Članek govori o tem, kaj je treba storiti, da doma odstranimo stranice in želodec. Gre za revizijo prehrane in telesne vadbe. Redka ženska je brezpogojno zadovoljna s svojo postavo. Zato so prehranska vprašanja, primerjava različnih diet in razprave o tem, kako odstraniti trebuh in boke doma, vodilne na lestvici najljubših ženskih tem in se obravnavajo med srečanji s prijatelji in na skoraj vseh forumih žensk. Vsak ima kaj povedati na to perečo temo, kaj svetovati in na kaj svariti. Poskusimo in ugotovili bomo, katere ukrepe je treba sprejeti, da se težave na problematičnih področjih (boki, pas, trebuh) umaknejo.
Pregled prehrane
Ne govorimo o kruti prehrani, ampak o tem, da morate le premisliti o prehrani, jesti ob določenem času in izključiti nekatera živila, ki škodujejo vaši postavi. Seveda je za odstranjevanje trebuha potrebna tudi telesna vadba, vendar je sprememba menija osnova za uspeh na poti do vitke postave. Morda ste že stokrat slišali, da morate omejiti količino zaužite moke in sladkarij in se ponoči ne žreti. Da, ti nasveti so preprosti, vendar delujejo! Zato zberite svojo voljo v pest in sistematično uresničujte ta načela. Ni treba natančno izračunati kalorij, dovolj je, da sledite tem preprostim pravilom.
Najprej je pomemben poln zajtrk, saj vam omogoča, da se čez dan ne prenajedite in jeste manj. Zjutraj lahko jeste kašo, musli z jogurtom, žitni kruh, banano. Kosilo naj bo manj, večerja pa lahka. Jejte hrano v majhnih porcijah 5-6 krat na dan, ne prenajedite se preveč, še bolje je, da mizo pustite rahlo lačno, saj občutek sitosti ne pride takoj, ampak 20-25 minut po jedi. Med obroki si lahko privoščite malico z orehi, sadjem ali suhim sadjem v majhnih količinah. Namesto prigrizka je bolje popiti kozarec kefirja. Ne pozabite na pitje veliko vode - negazirane mineralne vode, nesladkanega zelenega ali zeliščnega čaja.
Iz prehrane izključite majonezo, klobase in dimljeno meso, beli kruh, čips, gazirane pijače in druga živila, ki vsebujejo kemične dodatke, konzervanse z barvili in veliko sladkorja. In vredno je obogatiti svoj meni s takšnimi izdelki, kot so zelena zelenjava (špinača, brokoli, bučke, zelje) in zelišča, rjavi riž, stročnice, ribe, sveže sadje. Pred cvrtjem raje kuhajte na pari, dušite ali kuhajte.
Povečanje aktivnosti - opravljanje telesnih vaj
Če želite vedeti, kako hitro odstraniti stranice doma, se lahko posvetujete s prijateljem, ki mu je to uspelo, ali pa vzemite nekaj vaj na internetu. Običajno te vaje vključujejo stranske ovinke in krče. Preden začnete z vadbo, naredite petminutno ogrevanje, da pripravite mišice na obremenitev. Pomembno je, da se vaje izvajajo redno, vsaj 3 -krat na teden. Za začetek morate vsako vajo narediti 5-6 krat v treh pristopih. Če želite hitro odstraniti stranice in želodec, je koristno, da obroč zvijete, bolje je, če je dovolj težek. No, naredite standardne vaje za trebuh. Vaje morate narediti 40-45 minut po jedi, po nalaganju pa ne morete jesti 1, 5-2 ure. Oglejte si video s strokovnimi nasveti, kako se znebiti trebuha in odvečnih kilogramov na straneh pasu:
Jutranji tek na svežem zraku bo dal zelo dobre rezultate. Dovolj je, da se vsako jutro prisilite, da pretečete 2-3 km s povprečnim tempom. Lahko tečete 1,5 km in nato naredite vaje. Rezultat bo opazen v 2-3 tednih. Po jutranjem tekanju in telovadbi 30 minut ne pijte in ne jejte ničesar! S kršenjem tega pravila ne boste nikoli izsušili svojega telesa.
Želimo vam uspeh na poti do vitke postave!
