Kaj je akrofobija, zakaj se ljudje bojijo višine, je to bolezen, vzroki za ta strah, kako se z njim spopasti. Akrofobija je bolezen, povezana z izgubo orientacije v prostoru, ko strah pred padcem tudi z majhne višine spremljajo oslabljene motorične reakcije do stuporja in neprijetnih občutkov: omotica, slabost in bruhanje.
Opis in mehanizem razvoja akrofobije
Razmislite, s čim je povezana akrofobija ali strah pred višino in kako se kaže. Ta beseda je grška in dobesedno pomeni "zgornji strah", to je strah, da bi bili na vrhu. Hromi voljo in ovira gibanje, vrti se, človek pa se boji, da bi padel in se zlomil. Strah pred višino ni edinstven za Homo sapiens, značilen je tudi za živali, ki imajo vid.
Z medicinskega vidika je omotica na višini normalna reakcija človeškega telesa. Nekateri pa se razvijejo v patologijo, ko se po ogledu tal, na primer z višine petega nadstropja, pojavi panični strah pred padcem skozi okno in morda ne bo samo omotično, ampak pride do bruhanja. Pogosto to stanje spremlja obilno slinjenje, upočasnitev srčnega utripa in motnje v prebavnem traktu - driska.
Menijo, da 7% svetovnega prebivalstva trpi zaradi akrofobije, ženske so bolj dovzetne za tak strah kot moški. Mehanizem razvoja akrofobije je v duševnih procesih v telesu. Strah pred višino velja za blago nevrozo, ki jo povzroči izguba orientacije v prostoru. To je signal, da je oseba nagnjena k duševnim motnjam. Takšnim ljudem je nevarno, da se ukvarjajo z gorskim turizmom ali delajo visoko od tal, na primer, da so monterji daljnovodov (daljnovodi), upravljavci žerjavov visokih žerjavov na gradbiščih. Razmislite o razlogih, zakaj določenih posameznikov ne bi smeli zaposliti pri določenih vrstah dela.
Vzroki strahu pred višino
Zakaj se človek boji višine? Mnenja psihologov tukaj so različna. Nekateri menijo, da je strah pred višino neločljivo povezan z ljudmi. To je nagon samoohranitve, ki varuje pred nevarnostjo v nenavadni situaciji. Drugi menijo, da se tak notranji občutek pridobi v procesu življenja ali pa je lahko posledica posebnosti psihe. Na podlagi teh idej so lahko vzroki za akrofobijo:
- Prirojeni refleksi … Povezan z nagonom samoohranitve. V prazgodovini, ko je bil človek še v primitivnem stanju, je bila verjetnost padca, recimo, s strme gore med lovom, velika. Starodavni ljudje so razvili evolucijski mehanizem, da se pazijo visokih mest. Sčasoma je potreba po njem izginila, za nekatere pa je v naših dneh prisotna v telesu kot relikvija (atavizem).
- Pogojni refleksi … Telesne reakcije, pridobljene v življenju. Recimo, da se je otrok neuspešno povzpel na drevo in padel. Od takrat se je začel bati višine.
- Značilnosti psihe … Na primer, oseba je vtisljiva in sumljiva. Ena miselna podoba, ki pade z velike višine, povzroči nasilno reakcijo zavrnitve - strah pred visokimi mesti. Pogosto vzrok za takšno fobijo postanejo ostri, oglušujoči zvoki.
- Slaba prostorska orientacija … Znak slabo razvitega vestibularnega aparata - organa, ki je odgovoren za koordinacijo gibov, človeka prilagodi razmeram zunanjega okolja. Recimo, da je plezal visoko in se mu je vrtelo.
Ne glede na razlog za akrofobijo se ne smejte smejati osebi, ki se boji višine. Možno je, da ima ta prirojeni nagon ali morda rahlo duševno bolezen - nevrozo, kadar je potrebna zdravniška pomoč.
Manifestacije akrofobije pri ljudeh
Za osebo je občutek strahu naraven. To je osnovno, prirojeno čustvo - sestavina instinkta samoohranitve, reakcija psihe na resnično ali namišljeno nevarnost. Signal za previdnost. Ampak vse je dobro v zmernih količinah. Ko se na primer strah pred višino pojavi nenadoma, človek občuti nelagodje zaradi »komunikacije« tudi pri nizki višini - to je znak, da je s psiho nekaj narobe. In tukaj je že potrebna pomoč specialista.
