Ugotovite, katere steroide morate uporabljati med treningom moči pri bodybuildingu. Kaj izbrati: Anadrol ali Testosteron Enanthate. Začetek jemanja anaboličnih steroidov večina amaterjev nima pojma, kako to narediti pravilno. Ni dovolj samo izbrati prava zdravila. Ugotovite, kako naj bi bili povezani treningi moči in močan tečaj steroidov.
Če natančno preberete vire profila, postane jasno, da večina ljubiteljev močnih športov uporablja AAS, pri čemer popolnoma ne razume, kako to storiti. Za mnoge športnike je glavna naloga, da sami izberejo zdravila in vse bodo naredili sami.
V praksi je za doseganje visokih športnih rezultatov treba ustrezno povezati farmakološko podporo s programom treninga in prehrano. Poleg tega je treba vse to načrtovati v skladu z nalogami, ki si jih je športnik zastavil.
Kako sta povezana trening moči in močan steroidni trening?
Večina športnikov je prepričanih, da lahko AAS, rastni hormon in insulin znatno pospešijo okrevanje telesa po napornem treningu. To mnenje je pri večini športnikov eden glavnih razlogov za pretreniranost. Seveda boste z uporabo hormonov imeli možnost povečati intenzivnost vadbe. Vendar ne morete hkrati močno povečati obremenitve in povečati pogostosti vaj.
Prej je med športnimi strokovnjaki veljalo, da je "kemične" športnike zelo enostavno trenirati. Toda sodobne raziskave so dokazale resnost te zmote. Čez nekaj časa, dokler telo ohranja pozitivno ravnovesje dušika, boste napredovali. Ko pa telo izčrpa prilagoditvene sposobnosti, bo AAS prenehal delovati.
Torej, da bi dobili resnične koristi športne farmakologije, morate povezati prehrano, trening moči in močne steroide.
Morate jasno razumeti mehanizme mišične hipertrofije in pri tem ni pomembno, kakšna je vaša športna specializacija. Čeprav je treba pošteno omeniti, da sta sarkoplazmatska in mitohondrijska hipertrofija značilna le za bodybuilderje. Če govorimo o uporabi AAS posebej pri bodybuildingu, je treba konstrukcijo uporabe AAS konstruirati tako, da bodo vključene vse tri vrste hipertrofije, vključno z miofibrilarno in zgoraj omenjenimi. Tako vam ni dovolj, da uporabljate le vaje z majhnim številom ponavljanj. Mišice naj bodo pod vplivom obremenitve 20-120 sekund. To bo privedlo do aktiviranja vseh vrst hipertrofije. V praksi to izgleda tako: uporabiti morate vse gibe, ki so za vas učinkoviti, s številom ponovitev v razponu od 4 do 30. Za to lahko uporabite vse vrste "piramid", pa tudi uporabite mikrocikliranje. Morate razumeti, da mora biti oblikovanje kakovostnega programa usposabljanja individualen pristop in ne obstajajo splošni programi.
Če želite doseči pozitivne rezultate, morate razumeti strukturo mišičnega tkiva in vedeti, v kolikšni meri so katere celice nagnjene k hipertrofiji. Zgoraj smo že povedali, da moramo razviti mitohondrijski in fibrilarni aparat ter povečati volumen sarkoplazme.
Prva faza usposabljanja mora biti usmerjena v hipertrofijo mitohondrijskega in fibrilarnega aparata. To najlažje dosežemo z izvajanjem osnovnih gibov. Pri pripravi razdeljenega programa vadbe je potrebno celotno telo razdeliti na tri dele. V eni seji se izvede največ šest vaj. Za velike mišice naj bo od 4 do 5 sklopov, za majhne pa od 3 do 4. Prisilne ponovitve lahko uporabite tudi v vsaki drugi ali tretji lekciji za ločeno skupino.
Največjo hipertrofijo miofibrilov lahko dosežemo pri delu z utežmi, ki so enake največjim ali jih presegajo. V tem primeru mora biti število nizov od enega do dveh s 4-7 ponovitvami.
Mitohondrije se dobro odzivajo na eno osnovno težko gibanje, izvedeno v dveh sklopih. Pomembno je tudi, da se držite naslednjih pogojev treninga: mišice morajo biti v nenehni napetosti, vzdrževati dvosekundni premor na mestu največjega krčenja mišičnih vlaken.
V tem načinu morate delati tri tedne in nato preiti na nov razdeljen program. Ko telo razdelimo na dve skupini mišic, je treba vaje izvajati vsak drugi dan. Velike mišice se trenirajo v šestih sklopih, majhne mišice pa v štirih. Število ponovitev v vsakem nizu bi moralo biti že v razponu od 20 do 30, delovne uteži pa bodo 70-80 odstotkov največjega. Pri izbiri teže uteži se morate osredotočiti na sposobnost, da gib izvedete desetkrat.
Kako trenirati na tečaju, se boste naučili iz tega videoposnetka:
