Ugotovite, zakaj je za vaše telo nevarno, da se hitro znebi podkožne maščobe in do kakšnih posledic lahko povzroči tak način izgorevanja maščob. Vsaka ženska želi videti dobro in mnoge v svojem prizadevanju, da bi shujšale, gredo zelo daleč. Uporaba izjemno ostrih dietnih programov prehranjevanja in predvsem posta vodi do resnih motenj v telesu. Znanstveniki so ugotovili, da lahko takšni ukrepi za hitro hujšanje poškodujejo srce, presnovo in tudi negativno vplivajo na videz.
Danes bomo govorili o nevarnostih in nevarnostih hitrega hujšanja. Nenadna izguba teže lahko povzroči omotico, oteklino in glavobole. To je posledica povečanja količine tekočine v telesu zaradi aktivne lipolize. Del tekočine vstopi v kri in poveča njen volumen. Posledično se tlak dvigne.
Prav tako se lahko moti presnova lipidov, kar bo posledično povzročilo pomanjkanje vitaminov, topnih v maščobi, ki so pomembni za lase, kožo in nohtne plošče. Če hitro shujšate, lasje izgubijo naravni sijaj in postanejo dolgočasni. Koža postane zemeljska, nohtne plošče pa krhke. Da bi se temu izognili, je treba med tednom izgubiti največ en kilogram in pol telesne teže.
Kakšne so škode in nevarnosti hitrega hujšanja
Dramatična izguba teže lahko povzroči veliko število različnih motenj v telesu. Zgoraj smo upoštevali le majhen del možnih negativnih učinkov. Povedati je treba tudi o drugih, najpogostejših:
- Težave pri delu endokrinega sistema zaradi motenj v delovanju nadledvičnih žlez in ščitnice.
- Zaradi povišanja krvnega tlaka se pogosto pojavijo glavoboli, pojavi se šibkost in človek se hitro utrudi.
- Učinkovitost obrambnega sistema telesa se zmanjša, zato postane občutljiv na različne patogene.
- Koža izgubi svojo nekdanjo elastičnost, kar vodi do nastanka gub in številnih povešenj.
- Po prenehanju uporabe ekstremnih tehnik hujšanja je tveganje za pridobivanje iste teže veliko.
- Telo v takšni situaciji doživlja hud stres, ki negativno vpliva na psihoemocionalno stanje.
- Obstajajo težave z delovanjem prebavnega sistema. Indeks kislosti želodca se spreminja, seznam se ne more spoprijeti s povečano obremenitvijo.
- Telo primanjkuje mikrohranil, zlasti topnih v maščobah.
- Kronične bolezni se poslabšajo.
- Če se lekarniška prehranska dopolnila uporabljajo za hujšanje, se lahko razvijejo alergijske reakcije.
Kaj se zgodi s kožo in mišicami med hitrim hujšanjem?
Ker se telesne zaloge maščob porabljajo z veliko hitrostjo, koža preprosto nima časa, da se prilagodi novim količinam telesa. To je glavni razlog za izgubo elastičnosti, kar posledično vodi do pojava strij. Tudi mišice postanejo ohlapne, kar je še posebej opazno v odsotnosti telesne aktivnosti. Kot lahko vidite, so škoda in nevarnosti hitrega hujšanja očitne in se jim je treba izogniti.
Očitno je, da morate za to le pravilno shujšati. Če želite rešiti težavo, morate upoštevati le tri preprosta načela:
- Odvečne teže se je treba znebiti postopoma.
- Bodite prepričani, da pijete dovolj vode.
- Dietne programe je treba kombinirati z vadbo.
Ne pozabite, da lahko ekstremni programi prehranske prehrane zagotovijo le kratkoročno izboljšanje. Zelo hitro tudi sami ne boste veseli, da ste jih začeli uporabljati. Dovolj je, da se spomnite, kakšna škoda in nevarnosti hitrega hujšanja vas čakajo. Ko človek shujša, mora dnevno popiti tri litre vode. Za ustvarjanje čudovite seksi figure je potrebna fizična aktivnost, sicer bodo mišice postale ohlapne.
Najbolj nevarne tehnike hujšanja
Na žalost je pri mnogih ženskah ta številka v ospredju in sploh ne razmišljajo o svojem zdravju. Rad bi ponovil, da lahko ekstremne metode spopadanja s prekomerno telesno težo dajo le začasen rezultat. Možna škoda in nevarnost hitrega hujšanja znatno odtehtajo pozitivne vidike. Med najnevarnejšimi načini hujšanja je treba omeniti:
- Lakota.
- Strogi prehranski programi, vključno z vegetarijanstvom in mono dietami.
- Različni dodatki za hujšanje.
- Prekomerna telesna aktivnost.
- Posebne naprave.
Ločena razprava je vredna različnih prehranskih dopolnil, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah. Zdaj je problem prekomerne telesne teže zelo aktualen in na trgu se nenehno pojavljajo nova zdravila, katerih ustvarjalci zagotavljajo hitro hujšanje. Vendar pa le redko govori o zdravju in tudi takrat so njihove izjave v nasprotju z resničnostjo.
Vsi ti dodatki ne morejo imeti pozitivnih dolgoročnih učinkov. Najpogosteje vsebujejo diuretike, odvajala, poživila, pa tudi sestavine, namenjene zatiranju apetita. Poglejmo, kaj se zgodi v telesu pri njihovi uporabi, saj so možne škode in nevarnosti hitrega hujšanja v veliki meri odvisne od sestave prehranskih dopolnil.
Apetit se zmanjša in začnete jesti manj hrane, ki pa se slabo absorbira in telo ne more dobiti vseh potrebnih hranil. Hkrati sestavine z diuretičnimi lastnostmi pospešujejo procese izkoriščanja tekočine. Ko je dopolnilni tečaj zaključen, se vse vrne v prejšnje stanje. Poleg tega se lahko apetit celo poveča in pridobili boste celo več, kot je bilo pred začetkom zdravljenja. Ne pozabimo na nove težave - zaprtje, visok krvni tlak itd.
Zdaj mnoge ženske aktivno uporabljajo ne le prehranska dopolnila, ampak tudi različne nove naprave, na primer vibracijske pasove, magnetne sponke itd. Neuporabnost vseh teh naprav pa je bila dokazana med znanstvenimi raziskavami. V najboljšem primeru zapravljate svoj denar za njihov nakup.
Na primer, električno -mišični stimulansi so danes postali zelo priljubljene naprave za hitro hujšanje. Namenjeni so povečanju mišičnega tonusa in pretoka krvi, saj povzročajo aktivno krčenje mišic. Toda naprava nikakor ne more vplivati na procese lipolize. Poleg tega včasih takšne naprave povzročajo resne zdravstvene težave.
Sušenje: kaj je to?
Sušenje je postopek odstranjevanja odvečnih maščobnih oblog, da dobimo kakovostno definicijo mišic. Ta izraz prihaja iz bodybuildinga, kjer je sušenje ena od stopenj priprave športnikov na turnirje. Danes mnogi govorijo o tem, ne da bi razumeli bistvo procesa. Pogosto v fitnes centrih lahko od deklet slišite, da se začnejo "sušiti".
Glavno načelo tega procesa pri bodybuildingu je močno zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v prehrani. In včasih gradbeniki popolnoma zavrnejo to hranilo. V drugem primeru uporabljajo programe ketonske prehrane. Vendar morate razumeti, da čas sušenja ne sme biti dolg in se ga pogosto ne morete zateči, saj lahko povzroči resno škodo telesu.
Strokovnjaki s področja športne medicine priporočajo sušenje največ enkrat na leto, največje trajanje postopka pa ne sme presegati enega meseca. Poleg tega je treba v tem časovnem obdobju aktivno trenirati in to je treba narediti pravilno. Ker prehrana vsebuje malo ogljikovih hidratov, telo ne prejme potrebne količine energije.
To povzroči, da aktivira katabolične procese, med katerimi se mišice uničijo. Cilj treninga v takšnih razmerah je pospešiti sintezo beljakovinskih spojin, da se prepreči, da bi telo uničilo mišično tkivo. Če med sušenjem ne vadite, bodo mišice spet postale ohlapne, zmanjšala pa se bo tudi količina mišične mase.
Na tej stopnji priprave na tekmovanje imajo bodybuilderji posebne prehranske zahteve. Beljakovinske spojine postanejo glavno hranilo. Gradbeniki se v tem času močno omejujejo v hrani in si dovolijo uživanje nizko-maščobnih sort mase, morskih sadežev, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave brez škroba.
Vse ženske bi rad opozoril, da sušenje ni dobra rešitev za hujšanje. Lahko privede do slabega zdravja. Če bodo poklicni športniki na to pozorni le sekundarno, je veliko bolj pomembno, da zasedejo visoko mesto. V vašem primeru sploh ni treba žrtvovati svojega zdravja. Bolje je, da shujšate počasi, a varno.
Kako varno shujšati?
Rekli smo že, da morate izgubljati težo postopoma in se znebiti maščobe z določeno hitrostjo. Verjemite mi, v tem primeru boste dosegli odlične rezultate in dolgoročno uživali v svoji privlačni postavi. S hitrim hujšanjem preprosto ni mogoče utrditi dobljenih rezultatov in vse se bo hitro vrnilo v prejšnje stanje.
Ne zmanjšajte drastično kalorične vrednosti vaše prehrane. V nasprotnem primeru bo telo aktiviralo način varčevanja s težo in ob prvi priložnosti bo začelo shranjevati maščobe. On nima nič opraviti z vašim videzom. Posledično bo imelo hitro zmanjšanje vnosa kalorij v prehranskem programu ravno nasproten učinek. Poleg tega dolgo časa ne boste mogli vzdržati nizkokaloričnega prehranskega programa in slej ko prej bo prišlo do okvare.
Ne uporabljajte mono diet, saj niso učinkovite, ne glede na to, kaj trdijo njihovi ustvarjalci. Vaša hrana mora biti vedno raznolika in uravnotežena. Za pravilno delovanje telo potrebuje različne hranilne snovi.
Za primer razmislite o ajdovi dieti. Vključuje uporabo izključno ajdove kaše brez dodajanja olja, soli ali sladkorja. Posledično telo ne bo prejelo potrebne količine beljakovinskih spojin in bo začelo uničevati mišično tkivo. To pa bo povzročilo upad stopnje presnovnih procesov in ne boste mogli shujšati.
Ne smete se popolnoma odreči ogljikovim hidratom, ki jih zdaj obravnavajo z veliko obtožbami. To hranilo je glavni vir energije, brez katerega telo ne more normalno delovati. Hitre ogljikove hidrate morate le zamenjati s počasnimi. Ne pozabite tudi, da morate redno jesti. Trditev, da po šesti uri zvečer ne morete jesti, so znanstveniki že dolgo ovrgli. Samo pravilno hujšanje lahko prinese pozitivne rezultate.
Več o nevarnostih diete si oglejte v spodnjem videu:
