Značilnosti hujšanja z datumi. Sorte datljeve prehrane. Koristi in škode datljev za telo, kontraindikacije.
Datumi so že dolgo priljubljeni, saj so postali odlična alternativa škodljivim sladkarijam in drugim vrstam sladkarij. Ljubitelji prehrane uporabljajo to sadje kot dodatek v solatah in žitih. Datumi med hujšanjem nasičijo telo s koristnimi snovmi, elementi v sledovih in vitamini. V večini primerov se plodovi uporabljajo v suhi obliki, ker je suho sadje prijetnega sladkega okusa.
Prednosti datljev za telo med hujšanjem
Datumi vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, zato se telo hitro nasiti, medtem ko se zaloge energije napolnijo. Sadje je koristno pri hujšanju, saj je naravni vlaknast izdelek, ki zagotavlja učinkovito čiščenje telesa pred holesterolom in toksini.
Datumi vsebujejo dragocene vitamine, mikro in makro elemente, aminokisline. Selen v sadju pomaga krepiti imunski sistem, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.
Datumi prinašajo ženskemu telesu naslednje koristi:
- Suho sadje vsebuje edinstvene naravne stimulante, ki pozitivno vplivajo na krepitev materničnih mišic, kar olajša porod.
- Proizvodnja mleka se povečuje in ga nasičuje s koristnimi vitamini, kar je zelo pomembno za zdravje otroka.
- Pomagajte pri lajšanju depresije.
Datumi za hujšanje: uporabne lastnosti
Suho sadje lahko postane nenadomestljiv pomočnik v boju proti odvečnim kilogramom. Najpomembneje je, da morate narediti prehrano iz pravilno izbranih izdelkov, ne pozabite upoštevati posebnosti lastnega metabolizma. Sadje vsebuje veliko količino vlaknin, vendar glukoza in sladkor še vedno ostajata glavna sovražnika vitke postave.
Za ljudi s pospešeno presnovo je dnevni vnos datljev 50 g, vendar mora biti prisoten trening moči. V tem primeru se za obnovo mišic uporabi glukoza, kar bo pomagalo preprečiti neprijetne boleče občutke. Hkrati je občutek lakote potešen. V tem primeru vam bodo datlji pomagali pri hujšanju.
S počasnim metabolizmom lahko datlje uživamo tudi med hujšanjem. Toda prehrana mora vsebovati sveže solate, začinjene z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Datlje je treba jesti počasi, brez dodatnih dodatkov. Zeleni čaj z nekaj suhega sadja je odlična možnost. Vse sladice so strogo prepovedane.
Datelne želodec dolgo prebavlja, zato jih je priporočljivo zaužiti najkasneje nekaj ur pred spanjem. Če je občutek lakote zelo zaskrbljen in se pojavi nespečnost, lahko pojeste nekaj sadja, vendar ne več. Datumi, ki jih zaužijemo zvečer, pozitivno vplivajo na spanje, pomagajo se znebiti nespečnosti, saj vsebujejo edinstvene snovi, ki se pretvorijo v melatonin.
Kalorična vrednost datljev je 290 Kcal na 100 g, energijska vrednost 1% maščobe, 3% beljakovin, 6,5% vlaknin
Za tiste, ki se držijo običajnega življenjskega ritma brez težkih fizičnih naporov, je dovolj, da pojedo 10 plodov na dan. Za profesionalne športnike dnevno število zmenkov ne sme presegati 25.
Ne pretiravajte z datumi, ker bo to posledično povzročilo hud glavobol. Da bi preprečili nastanek kariesa, je priporočljivo, da datlje popijete s toplim čajem, vendar brez dodanega sladkorja, nato pa usta temeljito sperite z navadno vodo.
Preberite podroben članek o zdravstvenih koristih datumov.
Datljeva dieta za hujšanje: osnovna pravila
Dekleta, ki želijo shujšati in se s tem problemom ne soočajo več, zanima, ali je med dieto mogoče jesti datlje. To je sprejemljivo, dokler izdelka ne zlorabljate. Najpomembneje je, da datljeva prehrana ne sme presegati 10 dni.
Uživanje datljev med dieto vam omogoča, da telo nasičite s koristnimi snovmi in se znebite nakopičenih toksinov. Proces čiščenja se mora začeti s postnimi dnevi, ki trajajo največ 4 dni. V tem času je dovoljeno piti prečiščeno vodo in zeleni čaj, vendar le brez dodanega sladkorja, pa tudi jesti datlje.
5. dan je v prehrano dovoljeno dodati pomarančo in zeleno jabolko. V dneh 6-7 se najde kakršno koli sadje ob upoštevanju vaših želja. Če se vam zdi takšna prehrana preveč težka, lahko občasno opazujete dneve posta in s povečano pozornostjo spremljate svojo prehrano, ne pozabite pa na prednosti vadbe.
Za datljevo dieto ni priporočljivo kupovati lepljive hrane, saj gre za sladkorni sirup, v katerem pripravljamo sadje, in ne lasten sok. Če želite telo pravilno nastaviti, morate poznati nekatere značilnosti uporabe datljev.
Pred nakupom datumov obvezno poglejte datum proizvodnje, izberite samo čisto suho sadje brez plesni. Pred jedjo sadje operemo, ker se na njihovi površini nabira prah. Če pride do motenj v prebavnem sistemu, je treba datlje najprej zavreti.
Datumi z mlekom
Prehrana z mlekom in datlji pomaga odpraviti 4-5 dodatnih kilogramov v relativno kratkem času. To je ena izmed najučinkovitejših metod čiščenja telesa, katere trajanje ne sme presegati 7 dni, sicer obstaja nevarnost hude škode za lastno telo.
V teh 7 dneh naj bodo v prehrani samo mleko in datlji. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate pojesti 7 suhega sadja in ga popiti z mlekom (200 ml). Kljub temu, da ta živila telesu zagotavljajo potrebne maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate in hranila, takšne prehrane ni mogoče imenovati uravnoteženo. Zato je strogo prepovedano upoštevati dieto več kot 7 dni.
Datumi in ovsena kaša
Najenostavnejša dietna možnost je ovsena kaša z dodatkom datljev. To je odlična možnost za zajtrk, ki energizira telo in pomaga zapolniti pomanjkanje vitaminov. To kašo lahko jeste tako zjutraj kot zvečer.
Kaša se pripravi zelo preprosto in hitro:
- Morali boste vzeti ovsene kosmiče (1 žlica.), Mleko z minimalnim odstotkom maščobe (2 žlici.), Datlje brez koščic (15 plodov), moko iz lanenega semena (1 žlička), naravni med (2 žlički) in mlet arašidi (to je neobvezna komponenta).
- Datljeve plodove olupimo in narežemo na majhne koščke.
- Ovseno kašo in laneno moko zmešamo, vlijemo mleko.
- Sestavek postavimo na šibek ogenj in nenehno mešamo, vremo približno 10 minut.
- Po 5 minutah dodajte nasekljano suho sadje.
- Kaša je razdeljena na več porcij.
- Pred uporabo dodajte med in sesekljan arašid.
Datumi in kefir
Ta možnost prehrane na datumih je strogo prepovedana za več kot 7 dni. Datumi s kefirjem so odlična kombinacija sestavin, zaradi česar bo prehrana med dieto uravnotežena. Kefir je po količini kalija in kalcija v svoji sestavi večkrat boljši od mleka. Prav tako fermentirani mlečni izdelek praktično ne povzroča alergij.
Iz teh sestavin lahko naredite okusen koktajl ali hrano zaužijete ločeno. Za dieto je dovoljeno uporabljati kefir z minimalnim odstotkom maščobe. Med tednom bo naslednja dnevna prehrana - kefir 1% (1,5 l), datlji (250-300 g).
Datulji škodujejo telesu
Datumi ne morejo jesti vsi, ker lahko povzročijo veliko škodo telesu. Vlakna suhega sadja telo počasi prebavlja, zato pri uživanju sadja v velikih količinah obstaja tveganje za nasprotni učinek. Trajanje procesa prebave se poveča, nastane zaprtje.
Če imate resno motnjo prebavnega trakta, boste potrebovali zdravila. Če se datlji med prehrano uživajo zmerno, se lahko tej težavi zlahka izognemo.
Datum kontraindikacije za prehrano
Suho sadje vsebuje veliko koristnih snovi, vendar obstajajo datumi za kontraindikacije. V naslednjih primerih je vredno opustiti uporabo datumov:
- diabetes mellitus, ker imajo plodovi visok glikemični indeks, med uživanjem pa lahko pride do močnega zvišanja ravni sladkorja v krvi;
- bolezen jeter;
- intoleranca za fruktozo s strani telesa, sicer se bodo pojavili neprijetni simptomi, kot so napenjanje, napihnjenost, driska.
S posebno previdnostjo morate med hujšanjem uporabljati suho sadje v naslednjih primerih:
- če obstaja nagnjenost k alergijskim reakcijam;
- črevesne in ulcerozne bolezni - zmanjšati morate količino zaužitega sadja in se najprej posvetovati z zdravnikom.
Pripravljeno suho sadje pogosto obdelamo z žveplovim dioksidom ali žveplovim dioksidom. Za ohranitev predstavitve in privlačne barve sadja se uporabljajo škodljive strupene snovi. Ko pridejo v človeško telo, lahko izzovejo začetek vnetnega procesa ali nastanek razjede.
Ne jejte umazanega sadja ali izdelkov, na površini katerih se je pojavila plesen. Da bi zaščitili svoje telo, je treba sadje pred zaužitjem sprati z veliko tekoče vode in nato preliti z vročo vodo.
Mnenja o datumski prehrani za hujšanje
Prehrana na datumih pomaga normalizirati težo in stabilizirati rezultat. Da pa bi to dosegli, se je vredno strogo držati pravilnih prehranskih načel, odreči se nezdravi in visoko kalorični hrani. Ne pozabite na prednosti zmerne telesne aktivnosti, saj le tako lahko najdete sanjsko postavo.
Alexandra, 30 let, Jalta
Pred kratkim sem rodila in zdaj dojim. Odrekanje sladkarij je zame postalo velik problem. Datumi so zame resnično odrešenje, poleg tega imam zelo rad to suho sadje. Moj zdravnik je rekel, da bo zmerno uživanje datljev pripomoglo k vitaminizaciji mleka za otroka in ne bo pridobilo odvečne teže. Datulje lahko uživajo mlade matere, ki želijo shujšati po porodu brez škode za svoje zdravje.
Margarita, 35 let, Astrakhan
Med hujšanjem na kefirjevi dieti z datlji je lahko izgubila skoraj 7 kg odvečne teže. Ni se držala le diete, ampak se je tudi redno ukvarjala s športom. Nutricionistu je pokazala načrt hujšanja in ta ga je odobril. Zato sem z velikim navdušenjem sledila dieti. Med hujšanjem sem pojedla približno 20 datljev na dan, vendar ne več. Seveda se je prehrana izkazala za težko, vendar je bil rezultat vreden. Če želite pridobiti vitko postavo in napeto kožo, lahko počakate teden dni.
Oleg, 25 let, Moskva
Hujšati je bilo treba, a odpoved sladkarijam je bila zame prava katastrofa. Izberem navzven lepo sadje, če je masa lepljiva, teh datumov ne jemljem, ker imajo na sebi preveč sladkega sirupa, kar med hujšanjem ni zelo dobro. Vsako jutro v kašo dodam majhno količino datljev. Izkazalo se je zelo okusno in zdravo, poleg tega se teža postopoma zmanjšuje.
