Ugotovite značilnosti prehrane in jedilnika za krvno skupino. Katera pravila in priporočila je treba upoštevati, da bi dosegli največjo učinkovitost. V zadnjem času postaja vse bolj priljubljen nov trend - uporaba diete po krvni skupini, ki pomaga ne le izboljšati zdravje, ampak tudi izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Ta metoda hujšanja je v kratkem času zajela ves svet in to nikogar ne preseneča, saj ima v človeškem telesu kri pomembno vlogo.
Rdeče krvne celice so odgovorne za dostavo kisika v tkiva in organe, pomagajo pa tudi pri obvladovanju različnih bolezni imunskega sistema in vsebujejo pomembne genetske podatke o osebi.
Toda mnenje strokovnjakov o tej tehniki je deljeno - nekateri so prepričani, da je ta način spopadanja s prekomerno telesno težo fikcija in ni povezave med krvno skupino in kakovostjo uporabljenih izdelkov. Drugi menijo, da je metoda hujšanja glede na krvno skupino ena najučinkovitejših in kar je najpomembneje, pravilna.
Prehrana po krvni skupini - meni in genetika
Mnogi ljudje so prepričani, da beseda "prehrana" pomeni, da si bodo morali dolgo časa odrekati užitek pri uživanju običajne in okusne hrane ter jesti samo nizkokalorično in neokusno hrano. A temu sploh ni tako.
Peter d'Adamo, ameriški naturopat, je predlagal, da obstaja povezava med krvno skupino in vnosom hrane. Zato je za zagotovitev pravilnega in popolnega delovanja prebavnega sistema potrebno zaužiti le tisto hrano, ki ustreza določeni krvni skupini. Na ta dejavnik vpliva tudi, kako in kaj so jedli naši predniki.
Avtor te tehnike trdi, da se ni treba nenehno omejevati v količini zaužite hrane. Ni priporočljivo, da se vsak dan ukvarjate z dolgočasnim štetjem kalorij. Teorija temelji na eni zanimivi trditvi, po kateri hrano, ki jo zaužije človek, razdelimo na koristno, škodljivo in nevtralno. Na to vpliva tudi krvna skupina.
Ta pristop je zelo preprost za razlago - uporaba samo ene vrste izdelka je lahko za nekoga koristna, za drugo pa velika škoda. Pojav pravilne prehrane, upoštevajoč krvno skupino, se je zgodil postopoma in nekatera živila so uživali v različnih časovnih presledkih.
Na primer, na samem začetku človeškega obstoja, ko so jedli samo meso, je bila prva krvna skupina. Ko je prišlo obdobje kmetijstva, se je postopoma oblikovalo drugo. Sčasoma se ni spremenila samo oseba, ampak tudi njena prehrana, kar je privedlo do mešanja teles in nastanka novih krvnih skupin.
Vrste krvnih skupin in njihove razlike
Verjetno vsi vedo, da obstajajo točno 4 krvne skupine.
Prva krvna skupina
To je bila prva krvna skupina, ki je postala osnova človeške civilizacije. Pojavil se je pred približno 400 stoletji, ko ljudje še niso imeli izjemnih mentalnih sposobnosti, ampak so bili popolnoma fizično razviti. Glavni poklic je bil lov na živali.
Označena je s črko O ali rimsko številko I, ob upoštevanju mednarodne klasifikacije. Avtor metode trdi, da bi morala biti zaradi prehrane primitivnih ljudi predvsem samo z mesom prehrana za prvo krvno skupino zasnovana na velikem odstotku mesnih beljakovin.
Najpogostejša je prav prva krvna skupina in predstavlja približno 33% celotnega prebivalstva planeta.
Druga krvna skupina
Obstaja zanimiva domneva, da so ženske v srednjem veku, utrujene od stalne odsotnosti moških pri lovu, začele razvijati kmetijstvo. Zaradi rednega uživanja hrane rastlinskega izvora je nastala druga krvna skupina.
Zato bi morali lastniki druge krvne skupine v svojo prehrano vključiti manj mesne hrane in dati glavni poudarek izdelkom rastlinskega izvora.
V tem primeru morate biti pri uživanju mlečnih izdelkov zelo previdni, saj lahko na genetski ravni obstaja intoleranca za laktozo. Druga krvna skupina po mednarodni klasifikaciji je označena s črko A ali rimsko številko II.
Tretja krvna skupina
Obstaja mnenje, da je ta krvna skupina nastala potem, ko je oseba začela raziskovati nove kraje in osvajati neraziskane dežele, začela voditi nomadski način življenja. Po mednarodni klasifikaciji je ta krvna skupina označena s črko B ali rimsko številko III.
Četrta krvna skupina
Prav ta krvna skupina v medicini velja za eno najbolj skrivnostnih, vendar obstaja domneva, da je njen nastanek posledica genske mutacije, ki je nastala kot posledica mešanja krvi Mongolov in Indoevropejcev.
Četrta krvna skupina je najredkejša, kar vodi do določenih težav na področju medicine. Po mednarodni klasifikaciji je označena s črkami AB ali rimsko številko IV. Obstaja ena zanimivost - otrok prejme četrto krvno skupino le, če imajo starši tretjo in drugo skupino. Ta vrsta ne bo delovala, če ima eden od staršev prvo krvno skupino.
Prednosti prehrane po krvni skupini
Pod pogojem, da se zaužijejo samo tista živila, ki so popolnoma združljiva z določeno krvno skupino, se bodo pojavile naslednje prehranske koristi:
- vitalnost se znatno poveča;
- izboljša se tudi videz osebe;
- v telesu se upočasni proces staranja;
- okrepijo se zaščitne funkcije telesa, okrepi se imuniteta;
- obstaja naraven proces hujšanja;
- začne se aktiviranje vseh presnovnih procesov v telesu.
Slabosti prehrane po krvni skupini
Kljub temu, da je to načelo prehrane zelo koristno za telo, obstajajo nekatere pomanjkljivosti:
- Slabosti te tehnike vključujejo dejstvo, da doslej niso bile izvedene resne znanstvene raziskave, ki bi bile popolnoma prepričane v učinkovitost te diete.
- Toda vsak dan je vse več ljubiteljev te tehnike, vendar je ni priporočljivo uporabljati samostojno, saj se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
- Obstaja še ena resna pomanjkljivost - ta prehrana ne daje možnosti za hitro hujšanje, saj se prekomerna izguba teže pojavi zelo počasi.
- Če želite doseči idealno postavo, boste morali v celoti in trajno opustiti določena živila, vendar bi bila idealna možnost, da v celoti preidete na to prehransko načelo.
Dietni meni za prvo krvno skupino
Imunološki pokazatelj je krvna skupina in Rh faktor, ki sta lahko pozitivna ali negativna. Za izbiro prehrane v tem primeru Rh faktor sploh ni pomemben.
Prvo krvno skupino lahko imenujemo tudi "lovska", saj je v starih časih prehrana temeljila na mesnih izdelkih. Ob upoštevanju takšne prehrane je bil sestavljen seznam izdelkov, ki bi morali biti prisotni v meniju:
- pusto meso - puranje, telečje, goveje, zajčje;
- sadje - jabolka, češnje, fige;
- morski sadeži - oslič, ščuka, trska, postrv;
- kaša;
- kefir in jogurt;
- goveja jetra;
- jajca;
- olje, je priporočljivo ustaviti izbiro na oljčnem izdelku;
- listnata zelenjava - špinača, artičoke, brokoli;
- zeleni čaj, zeliščni čaji (melisa, meta, šipka), mirne pijače.
Naslednji izdelki so prepovedani:
- testenine;
- zelenjava - zelje, krompir;
- mlečni izdelki z visokim odstotkom maščobe;
- sadje - melona, jagode, jabolka;
- zelje;
- sladka živila - pecivo, sladice, pecivo;
- alkoholne pijače;
- čokolada;
- Jabolčni sok.
Prehrana za drugo krvno skupino - dovoljena in prepovedana živila
Da bi se v telesu začele pojavljati pozitivne spremembe, se je treba držati določenega načela prehrane. Naslednja živila morajo biti prisotna v prehrani ljudi z drugo krvno skupino:
- osnova prehrane mora biti zelenjava in sadje, vendar ne kislo - izjema so pomaranče, ananas, jabolka, češnje;
- olivno olje;
- stročnice, žita - fižol, leča, ovsena kaša in ajda;
- morski sadeži - roza losos, tuna, lignji, kozice, morska plošča;
- mlečni izdelki - kefir, jogurt, mehki siri, kisla smetana;
- jajca;
- žitni izdelki - ječmen, biserni ječmen, ajda;
- sadje, po možnosti nesladkano - limona, ananas, češnjeva sliva, jabolko, borovnica;
- zeleni čaj;
- sveži in naravni sokovi.
Priporočljivo je, da take izdelke popolnoma opustite:
- izdelki iz moke - zdrob, testenine;
- mesni izdelki - svinjina, rdeče meso, slanina;
- maslo - koruza in maslo;
- mlečni izdelki, saj pri ljudeh s to krvno skupino vodijo do prekomerne telesne teže;
- sadje - mandarine, banane, melona, mango;
- zelenjava - paradižnik, krompir, gobe, jajčevci, paprika;
- črni čaj in sladka gazirana voda, nakupovalni čaji.
Dietni meni za tretjo krvno skupino
Ko se je pojavila tretja krvna skupina, lahko rečemo, da so ljudje postali vsejedi in niso preveč nezahtevni v hrani, začeli so več potovati in odkrivati vedno več novih ozemelj.
Nosilcem tretje krvne skupine je priporočljivo, da svojo prehrano sestavijo iz naslednjih živil:
- mlado jagnje, meso telet in jagnjetine, divjačina;
- ribe z morskimi sadeži - losos, morska plošča, oslič, ščuka, postrv, iverka;
- mlečni izdelki - kozje mleko, kefir, skuta, mehki siri, jogurt;
- jajca;
- olivno olje;
- sveža zelenjava - zelena, paprika, različne sorte zelja in korenje;
- sadje - sliva, jabolko, grozdje;
- izdelki iz moke - vaflji, pšenični kruh;
- zeliščne decokcije - žajbelj, meta, šipkov;
- sveži sokovi in zeleni čaj.
Iz vašega menija ga je treba popolnoma izključiti:
- mesni izdelki - račje meso, svinjina;
- morski sadeži - inčuni, morske alge, kaviar, kozice, raki, ostrige;
- sadje - karambola, granatno jabolko, kaki;
- mlečni izdelki - mleko z visokim odstotkom maščobe;
- koruzno in sončnično olje;
- pekovski izdelki - žitni in rženi kruh, sladko pecivo;
- zelenjava - paradižnik, zelje, buče, koruza;
- alkoholne pijače;
- gazirana sladka voda in kava.
Živila za prehrano četrte krvne skupine
Relativno nedavno se je pojavila četrta krvna skupina, za katero je idealna mešana prehrana.
Ljudem s četrto krvno skupino svetujemo, da si sami pripravijo prehrano iz naslednjih živil:
- mesni izdelki;
- zeleni čaj in kava;
- morski sadeži - postrv, skuša, ščuka, tuna;
- sladko sadje - kivi, ananas, češnje, slive, grozdje;
- kateri koli ribji izdelki;
- zelenjava - pesa, brokoli, jajčevci, krompir;
- mlečni izdelki - kisla smetana, jogurt (domač), kozji sir, smetana;
- žita - moka, ovseni otrobi, riževi otrobi, pšenični kruh;
- olivno olje;
- jajca.
V meni ni priporočljivo dodajati takšnih izdelkov:
- mesni izdelki - svinjina, mast, šunka, piščanec;
- žita - ajdova, pšenična in koruzna moka;
- zelenjava - pesa, zelena, česen, jajčevci, paradižnik, krompir;
- črni čaj, sladke gazirane vode;
- alkoholne pijače.
Kako narediti pravi meni ob upoštevanju vaše krvne skupine?
S seznama dovoljenih in prepovedanih živil je razvidno, da prehrana po krvni skupini ni le pravilna, ampak tudi popolnoma zdrava hrana. Če upoštevate več glavnih vidikov te tehnike, bo mogoče ne samo shujšati, ampak tudi znatno izboljšati svoje zdravje.
Glede na določeno krvno skupino lahko z naslednjim vzorčnim menijem ustvarite pravilno prehrano.
Zajtrk:
- ovsena kaša, palačinke, zeleni čaj;
- ajdova kaša, goveja jetra, kuhano jajce, kava;
- umešana jajca s paradižnikom, jogurt, metin čaj;
- riževa kaša, umešana jajca, otrobov kruh, kefir;
- parjeni zajčji kotleti, kumare, metin čaj.
Večerja:
- boršč s pustim mesom, kuhana zelenjava, jajčna solata z zelišči in kumarami, svež sok;
- piščančja juha z zelenjavo, zelenjavna enolončnica, solata s sladkim poprom, zeleni čaj;
- juha z mesnimi kroglicami, zrezek pečen v pečici, rezanci, vendar le iz pšenične moke;
- juha z ajdo in teletino, losos pečen v foliji, solata z zelenjavo;
- ribja juha, enolončnica z zelenjavo in rezanci.
Večerja:
- ribje pecivo na pari, solata s svežo zelenjavo, skuta iz skute;
- pilaf z zelenjavo na žaru, cilantro solata;
- teletina, pečena v pečici, solata s sirom, jajci in zelišči;
- puranji golaž z zelišči in svežo zelenjavo;
- goveji zrezek, pečena zelenjava in sadje.
Zgornji zgledni meniji bodo pomagali jesti ne samo zdravo in zdravo, ampak tudi okusno, poleg tega pa bo telo prejelo vse potrebne vitamine in minerale, postopoma se bo znebilo maščob in odvečne teže.
Da bi bilo lažje slediti dieti glede na krvno skupino, lahko sestavite tabelo s približno prehrano, ki podrobno opisuje ves teden. To vam bo pomagalo, da se spomnite seznama dovoljenih in prepovedanih živil ter hladilnik redno polnite z zdravo hrano.
