Zakaj se pojavi razdražljivost in kako se kaže. Načini za lajšanje draženja pri moških in ženskah. Lekarna in ljudska pomirjevala. Razdražljivost je reakcija živčnega sistema na nekoga ali nekaj, kar nas spravi iz ravnotežja. Čustveni izbruhi so lahko del značaja, začasno stanje duha ali simptom bolezni. Vendar se zgodijo vsakomur in lahko bistveno zapletejo življenje. Zato je pomembno, da jih lahko nevtraliziramo.
Glavni vzroki za razdražljivost pri ljudeh
Sodobni svet je poln dražilnih snovi - od banalne pobegle jutranje kave do globalnega segrevanja. Poleg tega je lahko tudi dojemanje teh dražljajev različno. Na primer, utrujeno ali bolno osebo je veliko lažje vznemiriti že z majhno malenkostjo. Toda utrujenost ali bolezen nista edina dejavnika, ki lahko povzročita razdražljivost.
Vzroki za povečano živčnost so lahko:
- Kronična utrujenost … Neuspeh pri organizaciji časa in uravnoteženju dela s počitkom nujno vpliva na vaše zdravje. Izčrpan, kronično prikrajšan spanec postane šibek in apatičen. Tudi njegov živčni sistem postane šibek. Posledično se zdi vsaka naloga velika in vsaka zmeda je neznosna.
- Anksioznost, strahovi … Pričakovanje ali strah pred nečim neprijetnim ustvarja notranjo napetost, ki živce »potegne« do meje. Zato lahko tudi malenkost povzroči eksplozijo negativnih čustev.
- Odvisnosti … Odvisnosti lahko povzročijo povečano agresivnost - do alkohola, nikotina, drog, hrane. Ali bolje rečeno, situacija, ko je odvisna oseba prikrajšana za to, da zadovolji svoje potrebe, ali pa se skuša sama spoprijeti s problemom. Deloholizem lahko deluje tudi kot vzrok za razdražljivost. Deloholik, ki meni, da je dopust nesprejemljiv luksuz, postane živčen in razdražljiv doma, na dopustu ali na bolniški.
- Zunanji dejavniki … Nenadoma pokvarjeno vreme, nečije neprijetne besede ali dejanja, težave s prevozom (prometni zastoj, okvara itd.) Lahko pokvarijo razpoloženje. Tudi novice, ki jih slišite po radiu ali gledate po televiziji ali internetu, lahko vplivajo na stanje živčnega sistema.
- Nestabilna psiha … Nagnjenost k ostremu zavedanju okolja je lahko del značaja. Lahko se daje iz narave, torej od rojstva. In lahko se pojavi v procesu življenja - zaradi napak pri vzgoji, utrpele duševne travme ali težkih življenjskih razmer.
- Stres … Kronične stresne situacije so še en razlog, zakaj se lahko pojavi razdražljivost. Nenehni nemiri na delovnem mestu ali doma so lahko dolgo moteči.
- Kršitev pravil, ritualov, načrtov … Pri ljudeh, ki so vajeni načrtovati svoje življenje ali ustvarjati rituale in pravila v njem, lahko pretirano nervozo povzročijo vse okoliščine, ki ovirajo njihovo uresničevanje, ali katera koli oseba, ki tega noče narediti ali stoji na poti k njihovemu izvajanju.
- Fiziološke potrebe … Nezadovoljene naravne potrebe - lakota, žeja, spanje, spolni nagon - lahko naredijo človeka živčnega in agresivnega. Temu lahko dodate še pomanjkanje ljubezni, spoštovanja, pozornosti, pomanjkanja udobja ali stalnosti življenjskih pogojev.
- Hormonske motnje … Razlog za razdražljivost je lahko v samem telesu - v njegovem hormonskem ozadju. To so lahko "prihajajoča" stanja - PMS, nosečnost, menopavza. Bolezni endokrinega sistema - diabetes mellitus, bolezni ščitnice (tumorji, tirotoksikoza) lahko povzročijo tudi neravnovesje v živčnem sistemu.
- Somatske in duševne bolezni … Povečana živčnost in razdražljivost sta lahko posledica bolezni zelo različne narave. Od skupnega ARVI do onkologije. To olajšajo omejitve (prehrana, posteljni počitek itd.), Neprijetni simptomi (bolečina, izcedek iz nosu, kašelj itd.) In postopki. Še posebej, če se vlečejo. Neustrezen odziv pogosto spremljajo nevroze, Alzheimerjeva bolezen, shizofrenija in demenca.
Ločeno ugotavljamo vzroke za razdražljivost žensk. V tem primeru se sproži tandem psiholoških in fizioloških dejavnikov. Življenje lepšega spola je podvrženo hormonom - od pubertete do starosti. Doživi "ples" hormonov med vsakim menstrualnim ciklusom, med nosečnostjo in po porodu ter med menopavzo. To se prekriva z "vsakdanjim življenjem", v katerem živi večina žensk - kuhinjo, otroke, delo, pranje, čiščenje itd. Vse to dodatno izčrpava in naredi dame bolj občutljive na draženje.
Pomembno! Pretirana nervoza do drugih se lahko kaže kot perfekcionizem. Neupoštevanje pričakovanih lastnosti ali parametrov pri perfekcionistu povzroči draženje.
Simptomi razvoja razdražljivosti pri ljudeh
Razdražljivost je zavračanje določene situacije, nepripravljenost, da se z njo sprijaznimo. Lahko se pokaže skrito, ne da bi šel zunaj - znotraj osebe. Lahko se izrazi zelo svetlo in agresivno. Vse je odvisno od pomena dražljaja in pogojev, pod katerimi se je pojavil.
Glavni simptomi razdražljivosti so:
- Skriti znaki … Čutijo jih samo razdraženi - v njem dobesedno vre. Čeprav drugi morda tega ne opazijo. To zatiranje čustev lahko povzroči fiziološke težave v obliki glavobolov in slabosti.
- Jasni znaki … Nezadovoljstvo se lahko kaže z izolacijo in nepripravljenostjo na pogovor, ostrim zavračanjem načrtovanih dejanj ali namenov. Lahko se uporabijo solze in očitki. Draženje višje stopnje napetosti se lahko izrazi z zvišanjem glasu, nenadnimi gibi, tapkanjem prstov po mizi ali zamahom z nogo in nemirnim vedenjem. Oseba, ki je tik pred zlomom, je lahko jezna in agresivna - z uporabo fizične sile, žaljivkami ali materialno škodo (razbijanje posode, metanje telefona itd.).
- Sočasne manifestacije … Pogosteje gresta razdražljivost in utrujenost z roko v roki. Slednje ni le vzrok, ampak tudi spremljevalec čustvenih izbruhov živčnosti. Spanje in apetit sta lahko motena - tako v smeri krepitve kot v smeri odsotnosti. Živčna napetost vpliva na spomin in sposobnost koncentracije, torej na uspešnost.
Lekarniška zdravila za zdravljenje razdražljivosti
Farmacevtska industrija ponuja svojo pomoč pri vzpostavljanju čustvenega ravnovesja. Obstaja veliko število zdravil za zdravljenje razdražljivosti - na osnovi rastlinskih materialov, sintetičnih sestavin in kombiniranih sredstev.
Naštejmo najbolj priljubljene:
- Enokomponentna zeliščna zdravila na osnovi baldrijana, maternice, potonike, šentjanževke, pasijonke (tinkture, tablete, izvlečki).
- Večkomponentni zeliščni pripravki: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinirane tekoče oblike: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Sintetična zdravila: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopatska zdravila: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Pomembno! Ne glede na to, iz katerih sestavin je zdravilo, je terapevtsko sredstvo. In najbolj koristno bo, če vam ga bo predpisal zdravnik.
Tradicionalne metode za boj proti razdražljivosti
Ne le za sodobni svet so značilne težave. Spremljajo človeštvo skozi ves njegov obstoj. Pa tudi stalna razdražljivost. Zato ima tradicionalna medicina svoje recepte za tak primer.
Recepti za ljudska zdravila za razdražljivost:
- Decokcija semen koriandra: prelijemo 1 žličko. posadite semena s kozarcem vrele vode, držite 15 minut v vodni kopeli, ohladite in popijte 2-3 žlice. l. 4 -krat na dan.
- Vroča infuzija matičnjaka, korenine baldrijana, koromača in kumine: vse rastline zmešajte v enakih delih. 2 žlici. l. dobljeno zbirko prelijemo z vrelo vodo (400 ml). Ohlajeno infuzijo vzemite trikrat na dan ali po potrebi 50 ml.
- Infuzija materine trave z limono: zmešajte 1 žlico. l. rastline z lupino ene limone in vse prelijemo s kozarcem vrele vode, odstavimo 3 ure in vzamemo 4 -krat na dan, 1 žlico za sladico.
- Pomirjujoča mešanica oreščkov in limon: 2 žlici potisnite skozi mlinček za meso (mešalnik) l. orehi ali mandlji in 3 limone, zmešamo s 500 g medu, 2/3 žlici. l. tinkture gloga in enako količino tinkture baldrijana. Morate vzeti 1 žlico. l. pred obroki in pred spanjem. Hranite v hladilniku.
Nič manj učinkovit ni čaj z meto in / ali meliso, ki je vsem znan že od otroštva. Zeliščne kopeli s korenino baldrijana, matičnice ali rmana dajejo dober sproščujoč rezultat.
Kako se znebiti razdražljivosti
Obstajajo ljudje, ki imajo svojo ekspresno metodo, kako se znebiti razdražljivosti: nekateri kadijo, drugi pijejo, tretji lomijo jedi ali jedo sladkarije. Toda to ne reši problema kot celote - le zmanjša raven živčnosti na naslednji dražljaj. Zato je zelo pomembno ugotoviti pravi vzrok živčnosti in izbrati najučinkovitejši način za obvladovanje.
Kako se znebiti razdražljivosti pri moških
Moški so sami po sebi čustveno bolj stabilni. Zato potrebujejo dražljaj močneje, njihovi "bliski" pa so močnejši. V skladu s tem morajo več delati na sebi.
Načini za zmanjšanje razdražljivosti pri moških:
- Adrenalinska mrzlica … Idealen moški način izpuščanja pare je telesna aktivnost. To je lahko šport ali katero koli delo, ki zahteva fizični napor.
- Načrtovanje dneva … Naučite se racionalno razpolagati s svojim časom, da bo dovolj za stvari, ki so za vas pomembne (družina, odnosi, hobiji, delo). Zelo pomembno je uravnotežiti delo in igro. Poskrbite za dovolj spanca - vsaj 6 ur neprekinjenega spanja na dan.
- Pravilna prehrana … Biti zaposlen ni razlog, da se počutite lačni ali pa si ga »privoščite« s prigrizki. Ustrezna prehrana vam bo dala moč, da naredite vse, kar želite. Poleg tega bo okrepil živčni sistem.
- Zdrav način življenja … Ne pretiravajte, raje se popolnoma odrecite slabim navadam. Alkohol ali cigarete nekoliko omilijo odziv na težavo, vendar je ne rešijo.
- Abstrakcija … V kritičnih trenutkih uporabite motnje. Lahko je notranje štetje do 10, sprehod, čiščenje. Poiščite nekaj, kar radi počnete, in si redno vzemite čas za to.
- Resnično dojemanje sveta … Sprejmite svet okoli sebe, kakršen je. In sebe v njem. Postavite si realne cilje. Zgradite svoje prednosti. Naučite se odpuščati.
Kako se znebiti razdražljivosti pri ženskah
Labilnejša ženska psiha se zelo občutljivo odziva na nestandardne ali neprijetne situacije. Da ne bi otežili tega življenja sebi in tistim okoli sebe, mora lepa polovica človeštva znati obvladati svoja čustva.
Načini za lajšanje razdražljivosti pri ženskah:
- Priljubljeno podjetje … S pomočjo hobija lahko umirite živce. To je lahko gojenje cvetja, pletenje, beleženje, branje, sprehod po parku, fotografiranje itd.
- Sprememba kulise ali vrste dejavnosti … Za lajšanje stresa očistite, skuhajte ali preprosto zapustite hišo. Za sprehod ali nakupovanje. V službi lahko greste na zrak, si vzamete odmor za kavo ali čaj, položite papirje, uredite namizje v računalniku.
- Obvladovanje čustev … Poskusite ne izvajati histeričnega pristopa k reševanju težav. Toda tudi ne zadržujte zamere ali nezadovoljstva v sebi. Zberi se, pomiri se in šele nato začni pogovor. Komunikacija je eden najbolj produktivnih načinov za spremembo.
- Hišni ljubljenčki … Eden najbolj znanih načinov zdravljenja razdražljivosti. Komunikacija z vašim hišnim ljubljenčkom bo zagotovo dala veliko pozitivnih čustev. Njihova ljubezen je pristna in zato zdravilna.
- Komunikacija … Ne glede na to, kako zaposleni ste s pomembnimi in nadpomembnimi stvarmi, si vzemite čas za komunikacijo z ljubljenimi. Igrajte se s svojim otrokom, bodite pozorni na svojega moža ali fanta, pokličite starše, se dogovorite za sestanek s prijatelji.
- Poslušanje … Ne zavračajte ljudi, ki želijo z vami deliti misli ali o nečem razpravljati. Še posebej, če gre za vašo družino ali ljubljene.
- Ljubezen do sebe … Bodite v dobri formi - negovanje, šport in samorazvoj vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj samozavestno. To pomeni, da boste imeli manj razlogov za živčnost.
Pomembno! Načeloma so ženske in moške metode zmanjševanja razdražljivosti enako učinkovite za oba spola. Kako se znebiti razdražljivosti - poglejte video:
Pretirana razdražljivost je strup, ki zastruplja življenje. Ampak ne sodba. Lahko se ga znebite - samo zavedati se morate, sprejeti in najti najučinkovitejšo pot zase.