Znaki akrofobije pri odraslih
Akrofobija pri moških in ženskah se kaže na enak način. Obstajajo somatski in duševni simptomi strahu pred višino, med seboj so tesno povezani. Na primer, na visoki nadmorski višini se je začel močan napad panike, oseba ne more nadzorovati svojih čustev, kar se kaže v vedenju: noče hoditi, lahko sedi in pokrije glavo z rokami, se ne odziva na govor drugih. Somatske manifestacije akrofobije pri odraslih vključujejo:
- Vrtoglavica. Ko se vam glava vrti na visoki nadmorski višini.
- Kardiopalmus. Strah stisne srce, kar se kaže v njegovih pogostih krčih.
- Želodec razburjen. Obstaja navzea, bruhanje, inkontinenca blata (driska).
- Učenci se razširijo. Ni čudno, da pravijo, da ima "strah velike oči".
- Tresenje (tresenje) rok in nog. To vodi v nestabilna gibanja, ko se lahko spotaknete in padete, recimo, s pečine. Nasprotno pa se lahko pojavi stupor, oseba se ne more premakniti, sedi kot "prilepljena", prepričanje, da vstane in hodi, ne pomaga.
Psihološki simptomi akrofobije vključujejo:
- Izguba nadzora nad čustvi. Ko pridejo na misel najbolj ekstravagantne misli, na primer želja po skoku z višine.
- Strah pred zdrsom. Oseba, na primer, gre navzgor in se boji, da bi se spotaknil in prevrnil navzdol.
- Pretirana vtisljivost, sumljivost. Taki osebi se tudi v sanjah zdi, da pada z velike višine. Ta strah je utrjen v zavesti, strah pred višjimi položaji ostaja dolga leta.
Pomembno je vedeti! Če se človek boji višine, to sploh ne pomeni, da je duševno slab. To je le značilnost njegovega telesa, ena od fobij, ki se lahko psihično popravi.
Kako se akrofobija manifestira pri otrocih
Akrofobija je lastna otrokom, vendar to sploh ne pomeni, da se vsi bojijo višine od rojstva. Tu bodo verjetno prisotni psihološki dejavniki. Na primer, otrok se je le naučil hoditi, se povzpel na stol in padel z njega, se je razjokal. Ta neprijeten incident se mu je vtisnil v spomin, zato se je začel bati visokih mest. Takšno fobijo lahko spodbujajo starši sami, ko so na primer spustili otroka ali ga ves čas vlečejo, da se ne povzpne visoko na drevo, sicer "lahko padeš in se zlomiš".
Strah pred višino pogosto pripelje otroke v omedlevico, njihova temperatura se dvigne in njihovo gibanje postane negotovo. To je za otroka zelo nevarno, panika lahko privede do napačne odločitve, katere posledice so lahko tragične.
Da se to ne bi zgodilo, morate spodbujati šport. Vse vrste športa - poletne in zimske: kolo, drsanje, nogomet, trampolin in drugi razvijajo koordinacijo gibov, pomagajo krepiti vestibularni aparat.
Risanke in knjige bodo vašemu otroku pomagale pri soočanju s fobijo. V njih junaki premagajo različne težke preizkušnje in zmagajo. Pozitiven primer pomaga vašemu malčku obvladati njegov strah. Enak primer lahko navedejo starši, ko pod njihovim nadzorom otrok premaga višino, na primer oče pomaga sinu, da se potopi z majhne odskočne deske v vodo, in ga ne potegne nazaj, da »ne skači, ubil te boš!"
Pomembno je vedeti! Otroka je treba naučiti premagati svoje strahove in ne kričati, da je na primer visoko plezanje nevarno. V tem primeru bo odraščal zloglasno. Odločenost in pogum ne bosta lastnosti njegovega značaja.
Značilnosti boja proti akrofobiji
Kako zdraviti akrofobijo, če je strah pred višino začel določati bistvene vidike življenja? Na primer, oseba ne more živeti v petem nadstropju ali se boji iti k svojim prijateljem, ki živijo v 15. nadstropju. Kako se znebiti strahu v takih in številnih drugih primerih, bomo podrobneje preučili.
Zdravila za akrofobijo
Ni tako učinkovitih zdravil, ki bi lahko popolnoma odstranila strah pred višino. Sam razlog za strah ni odpravljen, ostane globoko v podzavesti.
S pomočjo antidepresivov, na primer Afobazola, zdravila nove generacije, ki se izdaja brez recepta, ali benzodiazepinov - zdravil, ki lajšajo tesnobo (Diazepam, Midazolam), lahko za nekaj časa utišate svojo fobijo, tako da, recimo, vzemite let z letalom ali pojdite s prijatelji v gore.
Psihoterapevtske metode obvladovanja akrofobije
Prevladujoč strah pred višino je blaga nevroza; da bi se je znebili, se lahko obrnete na psihoterapevta. Naučil vas bo, kako obvladati čustva, spremeniti svoje vedenje glede na strah pred visokimi položaji. Različne psihoterapevtske tehnike bodo pomagale znebiti akrofobije:
- Kognitivna vedenjska terapija (CBT) … Misli vplivajo na vedenje in čustva osebe. Psihoterapevt vas bo naučil, kako se spopasti s svojim strahom, se ga znebiti, razviti odnos, kako ga premagati, kar pomeni, da se boste naučili spremeniti svoje vedenje.
- Gestalt terapija … Izhaja iz dejstva, da naše življenje vodijo čustva. Le znebiti se negativnih čustev, v našem primeru pretiranega strahu, nam bo omogočilo premagati strah pred višino.
- Hipnoza … Bolnik v stanju transa je popravljen v svojem čustvenem stanju, domneva se, da je strah pred višino nerazumen.
Zdravljenje samopomoč pri akrofobiji
Če človek obvlada svoje vedenje in se zaveda, da mora popraviti svoj strah, se ga lahko poskusi znebiti sam. Potem lahko zdravljenje z akrofobijo opravite doma. Če želite to narediti, morate opraviti samodejno usposabljanje-samohipnozo, ki vam omogoča samostojno razbremenitev živčne napetosti. Ta tehnika je zelo učinkovita proti akrofobiji. Uporabiti morate takšno metodo avtogenega usposabljanja, kot je vizualizacija (mentalni vid). V sproščenem stanju z zaprtimi očmi, na primer pred spanjem, si morate predstavljati kraj, kjer je bil strah doživet. Prepričati se je treba, da je vse v redu, nič strašnega se ne dogaja. Vsakič dvignite višino. To vajo večkrat ponovite, šele nato se bo razvil potreben učinek "nestraha" pred visokimi prostori. Takšna tehnika, kot je "iz oči v oči", se je dobro izkazala v boju proti akrofobiji. Nevarnosti se ne smete izogniti tako, da ji pokažete hrbet; obrniti se morate proti njej. Na primer, vstanite na balkon in poskusite meditirati, se prepričajte, da je moj strah zaman, mi preprečuje življenje in zato mora oditi. V tem času vam ni treba gledati spodnjih predmetov, osredotočiti se morate le na svoje misli. Praktični nasveti za boj proti akrofobiji:
- Ne bojte se obiskati visokih opazovalnih ploščadi. Da vam ne bi omotilo, vam ni treba gledati avtomobilov in ljudi, ki se gibljejo spodaj.
- Lepo se je kopati. Naučite se premagati strah in skočite v vodo z odskočne deske, seveda z nizke višine, seveda pod nadzorom trenerja.
- Ne smete se zapirati vase s strahom pred višino, o tem se morate pogovoriti z ljudmi, ki imajo enake težave. To vam bo pomagalo premagati strah.
- Kadar je le mogoče, se ne izogibajte obisku stolpnic, vadite, strah pred višino zapeljite v temen kot, da nikoli ne štrli!
Pomembno je vedeti! Strah pred višino je mogoče premagati! Le tega si morate resnično želeti in verjeti vase. Kako se znebiti akrofobije - poglejte video:
Strah pred višino je značilen za mnoge ljudi, vendar to sploh ne pomeni, da je oseba duševno bolna. Akrofobija je prej prirojena lastnost, le pri nekoga je izrazita in je lahko znak nevroze. V tem primeru morate svoja čustva vrniti v normalno stanje, to lahko storite brez posvetovanja s psihologom. Vse je v rokah človeka, sam lahko premaga strah pred višino.
