Za bodybuilderje na turnirju je zelo pomembno, da se dobro predstavijo javnosti. Ta spretnost ni slabša od kompleksnosti niti pri usposabljanju. Spoznajte skrivnosti poziranja bodybuilderjev. Za tekmovanje bodybuilderji potrebujejo več let trdega treninga v telovadnici, da oblikujejo svojo postavo. To je zelo odgovorno in težko obdobje, a slej ko prej pride trenutek, za katerega je bilo toliko ur v dvorani. Športnik misli, da je pripravljen, in vstopi na turnir.
Toda tudi če imate čudovito postavo, se morate lepo pokazati žiriji in občinstvu. Tu se je treba spomniti, da se ne ocenjuje vedno določena mišična skupina ali mišica, ampak celoten športnik kot celota. Tudi majhne stvari, kot sta vaša drža in gibanje, so lahko odločilni dejavnik pri zmagi. Tako je vtis o nastopu športnika odvisen od poziranja v bodybuildingu.
Mnogi športniki podcenjujejo ta dejavnik in zaman. Pri bodybuildingu se ne ocenjuje poseben pokazatelj moči ali vzdržljivosti, ampak estetski videz športnikov. Mnogi ljudje kritizirajo bodybuilding zaradi možne pristranskosti, vendar imamo to, kar imamo, in vsak športnik, ki želi doseči zmage, bi moral obvladati poziranje v bodybuildingu.
Večina bodybuilderjev ne more zasesti visokih mest samo zaradi nezmožnosti predstavitve občinstvu. Ko se premikajo po brvi, lahko izgubijo ravnotežje ali prevzamejo poze, ki ne morejo poudariti vse lepote njihove postave. Telo bodybuilderja lahko primerjamo z umetnino. Ni čudno, da so kiparji v starih časih posvečali toliko pozornosti človeškemu telesu. Seveda se je od takrat ideja o idealni postavi spremenila, vendar to ni bistvo.
Pomembno si je zapomniti, da lahko vsak napačen dotik uniči mesece napornega treninga. Poiskati morate poze, ki lahko poudarijo vse vaše prednosti in skrijejo ozka grla, ki se jim je žal skoraj nemogoče izogniti. Bodite pozorni na nastope zvezdnikov bodybuildinga in vsak športnik boste našli svoje kronske poze, ki navdušujejo občinstvo. Na splošno je večina teh poza znana vsem, vendar morate poiskati nekaj posebnega, da bi pritegnili pozornost žirije in javnosti. Čeprav si nekateri športniki sami predstavljajo poze.
Enako pomembna je sposobnost spreminjanja položajev. Zahvaljujoč enemu izmed njih lahko lepo pokažete ne le del telesa, ki mu je namenjen, ampak tudi druge mišice ali mišične skupine. Recimo, da ena poza lahko pokaže moč vašega hrbta, po drugi pa lahko poudarite njeno simetrijo. S pravo držo boste lahko spretno skrili pomanjkljivosti in pokazali prednosti svoje postave.
Ko izbirate poze za govor, morate biti pri tem ustvarjalni. Vsak od njih mora izgledati spektakularno in umetniško. Z uporabo pravilne drže boste lahko javnosti pokazali dele telesa, ki jih morajo videti. Lahko trdimo, da je poziranje v bodybuildingu prava umetnost, ki se je ni mogoče naučiti. Toda brez tega je skoraj nemogoče postati prvak.
Praksa poziranja
Bodite pozorni na poziranje od prvih vadb v telovadnici. Hkrati pozorno preučite fotografije zvezdnikov bodybuildinga in se udeležite turnirjev. Pozorno spremljajte nastope športnikov in jih poskušajte posnemati v prihodnosti, dokler ne najdete svojega sloga.
Za začetek lahko poziraš sam pred ogledalom. Postopoma začnite privabljati svoje prijatelje in družino kot gledalce. Med treningom bo v intervalih med sklopi zelo koristno posvetiti nekaj deset sekund poziranju. To vam ne bo omogočilo le ocene trenutnega stanja z razvojem vašega telesa, temveč vas bo tudi naučilo, kako močno skrčiti mišice za daljše časovno obdobje. Pogosto med turnirji od sodnikov zahtevajo, da pozo zadržijo nekaj minut.
To je ena najpogostejših napak pri poziranju, ko športnik zna obdržati mišice v napetosti le nekaj sekund. Možno je, da če se dalj časa držite svojega položaja pred ogledalom, se vam lahko mišice krčijo, vendar morate to zdržati. Toda potem vas med nastopom vaše mišice ne bodo pustile na cedilu, občinstvo pa bo lahko videlo vaše telo v ugodni luči.
Poziranje je treba dati približno eno uro na dan. Prav tako je treba povedati, da bi se moral z približevanjem datuma tekmovanja ta čas povečati, na odru pa boste kasneje za takšen nasvet rekli "hvala". Poleg vsega naštetega je treba omeniti še eno subtilnost poziranja v bodybuildingu.
Med nastopom se ustvari posebno psihološko vzdušje in večina športnikov pozira hitreje kot med treningom. Kot koristen namig lahko priporočite počasi štetje in s tem nadzor nad časom držanja vsake poze. Zahvaljujoč temu boste psihično nekoliko moteni in se vam ne bo mudilo, kar ocenjujejo tudi sodniki. Za doseganje visokih rezultatov na turnirjih je zelo pomembno pridobiti samozavest. Pravzaprav ni pomembno, ali ste v sproščenem položaju, občinstvu pokažete brezplačen program ali pokažete obvezen program - vsak korak, ki ga naredite na odru, bi moral izžarevati zaupanje.
Če želite vse poze pripeljati do popolnosti, morate to vsak dan početi pred ogledalom. V nobenem primeru sodnikom ne bi smeli pokazati niti kančka psihološke ali fizične utrujenosti. To dosežemo le s stalnim usposabljanjem.
Lahko povabite svoje kolege člane, da organizirajo turnirje v mini pozi. To zelo spodbuja in spodbuja nadaljnje delo. Kot lahko razumete iz vsega zgoraj navedenega, poziranje v bodybuildingu ni tako lahka stvar. Po zahtevnosti zagotovo ni slabši od procesa usposabljanja.
Za več informacij o poziranju v bodybuildingu si oglejte ta video:
