Ugotovite, zakaj morate najprej odstraniti odvečno vodo iz telesa, ko se znebite podkožne maščobe. Zadrževanje vode v telesu je naravni mehanizem samoregulacije. Obstaja veliko razlogov, zakaj se ti procesi aktivirajo. Oseba ne opazi takoj, da je telo spremenilo svoje delo in se teža začne povečevati. Če boste še naprej ravnodušni do nastalih težav, se bo zdravstveno stanje nenehno slabšalo.
V nobenem primeru ne smete prezreti edema, saj je to lahko eden od simptomov okvarjenega delovanja ledvic, srčno -žilnega in endokrinega sistema. V takih primerih priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite popoln zdravniški pregled. Hkrati se lahko tekočina zadrži v telesu iz precej banalnih razlogov, na primer zaradi nepravilno organizirane prehrane, neaktivnega načina življenja ali pogostega uživanja alkoholnih pijač.
Vse to nakazuje, da je zelo pomembno vedeti, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje. Ta korak vam bo pomagal pospešiti proces lipolize in se v nekaj dneh znebiti dveh ali treh kilogramov. Najprej ugotovimo, iz katerih razlogov se lahko zadrži tekočina v telesu.
Vzroki za zadrževanje tekočine v telesu
Torej, poglejmo razloge, zakaj telo začne nabirati tekočino. Odgovor bo precej preprost in če nimate težav z delovanjem ledvic in srčno -žilnega sistema, ga telo, ki shranjuje vodo, pusti v medceličnem prostoru. To je potrebno za redčenje toksinov ali toksinov ali v primeru prevelike koncentracije soli. Prav tako se lahko zaradi pomanjkanja čiste vode v telesu ustvari zaloga tekočine.
Vendar pa je lahko situacija bolj zapletena, če je vzrok za nastanek edema povezan z nepravilnim delovanjem endokrinega sistema. Najpogosteje se ta razlog pojavi pri ženskah z menstrualnimi nepravilnostmi. Tukaj ne morete storiti brez pomoči specialista in morate opraviti zdravniški pregled. Vendar pa lahko za zmanjšanje količine tekočine v telesu v tem času uporabite ljudska zdravila.
Tu so glavni razlogi, zakaj telo začne shranjevati tekočino:
- Pomanjkanje čiste vode - vsak dan mora človek zaužiti od šest do osem kozarcev vode, da lahko telo vzdržuje vodno-solno ravnovesje. Ko govorimo o vnosu tekočine, mislimo le na pitno vodo, saj druge pijače ne morejo zapolniti primanjkljaja tekočine ali celo dehidrirati.
- Pitne tekočinez diuretičnimi lastnostmi. Če pogosto jeste takšno hrano, potem telo ob najmanjši priložnosti poskuša založiti tekočino. K zadrževanju tekočine najbolj prispevajo alkoholne in sladke gazirane pijače.
- Prevelika količina soli v prehrani - dnevna potreba telesa po soli je 4 do 15 gramov. Če je zunaj vroče ali se ukvarjate s športom, se ta kazalnik v tem trenutku poveča, saj lahko z znojem odstranimo do 50 gramov soli. Za ponovno vzpostavitev elektrolitskega ravnovesja je potrebna voda. Meso in sladkor imata podoben mehanizem delovanja.
- Sedeči način življenja - tekočina zapusti intersticijski prostor skozi limfne kanale. Da bi se to zgodilo, se morajo mišice, ki obdajajo žile, skrčiti. Če niste dovolj aktivni, potem telo izredno težko porabi odvečno tekočino.
Tako lahko rečemo, da so težave pri odstranjevanju tekočine kompleksne. Če ugotovite razloge, zakaj telo shranjuje tekočino, se lahko naučite, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje.
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje: nasveti
Zelo pogosto je za rešitev naloge dovolj, da spremenite svojo dnevno rutino. Tu je nekaj preprostih nasvetov, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje:
- Vsak dan morate popiti od enega in pol do dveh litrov vode. Poleg tega je treba večino te stopnje porabiti do šeste ure zvečer.
- Poskusite zaužiti tri do pet gramov soli na dan, če pa imate težave s krvnim tlakom, potem ne več kot en gram.
- Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam in alkoholnim pijačam ter poskusite piti manj kave in čaja.
- Redna telesna aktivnost je nujna. Ni nujno, da obiščete fitnes in dovolj je, da dnevno hodite od pol ure do 40 minut. Če so noge zelo otekle, je koristno, da četrt ure ležite na hrbtu in noge dvignete pod kotom 45 ali 90 stopinj.
Pomembna točka pri odgovoru na vprašanje, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje, je prehranski program. Rekli smo že, da nekatera živila prispevajo k kopičenju tekočine. O tem bi bilo treba podrobneje razpravljati.
Izdelki, ki lahko pospešijo postopek umika
Med vsemi živili je največja sposobnost zadrževanja tekočine v telesu naslednja:
- Olja in maščobe.
- Vložena, dimljena in soljena hrana.
Kot lahko vidite, ta seznam vključuje precej veliko sodobnih izdelkov, ki jih proizvaja sodobna živilska industrija - klobase, piščanec na žaru, siri, konzervirana hrana, omake, šunka itd. Če omejite njihovo porabo za vsaj 15-20 odstotkov, bodisi en dan na teden na teden, potem bo telo prenehalo aktivno shranjevati tekočino.
Kateri izdelki pomagajo izkoristiti odvečno vodo? Najprej v to kategorijo spadajo živila, bogata z rastlinskimi vlakni in kalijem - sadje, zelišča, zelenjava, brezov sok, zeleni čaj, oreški itd. Vsa živila, ki pospešijo proces odstranjevanja tekočine iz telesa, vam bodo pomagala v boju proti edemom.
Katere diete je treba uporabiti za odstranjevanje vode iz telesa?
Nadaljujmo pogovor o tem, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje s pomočjo dietnih prehranskih programov. Uporabite pa jih lahko šele potem, ko optimizirate količino vode in soli, ki jo porabite. V tem primeru vam diete ne bodo pomagale le hitro odstraniti tekočine, ampak se bodo znebile tudi toksinov in toksinov. Oglejmo si najvarnejše in najučinkovitejše programe dietne prehrane.
Dieta na kefirju
Najprej morate očistiti črevesni trakt s klistirjem. Po tem pojdite neposredno na dieto, katere trajanje je en teden. Vsak dan morate zaužiti en in pol litra kefirja z naslednjimi izdelki:
- 1. dan - pet kuhanih krompirjev.
- 2. dan - 100 gramov piščanca (kuhanega).
- 3. dan - 100 gramov teletine (kuhana).
- 4. dan - sadje in zelenjava, razen grozdja in banan.
- 5. dan - 100 gramov rib.
- 6. dan - kefir.
- 7. dan - negazirana mineralna voda.
Mlečna prehrana
Precej učinkovit način odstranjevanja tekočine iz telesa je mlečni čaj. Za pripravo boste morali za 1,5 litra mleka uporabiti 1,5 žlice črnega ali zelenega čaja. Čaj skuhajte z vrelim mlekom v vodni kopeli ali v termosu.
V prvih treh dneh je treba piti samo mlečni čaj, pri čemer je dnevna luknja razdeljena na pet ali šest obrokov. Četrti dan je treba v prehranski program uvesti zelenjavno juho (brez krompirja), ovseno kašo, zelenjavo (dušeno) in majhno količino kuhanega mesa.
Trajanje mlečne diete je deset dni, po njenem zaključku pa se je treba postopoma vrniti k običajni prehrani. Upoštevajte, da preprost dan na tešče, ki uporablja samo eno ovseno kašo brez soli, sladkorja in kuhane v vodi, vam omogoča, da hitro odstranite odvečno tekočino in očistite črevesni trakt. V kašo lahko dodate juho pilava divje vrtnice ali zeliščni čaj.
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje: ljudski recepti
Najenostavnejši in hkrati učinkovit način odstranjevanja tekočine iz telesa z ljudskimi metodami je uporaba decokcij zelišč z lahkim diuretičnim učinkom - melise, mete, češnje, brezovega lista, šipka itd. Poleg tega obstajajo zelišča, katerih diuretični učinek na telo je dovolj močan in jih je treba jemati strogo odmerjeno. Ta tradicionalna zdravila vključujejo pšenično travo, preslico, barberry, medenino, cvetove arnike itd.
Te izdelke lahko kupite v lekarni in sledite navodilom za uporabo. Najpogosteje se za pripravo zeliščne decokcije uporabi ena žlica suhih surovin na 0,25 litra vode. Obstajajo tudi drugi učinkoviti načini za odstranjevanje tekočine iz telesa brez zdravil.
Psihične vaje
Kakršna koli intenzivna telesna aktivnost poveča znojenje. Skupaj z znojem se iz telesa ne izloča samo tekočina, ampak tudi toksini. Tudi redna hoja vam bo pomagala pri odločanju, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje. Poleg tega bomo zdaj govorili o izjemno preprosti vaji, ki se izvaja doma in je učinkovita za pospešitev porabe tekočine:
- Pojdite v ležeči položaj.
- Dvignite ud pravokotno na telo.
- Začnite tresti roke in noge, postopoma povečujte tempo.
Savna ali masažna kad
Para (suha ali mokra) aktivira procese izkoriščanja tekočine. Ta metoda odlično deluje in mnogi športniki jo uporabljajo tik pred tekmovanjem, da bi čim hitreje shujšali. Vendar ima ta metoda več kontraindikacij - sladkorno bolezen, nosečnost, srčno popuščanje, visok krvni tlak, tuberkulozo.
Obstaja tudi bolj nežen način vroče kopeli, po možnosti z raztopino sode-soli. Zelo pomembno je, da nekaj ur pred posegom ne jeste hrane. Ko kopel napolnite z vodo pri temperaturi približno 39 stopinj, ji dodajte nekaj žlic soli in sode. Kopajte se 20 minut s skodelico zelenega čaja. Potem morate preživeti 40 minut v postelji pod toplo odejo in se osvežiti.
Zdravilni načini odstranjevanja tekočine iz telesa
Takoj vas bomo opozorili, da je treba to metodo pustiti kot zadnjo možnost in se posvetovati s specialistom. Med zdravili, ki lahko hitro odstranijo vodo, omenjamo Torasemid, Furosemid, Diuver, Entakrinsko kislino in Diursan. Ne pozabite, da ti lekarniški izdelki ne reciklirajo samo tekočine, ampak tudi elektrolite. Posledično je možna kršitev vodno-elektrolitskega ravnovesja. Ne priporočamo njihove uporabe brez nasveta izkušenega strokovnjaka.
Več o odstranjevanju vode iz telesa v spodnjem videu:
