) | Kefir 1%, pomaranča |
| Petič | Skuta 5% (150 g), polnozrnat kruh (35 g) | Kuhano goveje meso (250 g), zelenjavna solata, kompot | Parjena zelenjava (250 g) |
| Šesti | Kefir 1% (1 steklo) | Vsi agrumi v neomejenih količinah | Pražen puran, solata iz kumar in paradižnika, kompot |
| Sedmi | 2 jajčni omleti, zeleni čaj | Količina katerega koli sadja brez omejitev | File osliča, pečen s česnom in papriko (150 g), dušen fižol (150 g) |
Preberite več o pravilih in menijih diete brez soli
Dieta "6 cvetnih listov"
Nanaša se na mono-diete ločene vrste. To pomeni, da lahko jeste samo eno vrsto izdelka na dan. Režim je zaradi hitrega delovanja vključen na seznam najbolj priljubljenih diet - 3 kg v 6 dneh.
Dieta za hujšanje "6 cvetnih listov" za 6 dni:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Pečen file osliča v provansalskih zeliščih (100 g) | Kuhan losos z lovorjevim listom in limono (200 g) | Pollock file, pečen s česnom in peteršiljem (200 g) |
| Drugič | Kumarova in paradižnikova solata s koprom (300 g), zeljna solata s kumarami, začinjena z limoninim sokom (drugo solato lahko jeste v drugem obroku, po 2 urah) | Zelenjava na žaru (300 g), solata iz rdeče pese s česnom in limono | Bučka iz bučk, polnjena s korenjem in česnom (300 g), solato iz kumar in paradižnika, začinjena z žlico olivnega olja (200 g) |
| Tretjič | Pečene piščančje prsi v papriki (150 g) | Kuhana piščančja prsa z juho (100 g fileta) | Pečene piščančje prsi z ingverjem in česnom (250 g) |
| Četrti | Ajdova ne mleta (75 g suha), kuhana brez olja in soli, polnozrnat kruh (35 g) | Rjavi riž (50 g suhega), kuhan brez olja in soli, polnozrnat kruh (65 g) | Rjavi riž (75 g suhega), kuhan brez olja in soli |
| Petič | Skuta 5% (150 g) | Skuta 5% (150 g) | Skuta 5% (200 g), kefir 1% (1 kozarec) |
| Šesti | Sladko sadje (500 g) | Sladko sadje (500 g) | Agrumi (500 g) |
Dieta "minus 60"
Preprost uspešen prehranski sistem, ki nima posebnih omejitev, vendar je treba za dosego obljubljenega rezultata dosledno upoštevati številna pravila. Omejitve veljajo le za obroke. Dieta ne prinaša hitrih rezultatov, zato ni primerna za tiste, ki hujšajo, žejni hitrih vodovodnih linij.
Meni priljubljene prehrane "Minus 60" za teden dni:
| Dan | Zajtrk (do 12:00) | Kosilo (do 14:00) | Večerja (do 18:00) |
| Najprej | Mlečna kaša (ovsena kaša, buča, riž, zdrob) z maslom, medom ali sladkorjem, sendvič s sirom, čaj ali kava | Rastlinski boršč v mesni juhi (brez krompirja), ajda z dušenimi jetri ali mesom, rženi krutoni | Kakršne koli skute in mlečni izdelki |
| Drugič | Ocvrt krompir, sladka kava | Piščanec v pečici in solata z zelenjavo in sirom | Kuhano goveje, piščančje ali jagnječje meso |
| Tretjič | Mesna ali ribja enolončnica s krompirjem ali testeninami, čaj | Zelenjavna enolončnica s krompirjem, vendar brez mesa, paradižnik, polnjen s sirom, rezina rženega kruha | Ribji kebab |
| Četrti | Palačinke s skuto ali mesnim nadevom ali žemljica s klobaso, sadje in čaj s piškoti ali sladkarijami | Bolgarski poper, polnjen z mesno in svežo zelenjavno solato | Želetno meso, kozice ali ribe |
| Petič | Skuta s kislo smetano in rezino torte, čaj, kava | Pust boršč s krompirjem, jajčevčevimi zvitki ali vegetarijanskim pilavom, rženim kruhom | Ribje ali mesne pljeskavice |
| Šesti | Lavash zvitek s poljubnim nadevom, sendvič s sirom, šunko ali kaviarjem, kompot ali čaj | Pečene ribe, dušena zelenjava, solata iz kuhane pese, začinjena s kislo smetano | Piščanec ali ribe v pečici |
| Sedmi | Skutina pečenka ali cmoki, žemljica z maslom, kozarec kefirja, jogurt ali čaj | Testenine s solato iz sira in zelenjave ter jajcem | Zelenjavna enolončnica s krompirjem ali riž z zelenjavo |
Zeljna dieta
Temelji na zmanjšanju porabe maščob in ogljikovih hidratov na minimalno količino. Nanaša se na stroge diete. Opazujete ga lahko do 10 dni in izgubite do 7 kg.
Meni priljubljene diete "zelje":
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Čaj ali kava brez sladkorja | Piščančji file, pečen v papriki (150 g), zeljna solata z rastlinskim oljem | Kuhana jajca, zelje in korenčkova solata, 1 sadje (razen banane) |
| Drugič | Čaj ali kava brez sladkorja | Goveja enolončnica s korenjem in čebulo (150 g), solata iz zelja in kumar z rastlinskim oljem | Kuhano jajce, zelje in paradižnikova solata, 1 sadje (brez banan) |
| Tretjič | Čaj ali kava brez sladkorja | Zelje, dušeno s piščančjim filejem | 2 kuhani jajci, solata iz kislega zelja z rastlinskim oljem |
| Četrti | Čaj ali kava brez sladkorja | Kuhane puste ribe (200 g), dušeno zelje brez olja | Omlet z 2 jajci, solato iz zelja in korenja z limono in peteršiljem |
| Petič | Čaj ali kava brez sladkorja | Kuhano goveje meso (200 g), zelenjavna solata iz zelja in korenja, kompot | Kuhana jajca, zelje in paradižnikova solata |
| Šesti | Čaj ali kava brez sladkorja | Puran puran file (150 g), dušeno zelje | Pražen puran (120 g), solata iz kumar in zelja, kompot |
| Sedmi | Čaj ali kava brez sladkorja | Pečen piščančji file (150 g) s provansalskimi zelišči, zeljna solata s kumarami in korenjem | File osliča, pečen s česnom in papriko (150 g), dušeno zelje |
Jušna dieta
Ne nanaša se le na najučinkovitejše in najbolj priljubljene diete, ampak tudi na koristne. Prehrana temelji na uporabi posebne juhe (vsebuje zelje, čebulo, zeleno, korenje, paradižnik in papriko) in majhno količino pustega mesa, zelenjave in sadja 10 dni. Rezultat je od 5 do 7 kg.
Jušni dietni meni za 5 dni:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Čaj ali kava brez sladkorja, juha | Piščančji file, pečen v papriki (100 g), juha | Juha, 1 sadje |
| Drugič | Čaj ali kava brez sladkorja, juha | Goveja enolončnica s korenjem in čebulo (150 g), solata iz zelja in kumar z rastlinskim oljem | Kuhano jajce, zelje in paradižnikova solata, 1 sadje (brez banan) |
| Tretjič | Čaj ali kava brez sladkorja, juha | Dušeno zelje s piščančjim filejem | 2 kuhani jajci, solata iz kislega zelja z rastlinskim oljem |
| Četrti | Čaj ali kava brez sladkorja, juha | Kuhane puste ribe (200 g), dušeno zelje brez olja | 2 jajčni omleti, solata iz zelja in korenja z limono in peteršiljem |
| Petič | Čaj ali kava brez sladkorja, juha | Kuhano goveje meso (200 g), zelenjavna solata iz zelja in korenja, kompot | Kuhana jajca, zelje in paradižnikova solata |
Naslednjih 5 dni znova ponovimo meni.
Hollywoodska dieta
Priljubljena prehrana med zvezdami šovbiznisa. Strogo, a učinkovito. Na osnovi beljakovin in majhnih količin ogljikovih hidratov. Tega se je treba držati 2 tedna. Izguba teže - do 10 kg.
Hollywoodski dietni meni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Čaj ali kava brez sladkorja | Grenivke | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih (200 g), kompot iz svežih jabolk | Oranžna | 2 jajčni omleti z zelišči in paradižnikom |
| Drugič | Čaj ali kava brez sladkorja | Sveža jabolka | Kuhane puste ribe (200 g), zelenjavna solata | Grenivke | Naravni jogurt (200 g), zelenjavna solata |
| Tretjič | Čaj ali kava brez sladkorja | Grenivke | Piščančja juha (150 g piščančjega fileja) s korenjem, jabolčni kompot | Sveža jabolka | Morski sadeži s česnom in limono |
| Četrti | Čaj ali kava brez sladkorja | Oranžna | Kuhana jajca, zelje in paradižnikova solata | Mandarine | File osliča, pečen z pomarančno lupino (150 g) |
| Petič | Čaj ali kava brez sladkorja | Grenivke | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih s kislo smetano (150 g) | Sveža jabolka | Naravni jogurt (250 g), jabolčna omaka s korenjem |
| Šesti | Čaj ali kava brez sladkorja | Sveža jabolka | Piščančji file, pečen v provansalskih zeliščih (200 g) | Grenivke | Lososov zrezek, pečen z ingverjem in zelišči (150 g) |
| Sedmi | Čaj ali kava brez sladkorja | Grenivke | Skuta 5% (150 g) | Sveža jabolka | Morski sadeži s česnom in limono |
Drugi teden ponavljamo meni v naključnem vrstnem redu.
Pravi pregledi priljubljenih diet
TOP 10 najbolj priljubljenih diet vključuje časovno preizkušeno in hujšanje. Mnenja o njih so radikalno drugačna, vendar med njimi lahko vsak najde primernega.
Anastazija, stara 45 let
Pripadam ljudem, ki vedno hujšajo, s seznama priljubljenih diet sem preizkusila več kot polovico. Moj najljubši doslej je kefir - hiter, poceni, enostaven.
Angela, 25
Odločil sem se shujšati pred počitnicami, časa je bilo dovolj. Ko sem prebral ocene o priljubljenih dietah, sem se ustavil pri dieti Maggi, zdržal sem mesec dni, moj rezultat je minus 12 kg. Zdaj na PP in še naprej hujšajte.
Natasha, stara 37 let
Na koncu bom delil pregled priljubljenih diet. Z dieto Minus 60 sem lahko shujšala. Čeprav ne obljublja hitrih rezultatov, sem se odločil, da se zanj odločim, saj ni posebnih omejitev (ne morem se prisiliti, da bi dolgo jedel brez škode). Na dieti sem lahko v določenem času pojedla vse, kar sem hotela, hkrati pa shujšala. Moj rezultat je minus 15 kg v 4 mesecih. Morda se nekaterim ne bo zdelo veliko, po drugi strani pa samozavestno grem do svojega cilja.
Oglejte si video o najbolj priljubljenih dietah:
