Članek bo zanimiv za vse, ki želijo s pomočjo intervalnega treninga razviti vzdržljivost in se znebiti odvečnih kilogramov. Vzroki za težave z razmikom:
- Napačno neupoštevanje prisilne narave dela. Po treningu en dan in pol do dva ni potrebnega počitka. Napaka je v tem, da dan po intervalnem treningu trenirate noge.
- Ženske poskušajo vaje za moč nadomestiti z intervali in jih dopolniti s tremi urami kardio vadbe na teden.
- Pravočasno zamujanje pouka.
Za razvoj telesa bodo zamahi kettlebell in kreteni z minimalnimi utežmi odlični pomočniki. Enako velja za gimnastične vaje z lastno telesno težo. Če ste dobro usposobljeni športnik, se ne smete omejiti na tek ali kolesarjenje.
Kontraindikacije:
- Bolezni srčno -žilnega sistema.
- Kronične bolezni.
V tem primeru se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom, navedite vaje, ki jih boste izvajali, in njihovo intenzivnost.
Z zaupanjem lahko rečemo, da je intervalni trening elegantna alternativa fitnes telovadnicam, pa tudi skupinskim vajam. Tu so uspešno združeni minimalni stroški in največji učinek. Samo pol ure treninga in postali boste lepi in zdravi. To lahko storite doma in celo na ulici. Glavna stvar je postaviti cilj in iti k njemu. Pot do odličnosti je precej težka, vendar ste sposobni doseči veliko, kar pomeni, da je uspeh zagotovljen.
Video intervalni trening:
