V samo nekaj minutah lahko pripravite zdrav in osvežujoč koktajl, ki bo izboljšal vaše počutje in naredil vašo postavo popolno! Recept po korakih s fotografijo priprave smoothieja s figami, jagodami in mandarinami. Video recept.
V zadnjem času so smutiji pri nas postali noro priljubljeni. Postrežejo ga v restavracijah, fitnes klubih, igriščih in nakupovalnih središčih. To ni le okusen, ampak tudi zdrav napitek, ki ga je tudi enostavno pripraviti. Zato, ko gre za zdravo prehrano, je treba to jed vključiti v prehrano. Zdravniki, nutricionisti in nutricionisti priporočajo uživanje več sezonske sveže zelenjave in sadja, zlasti po zimi, da se med letom obnovi oslabljena imunost. In smuti iz smokve, jagod in mandarin je pri tem najboljši pomočnik. Je nemastna, hranljiva in zdravilna pijača. Odvisno od želene gostote lahko pijačo pijete skozi kotlovsko cev ali jo uživate z žlico. Običajno ga pripravimo zjutraj za hiter zajtrk. Lahko pa to storite čez dan za hiter prigrizek.
Predlagana pijača zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vlaknin v sadju izboljša prebavo in normalizira težo. Mandarine naredijo pijačo aromatično z vonjem citrusov, fige - naravno sladke, jagode pa osvežujoče in pikantne. Vse sestavine so med seboj popolnoma združene, zaradi česar je smoothie okusen in zdrav. Po želji pa lahko pijačo dopolnimo z orehi, ki zadostujejo za mletje v fin prah z mešalnikom z veliko močjo. Potem se bo njegova hranilna vrednost povečala.
Oglejte si tudi, kako narediti smoothie iz jogurta, ovsenih kosmičev in otrobov.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 201 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Jagode - 5 velikih jagod
- Fige - 3 kos.
- Mandarine - 2 kos.
Postopna priprava smoothieja iz fige, jagode in mandarine, recept s fotografijo:
1. Fige operemo in osušimo s papirnato brisačo. Odrežite rep in sadje narežite na poljubno velike rezine. Pošljite fige v posodo mešalnika.
2. Operite in posušite jagode z bombažno brisačo. Odstranite pecelj, jagode narežite na koščke in jih pošljite v skledo s figami.
3. Mandarine olupimo, sadje razstavimo na rezine in jih pošljemo v skledo s sadjem. Namesto mandarin lahko uporabite pomaranče ali pamelo. Količina citrusov se lahko razlikuje. Več jih je, manj pogosto je smoothie, manj - debelejši.
4. Mešalnik postavite v posodo.
5. Sadje sesekljajte do gladkega in gladkega. Smoothie iz fige, jagode in mandarine, pripravljen za uživanje. Običajno ga postrežemo takoj po pripravi. Okrasite ga s kosi jagod, potresemo z zdrobljenimi orehi ali čokoladnimi žetoni.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti smoothie iz mandarine.
