Ovsena kaša je nedvomno zdrava in da bi bila tudi okusna, ne pozabite na suho sadje, ki ni nič manj uporabno. V duetu je takšna jed dvakrat okusnejša in bolj zdrava. Razmislite o receptu za pripravo ovsenih kosmičev s suhimi marelicami in medom.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Ovsena kaša že dolgo drži vodilno mesto na lestvici dietnih izdelkov. In to kljub dejstvu, da nima majhne vsebnosti kalorij. Takšna dietna jed je priznana po svojih koristnih lastnostih, ki blagodejno vplivajo na telo. Prehrana je lahka, saj omogoča hujšanje, izboljšanje zdravja, normalizacijo presnovnih procesov in normalizacijo holesterola. Zato jedo ovsene kosmiče, ki jih ljudje na dieti in želijo izgubiti odvečne kilograme priporočajo za stalno uporabo. Kosmiči tudi dolgo nasičijo telo, od česar vas huda lakota, omotica in slaba volja še dolgo ne bodo mučili. Zaradi teh lastnosti ovsena kaša velja za eno najljubših dobrot Britancev.
V kašo lahko dodate popolnoma vse, ker kosmiči se odlično podajo k številnim živilom. Odvisno je od vašega okusa. Najpogosteje ga pripravimo z rozinami, suhimi marelicami, oreščki, marmelado, čokolado itd. Ta živila, kot ovsena kaša, telesu dajo zagon vitalne energije. Danes bi rad predlagal recept za ovsene kosmiče s suhimi marelicami in medom. V tej različici se kaša izkaže za okusno in zdravo. Vsak kuhar sam določi količino suhih marelic za recept, glede na osebni okus.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 98 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 150 g
- Med - 1 čajna žlička ali po okusu
- Suhe marelice - 10 jagod (količina je lahko katera koli)
- Pitna voda - 250 ml
Korak za korakom kuhajte ovsene kosmiče s suhimi marelicami in medom
1. Ovsene kosmiče vlijemo v posodo za kuhanje na pari. Ker se kosmiči uporabljajo za takojšnje kuhanje, jih preprosto prelijemo z vrelo vodo. Dodatne kosmiče je treba skuhati. Nalijte jih v lonec za kuhanje, napolnite z vodo in zavrite toliko časa, kot je navedeno na embalaži proizvajalca.
2. Kosmičem dodajte med. Če ste alergični na čebelje pridelke, dodajte sladkor ali svojo najljubšo marmelado.
3. Suhe marelice dobro operite pod tekočo vodo, obrišite s papirnato brisačo in narežite na majhne koščke. Dodajte v posodo k žitaricam. Če je suho sadje preveč suho, ga predhodno kuhajte v vreli vodi 5 minut.
4. Kosmiče prelijemo z vrelo vodo. Količina vode mora biti 1,5 -krat večja od ovsene kaše. Če želite tanjšo kašo, jo napolnite z dvojnim deležem. Poleg tega je kaša na vodi prehranska nizkokalorična jed. Če vas dodatne kalorije ne prestrašijo, lahko ovsene kosmiče skuhate v mleku.
5. Posodo pokrijemo s pokrovom in pustimo, da izhlapi 5-7 minut. V tem času se kosmiči nabreknejo, parijo, volumen povečajo za 2 -krat in absorbirajo vso vlago.
6. Pripravljeni kaši po želji dodamo maslo in premešamo. Ovsene kosmiče postrezite takoj po kuhanju. Običajno je ta hrana pripravljena za zajtrk.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z banano in suhimi marelicami.
