Ugotovite, zakaj je hormon leptin pomemben v našem telesu in katere ukrepe je treba sprejeti za normalizacijo njegove ravni. Nekateri ljudje z nasmeškom jemljejo epidemijo debelosti. Vendar je WHO leta 2011 uradno napovedala svoj začetek. Poleg tega so za to bolezen dovzetni tudi otroci. Pred objavo epidemije debelosti so znanstveniki lahko odkrili nov hormon - leptin, ki so ga poimenovali hormon sitosti.
V številnih študijah je bilo ugotovljeno, da leptin pospešuje proces izgorevanja maščob pri živalih. Trenutno znanstveniki iz različnih držav planeta poskušajo najti način, kako iz te snovi narediti zdravilo proti debelosti. Danes bomo poskušali čim natančneje odgovoriti na vprašanje, leptin je povišan, kaj to pomeni?
Kaj je Leptin?
Ime hormona lahko iz grščine prevedemo kot šibek, tanek ali vitek. Če ni dvoma o sposobnosti snovi, da ohrani harmonijo človeka, potem se jezik preprosto ne obrne k temu, da bi bil šibek. Znanstveniki so med raziskavami dokazali, da je to eden glavnih hormonov v našem telesu.
Verjetno se zavedate, da obstaja več skupin hormonskih snovi. Leptin spada med adipokine. Preprosto povedano, ne proizvajajo ga posebne žleze, ampak maščobna tkiva, njegove molekule pa so sestavljene iz posebnih snovi - citokinov. To so neke vrste informacijske molekule, ki lahko posredujejo določene informacije neposredno v hipotalamus.
Podatki, ki jih posredujejo, vsebujejo podatke o količini telesne maščobe, pa tudi o njihovem povečanju ali zmanjšanju po vsakem obroku. To omogoča hipotalamusu, da se odloči, kako bo popravil situacijo. Upoštevajte tudi, da je leptin po svoji strukturi peptid in je sestavljen iz več kot 160 aminov. V telesu obstajata dve vrsti receptorjev za leptin - kratki in dolgi. Prvi tip najdemo predvsem v hipotalamusu, drugi tip receptorjev pa je porazdeljen po telesu.
Kje in kako se sintetizira leptin?
Kot smo rekli, večino hormona proizvajajo celične strukture belih maščobnih tkiv. To sposobnost imajo neposredno maščobne celice, imenovane tudi adipociti. Vendar pa obstajajo druga tkiva, ki lahko proizvajajo to snov:
- Belo maščobno tkivo - nahaja se v spodnjem delu trebuha, stegnih, zadnjici in v peritoneumu.
- Posteljica.
- Epitelij mlečne žleze.
- Sluznica želodca.
- Skeletna muskulatura.
Na stopnjo proizvodnje hormonov lahko vplivajo različni dejavniki. To je pomembno zapomniti za natančen odgovor na vprašanje, leptin hormon je povišan, kaj to pomeni? Najpogosteje opazimo močno sproščanje snovi po obilnem obroku, spanju, visoki koncentraciji glukoze in insulina. To nakazuje, da lahko človek v sanjah shujša. Ko je telo v stradanju, se proizvodnja leptina močno upočasni. Tudi poraba kave, kajenje, nizke temperature okolice itd. Vodijo do zmanjšanja stopnje proizvodnje snovi.
Glavne funkcije leptina
Rekli smo že, da leptin v telesu uravnava sitost. Delo snovi se lahko kaže na naslednji način:
- zaradi prenosa informacij v hipotalamus se apetit zmanjša;
- proces termogeneze se poveča, saj telo maščobne kisline porabi za pridobivanje energije in njeno kasnejšo pretvorbo v toploto;
- aktivno sodeluje pri nevrogenezi hipotalamusa;
- vpliva na hitrost sinteze dopamina;
- stimulira se proizvodnja estrogena;
- menstrualni cikel pri ženskah je urejen in učinkovitost njihovega reproduktivnega sistema se poveča;
- izločanje insulina se upočasni;
- krepi obrambne mehanizme telesa.
Leptin je tesno povezan z delovanjem hipotalamusa in po prenosu informacij v ta del možganov se živčni signali pošljejo v center nasičenosti, kar zatre občutek lakote. Nedavno so znanstveniki odkrili, da lahko hormon vpliva na sintezo dopamina. To jim je dalo razlog za domnevo, da je "obvladanje stresa" neposredno povezano s pomanjkanjem teh hormonov.
Prav tako lahko leptin neposredno vpliva na proizvodnjo insulina. Vendar ima ta lastnost snovi tudi negativno plat, saj se z njeno visoko koncentracijo v telesu razvije insulinska rezistenca. Posledično se lahko pojavi sladkorna bolezen tipa 2. Druga negativna lastnost hormona je sposobnost zmanjšanja elastičnosti krvnih žil. To je lahko eden od razlogov za nastanek krvnih strdkov.
Leptin - če je hormon povišan, kaj to pomeni?
Če želite odgovoriti na vprašanje - povečan je hormon leptin, kaj to pomeni, je treba ugotoviti, kakšna koncentracija snovi je norma. Veliko je odvisno od starosti in spola. Do pubertete pri dečkih in deklicah je koncentracija hormona približno enaka. Vendar se v puberteti ta kazalnik začne dramatično spreminjati.
To je mogoče razložiti z dvema dejstvima:
- V ženskem telesu je količina maščobnega tkiva večja.
- Estrogeni sodelujejo pri proizvodnji hormona v puberteti.
Tako je pri ženskah, starih od 15 do let, normalna koncentracija leptina 32,8 ng / mol. Ta indikator se lahko razlikuje navzgor ali navzdol za 5,2 ng / mol. Za moške je koncentracija okoli 16,8 ng / mol normalna, dovoljeno odstopanje v obe smeri pa 10,8 ng / mol. Po 20 letih se koncentracija leptina začne postopoma zmanjševati.
Pri uporabi klasičnih dietnih programov v telesu se koncentracija leptina zmanjša. To je posledica zmanjšanja količine maščobnega tkiva, ki proizvaja snov. Povsem očitno je, da bo pri anoreksiji tudi raven snovi izjemno nizka. Zadnji razlog za nizko raven leptina je genetske motnje pri delu hormonskega sistema.
Če govorimo o dejstvu, da je povišan hormon leptin, kaj to pomeni, potem je to mogoče v naslednjih situacijah:
- debelost in uživanje velike količine hrane;
- sladkorna bolezen, ki ni odvisna od insulina (druga vrsta);
- obdobje nosečnosti;
- menstruacija.
Pri debelosti je vedno visoka koncentracija leptina, kar je povsem logično, saj telo vsebuje veliko maščobnih tkiv. Govorili smo o tem, da hormon spodbuja izgorevanje maščob, vendar je to mogoče le na določeni ravni snovi. Ko ga premaga, se pojavi odpornost na leptin in hipotalamus se preneha ustrezno odzivati na hormon.
Zakaj mnoge diete ne uspejo?
Pravkar smo omenili izraz odpornost na leptin. To stanje se lahko pojavi v naslednjih primerih:
- Kronični vnetni procesi.
- Visoka koncentracija prostih maščobnih kislin.
- Visoka stopnja proizvodnje hormonov v maščobnem tkivu.
- Pogosto uživanje sladkorja, vključno s fruktozo.
S temi informacijami je mogoče razumeti razloge za neučinkovitost strogih dietnih programov. Vsi ljudje, ki so uporabljali takšne diete, se bodo strinjali, da sprva teža hitro odide, potem pa se postopek ustavi. Poleg tega pogosteje kot ne ni mogoče obdržati doseženih rezultatov in pride do odmika.
Znanstveniki so prepričani, da je glavni razlog za ta pojav ravno v odpornosti na leptin. V procesu hujšanja se količina maščobnih tkiv zmanjša, koncentracija hormona pa se zmanjša. Vendar to ne vodi do zmanjšanja odpornosti na leptin. Hipotalamus ne opazi prisotnosti hormona v krvnem obtoku in možgani so prepričani, da se je začelo obdobje posta.
To prisili možgane, da nujno aktivirajo posebne procese preživetja, ki vodijo predvsem do zmanjšanja porabe energije. Hkrati se apetit močno poveča, ko se poveča koncentracija grelina. Zaradi pomanjkanja želje po gibanju in močne želje po jedi se človek zredi.
Ali se je mogoče znebiti odpornosti na leptin?
Tisti ljudje, ki so slišali za odpornost telesa na leptin, želijo vedeti o možnih načinih za odpravo situacije. Žal jih je malo, najpogosteje pa človeka v obdobju hujšanja zanimajo metode za zmanjšanje koncentracije snovi. Že veste, da je to precej preprosto doseči - zmanjšati količino maščobnega tkiva. Temu so namenjeni strogi programi dietne prehrane.
Verjetno pa že razumete, da škodujejo telesu. Najprej gre za razvoj odpornosti na hormon leptin. Zavedati se je treba, da vaš prehranski program v obdobju hujšanja ne sme biti namenjen zmanjšanju koncentracije samega hormona, ampak neobčutljivosti telesa nanj. Zdaj vam bomo pokazali, kako je to mogoče doseči.
Najprej morate iz prehrane izključiti sladkor, vključno s fruktozo. Tudi sladil ne smete uporabljati, saj niso tako dobra, kot pravijo proizvajalci. Čeprav imajo te snovi skoraj ničelno energijsko vrednost, lahko povečajo odpornost na hormone.
Ker lahko tudi počasni ogljikovi hidrati povzročijo odpornost na leptin, je treba količino tega hranila v telesu čim bolj zmanjšati. Vendar zdaj ne govorimo o prehranskih programih brez ogljikovih hidratov. V svojo prehrano vključite več beljakovin, saj te snovi povečajo občutljivost vašega telesa na leptin. Poleg tega je pomembno, da uživate zadostne količine rastlinskih vlaken, tako netopnih kot topnih. Te snovi lahko upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov v črevesnem traktu. Poleg tega vlakna normalizirajo stanje mikroflore, kar je pomembno za normalen proces prebave.
Rad bi povedal nekaj besed o takem izdelku, kot je kislo zelje. Vsebuje veliko količino rastlinskih vlaken in probiotike. Te snovi lahko tudi normalizirajo mikrofloro v črevesnem traktu. Poleg vsega naštetega je za boj proti insulinski rezistenci treba normalizirati profil lipidov. Če želite to narediti, v svojo prehrano vnesite zdrave maščobe.
Mnogi verjamejo, da so zdrave samo nenasičene maščobe. Pri hujšanju pa mora vaša prehrana vključevati ne le nenasičene maščobe, ampak tudi nasičene. Med viri teh snovi priporočamo, da posebno pozornost namenite kokosovemu olju. To je posledica sposobnosti izdelka, da pospeši uporabo maščobnih tkiv. Iz prehrane izključite nezdrave rastlinske maščobe in transmaščobe. No, na koncu velja spomniti, da kupujete samo tiste izdelke, ki vsebujejo najmanj različnih dodatkov ali pa jih sploh ni.
Več o leptinu in obvladovanju lakote najdete spodaj:
