Kdaj pride do krize identitete? Njegova psihologija, stopnje in vrste. Kako premagati to težko duševno stanje?
Osebna kriza je kritična situacija v razpoloženju in občutkih, povezana s trdim razmišljanjem, kako jo premagati, da bi dosegli sprejemljiv življenjski standard. Pogosto se dojema kot brezupno stanje, ko človek ne najde izhoda. To vodi v psiho-destruktivne izkušnje, ki se jih lahko znebi le psiholog.
Kaj je kriza identitete?
Osebna kriza je psihološki koncept, ki pomeni kritičen trenutek v duhovnem razvoju posameznika. Recimo, da si mladenič prizadeva pridobiti dobro visokošolsko izobrazbo, sebe vidi kot briljantnega odvetnika, vendar ne more vstopiti v prestižno izobraževalno ustanovo. Zanj to postane prava tragedija. Želena posebnost, s katero se je sanjalo o življenju, se je izkazala za nedosegljivo. Mladenič je v izgubi, ne ve, kaj naj stori. Prihajajo razmišljanja: kako živeti naprej?
Ne more se vsak človek spopasti s kritično situacijo; na takšni življenjski prelomnici se pogosto sprejemajo čustvene odločitve, ki ne pomagajo rešiti problema, ampak ga le še poslabšajo.
Če krizo osebnega razvoja dojemamo kot slepo ulico, ko vsi upi na prihodnost propadajo in iz te situacije ni izhoda, je potrebna pomoč psihoterapevta. V nasprotnem primeru se lahko človek izgubi v nevihtnem življenjskem morju in ne pride na trdno obalo - ne bo trdno stal na nogah.
Osebna kriza prisili človeka, da se prilagodi spremenjenim zunanjim in notranjim pogojem življenja. Če se mu uspe prilagoditi novemu načinu bivanja, njegovo zdravstveno stanje ne bo trpelo. V nasprotnem primeru lahko krizno stanje, ki ga spremlja dolgotrajen negativni čustveni izbruh, privede do resne duševne motnje.
Vse izredne osebne izkušnje spadajo pod definicijo "osebnostne krize". To bi moralo vključevati starostne krize: otroštvo in mladost, srednja in stara leta.
Pomembno je vedeti! Osebna kriza je naravna stopnja v življenju osebe. Zanj je značilen zaskrbljujoč psihološki zlom. Vendar to še ni konec sveta! Močna, močna narava, ki resno dela na sebi, bo lahko "poravnala" svoja čustvena doživetja, da bo lahko samozavestno šla skozi življenje.
Glavni psihološki vzroki osebnostne krize
V psihologiji osebnostna kriza velja za dogodek, ki moti normalen potek življenja, ko nastopi močan psiho-čustveni stres in duša postane ranljiva. Dejavniki, ki povzročajo takšne procese, so lahko zunanji in notranji.
Notranji vzroki osebnostne krize
Notranji dejavniki osebne krize vključujejo okoliščine, ki človeka prisilijo v frustracijo, to je v občutek tesnobe in nezadovoljstva, včasih pa tudi v obup, ko se pojavi občutek nemoči, nezmožnosti doseganja želenega cilja.
Notranji razlogi vključujejo:
- Psihološka ovira … Kritična situacija se zdi nerešljiva. Osebnost začne zelo skrbeti, da se izkaže, da sploh ni tako, kot bi si želela v življenju. To predstavlja grožnjo življenjskim vrednotam, ki jih sploh ne želite spremeniti. Na primer, mladenič sanja o vstopu v vojaško šolo, vendar ne opravi zdravniškega pregleda. Vojaški poklic ne sije, zato je sanjal, da bi postal pilot! Močne izkušnje vodijo v psihološki zlom; vsi se ne morejo sami rešiti iz tega.
- Stresna situacija … Pojavil se je problem, ki ga oseba ne more rešiti in se ima za nemočnega. To stanje je depresivno. Pravzaprav se človek boji spremeniti stereotip vedenja, da bi korenito spremenil svoje življenje. To še poslabša stres. Izhod iz tega lahko predlaga le psihoterapevt.
- Uničujoča čustva … Namesto, da bi mirno razmišljal o tem, da bi rešil svojo težavo, oseba postane odvisna od svojih čustev. Zgodi se v bes, močno blaznost, ki jo spremlja nebrzdana jeza in agresivnost. Kritična situacija se ne "razreši", ampak le poslabša. Pride do slepe situacije, ko se psihofizično stanje močno poslabša, pojavijo se samomorilne misli. V takem stanju ni daleč od naglega koraka.
- Nenehno nezadovoljstvo s samim seboj … Eden glavnih razlogov za krizo osebne rasti velja za "motor napredka". Ko se ne ustavijo pri doseženem uspehu, ampak verjamejo, da je mogoče doseči več. Če želite to narediti, morate spremeniti svoj odnos do že obstoječih življenjskih razmer, torej spremeniti stereotip vedenja.
- Dojemanje sebe kot osebe … Ko nezadovoljstvo s samim seboj meji na kompleks manjvrednosti, človek živi z nizko samopodobo, njegove lastne možnosti vidi »pod podnožjem«. Nenehno se primerja z drugimi in prihaja do razočarajočega zaključka, da je najslabši. Taka oseba je nenehno v krizni situaciji in ne vidi izhoda iz tega. To je že bolezen, ki jo je treba zdraviti.
Večina ljudi se s težavami osebnostne krize spopada sama. Da pa ne bi odlašali, se morate obrniti na strokovnjaka. To je lahko psiholog, psihoterapevt in celo psihiater.
Zunanji vzroki osebnostne krize
Zunanji dejavniki osebnostne krize vključujejo okoliščine, ki vplivajo na življenje od zunaj. To so lahko:
- Domače težave … V družini ne gre dobro. Par je živel dobro, potem pa sem našel koso na kamnu. Razlogi, zakaj se je to zgodilo, so lahko zelo različni. Recimo, pojavil se je otrok in nenadoma se je izkazalo, da je ljubezen nekam odšla, prišla je proza življenja. In to so vsakodnevne dolžnosti ne le drug do drugega, ampak tudi do otroka. Morate zgodaj vstati in skuhati zajtrk, otroka poslati v vrtec ali šolo. In On ali Ona na to sploh nista pripravljena, skupno življenje je bilo videti v rožnati luči. In eden od zakoncev ima ponovno oceno prejšnjih življenjskih vrednot, osebno krizo. Lahko se nadaljuje tiho, ko se zakonca postopoma prilagodita novim življenjskim razmeram. Če ga spremljajo živahni čustveni zlomi, lahko to privede do razpada v odnosih.
- Težave pri delu … Recimo prepirljiva narava ne prispeva k stiku z ljudmi. Delovni kolektiv ima slabo mnenje o osebi. Konflikt s sodelavci vpliva na razpoloženje. Posledično se zmanjša produktivnost dela in začnejo se komentarji šefov. Osebnost je živčna, nastale težave zatirajo psiho, se razvijejo v osebno krizo, izhod iz katere se zdi nerešljiv.
- Težave pri komunikaciji … Pogosto so ljudje sumljivi in narcistični. Tako je vse videti v lažni luči, da so napačno razumljeni, da se povsod spotikajo. Vztrajajo pri svojem "jaz", ne želijo se sprijazniti z mnenji drugih ljudi. Takšni prej ali slej ostanejo sami s seboj, vsi prijatelji in znanci se jim odvrnejo. Ko človek spozna, da je sam, začne močno skrbeti. Iz stanja osebne krize mu bo uspelo le, če bo lahko spremenil svoje vrednostne usmeritve, premislil o težavah komuniciranja z ljudmi.
- Mladost … Med puberteto (puberteto) se v telesu mladostnika pojavijo telesne spremembe. Psiha se spreminja. Najstniki začnejo razmišljati o smislu življenja. "Daj mi oporo in obrnil bom ves svet!" Mnogi verjamejo, da so v to življenje prišli, da bi ga spremenili na bolje. Ko se soočimo z resničnostjo življenja, pride razočaranje. Izkazalo se je, da v podlunarnem svetu ni vse tako preprosto. Temu se moramo prilagoditi in še zdaleč ni tako, kot smo sanjali. Za večino se to konča z uspešno prilagoditvijo odraslosti.
- Povprečna starost … Takšna kriza se pojavi pri ljudeh v 30 letih. Ne povzročajo ga le notranji, ampak tudi zunanji razlogi. Mladost s svojimi upi in neprevidnostjo je že izginila, ni vse uspelo po načrtu, vendar je treba živeti. Starost se ne zdi več tako oddaljena, je povsem resnična. In zdaj morate poskrbeti za to.
- Starejša starost … Oseba se stara, življenje postopoma zbledi, svetle barve življenja so nedostopne za večino starejših ljudi. Moramo se prilagoditi novim zunanjim življenjskim razmeram. Morate ponovno ovrednotiti svoje ustaljene stereotipe razmišljanja in vedenja, da boste uspešno preživeli leta, ki jih je usoda sprostila. Ta proces še zdaleč ni neboleč. Z upokojitvijo ne more vsak premagati krize svojega psiho-čustvenega stanja. Za nekatere se to konča s prezgodnjo starostjo in smrtjo.
Opomba! Življenjske razmere vplivajo na to, kako se človek počuti. Zato so notranji in zunanji dejavniki osebne krize tesno povezani. Enega ne moremo upoštevati brez drugega. Ta delitev je pogojna.
Faze osebnostne krize v življenju osebe
Osebni razvoj je nemogoč brez premagovanja težav. Ni čudno, da pravijo, da "skozi trnje - do zvezd." In "trnje" so težave na življenjski poti. Obstaja 5 takšnih kritičnih stanj, stopenj osebne krize:
- Prva faza … Čustveno neravnovesje. Osebna kriza, povezana na primer z nezadovoljstvom nad svojim socialnim položajem, človeka izpelje iz uravnoteženega stanja, močna čustva (ogorčenje, strah, nezadovoljstvo) ga potisnejo k reševanju njegovih težav.
- Druga stopnja … Duhovni boj med "dobrim in zlim", ko gre za razumevanje, da je treba razhajanja v osebnem življenju odpraviti, za to morate spremeniti svoje vedenje. Oseba pa se še ne more sprejeti take odločitve. Pravzaprav je neaktiven.
- Tretja stopnja … Odločnost za ukrepanje. Prihaja prelom, da če želite živeti dobro, morate nekaj narediti. V nasprotnem primeru bo zelo slabo. Želja po delovanju zori, vendar je še vedno šibka. Tu je glavna stvar ohraniti samozavest, ne slediti povodu šibkosti, ko človek z spuščenimi rokami gre s tokom.
- Četrta faza … Zavedanje o lažnosti prejšnjih stereotipov. Osebnost jasno razume, da so se stari koncepti življenja izkazali za napačne, zato jih je treba odločno spremeniti. Morda celo s pomočjo psihoterapevta. Povedal vam bo, kako to narediti lažje, ne da bi pri tem škodovali duševnemu zdravju. V skupini ljudi, ki iščejo svoj smisel življenja. Morate biti pripravljeni spremeniti svoje vedenje, krog prijateljev, vse tiste negativne trenutke, ki so pripeljali do osebne krize.
- Peta stopnja … Sprememba stereotipa vedenja. Tega pomembnega koraka ne zmorejo vsi. Pokazati je treba vso moč volje za premagovanje duhovne krize in doseči novo raven življenja, spremeniti svoje vedenje, ne glede na to, kako težko je. Recimo, da je moški rad popil kozarec s prijatelji in "posel bo počakal." Prijatelji so se začeli smejati, a trdno se je odločil, da mu bo opustitev povprečne zabave pomagala opustiti življenjske neuspehe. Če imate dovolj moči in energije, da opustite prejšnji način življenja, se bo vse zagotovo izšlo.
Pomembno! Vsakdo skozi svoje življenje dosledno prehaja vseh 5 stopenj osebnostne krize. Če se to ne zgodi, se osebnost »zatakne« v svojih izkušnjah, frustrira, ko želje ne ustrezajo možnostim. To vodi v težke življenjske situacije. Človek lahko potone, postane alkoholik ali odvisnik od drog.
Vrste osebnostne krize
V psihologiji ni vzpostavljene delitve tipov osebnostne krize. Obstajajo različne stopnje, na primer starost, situacijska in duhovna (eksistencialna).
Starostna osebnostna kriza
S starostjo človek drugače ocenjuje prejšnje obdobje svojega življenja, drugače gleda na svet in svoje mesto v njem. Vse starostne krize se običajno končajo s spremembo vedenja in ideološkega stališča, ko se izvedejo ustrezni zaključki, kar omogoča uspešno prilagajanje spreminjajočim se življenjskim razmeram.
Psihologi razlikujejo starostne krize otrok 3, 7 in 12-14 let. Od tretjega leta starosti otrok se začne ozaveščati, spoznava zunanji svet, zanj sta glavna mama in oče - družina.
Pri sedmih letih
otrok začne razumeti, da je svet velik in raznolik, s tem se razširi krog njegovega pogleda na svet. Kriza te starosti je povezana s šolo in močno povečano obremenitvijo otrokove psihe. Za uspešen izhod je tukaj pomembna vloga ne le staršev, ampak tudi šolskega učitelja.
Mladostna kriza (12-14 let)
povezane s puberteto, ko nastopi puberteta. Fantje in dekleta začnejo razumeti, da imajo drugačno fiziologijo, sprva se obnašajo v zaprtem in celo demonstrativno sovražnem odnosu drug do drugega.
S koncem šole se lahko pogovarjate mladinska kriza (17-18 let) … V tem času je izrazito zanimanje za nasprotni spol. Izkušnje, povezane z izbiro nadaljnje življenjske poti, pa so glavne. Pravzaprav so v tej starosti postavljeni temelji za prihodnje življenje. Večina fantov in deklet pride iz osebne krize s pravim odnosom in uspešno gre skozi življenje.
In tisti, ki se niso mogli razumeti, niso odkrili smisla svojega obstoja, se pogosto kotalijo navzdol, postanejo izobčenci v družbi. Tu igrajo vlogo osebni in zunanji dejavniki. Na primer šibkost ali škodljiv vpliv okolja (disfunkcionalna družina, slabi prijatelji).
Po 30 letih
obstaja kriza srednjih let. Mladost je že minila, čas je, da si ogledamo preživela leta. Pogosto se zdi razočaranje, hotel sem več, vendar se je izkazalo zelo malo. Oseba trezno oceni svojo življenjsko pot in se prilagodi, da bi še naprej dostojno živela.
Z upokojitvijo
prihaja do krize odraslosti. Življenje je bilo, prišla je starost, malo zdravja. Zdaj morate živeti z nakopičeno prtljago življenja. In to so materialne vrednote, hiša, družina in že odrasli otroci. Dobro je, če imaš vse. V nasprotnem primeru bo žalostno. Stari ljudje to razumejo, se prilagodijo takemu obstoju in tako preživijo svoje dni.
Situacijska osebnostna kriza
Pojavi se, ko se človek znajde v težki življenjski situaciji. Če mu to uspe rešiti, lahko osebnostno krizo imenujemo stimulans takšnega procesa. To je njegova pozitivna vloga. Neustrezna odločitev kaže na vztrajnost mišljenja in uveljavljen stereotip vedenja, ki problem le še poslabša.
Duhovna (eksistencialna) osebnostna kriza
Prihaja v težkih trenutkih življenja. Recimo, da je to lahko smrt nekoga, ki vam je blizu, neuspešna ljubezen ali izdaja. V takšni situaciji poskuša človek premisliti svoje življenje in išče izhod iz slepe ulice. Napreže vse svoje moči.
Če se kriza uspešno premaga, se osebnost duhovno prerodi, pojavi se nova lestvica vrednot, ki jim omogoča uspešno in brez konflikta. V nasprotnem primeru se vse ideje o svetu in samem sebi sesujejo, kar vodi v stabilen notranji konflikt. Pogosto se konča s hudo duševno motnjo, zdravljenjem v psihiatrični bolnišnici.
Opomba! Vsaka starostna, situacijska ali duhovna kriza bi morala človeka pripeljati na novo, višjo raven življenja. Če se to ni zgodilo, potem oseba sploh ni delala na sebi. On nazaduje in postane neuspeh v življenju.
Kako premagati osebnostno krizo?
Obstajajo tehnike, ki so jih razvili psihologi in vam bodo pomagale izstopiti iz osebne krize. Pomenijo revizijo in popravek življenjskih ciljev. Eden od njih vključuje naslednje 4 korake:
- Prvi korak … Omejite se. Če se je v življenju nekaj spremenilo in vam to ni všeč, ne mečite svojih negativnih čustev na vse. Uničujejo, odnosi s sosedi se poslabšajo. Umirite se in trezno razmislite o tem, kar se je zgodilo. Pravijo, da usoda ne gre, pravijo, kam jo bo pripeljala. In to je mogoče pribiti na slabo banko.
- Drugi korak … Razumeti svoje občutke in misli, zakaj se je to zgodilo in kaj je treba storiti, da se izvlečete iz tako neprijetne situacije.
- Tretji korak … Postavite si povsem dosegljiv cilj in k njemu počasi, a vztrajno vsak dan. Če želite to narediti, morate sestaviti načrt svojih dejanj po korakih in ne odstopati od njega.
- Četrti korak … To je najpomembnejši in najtežji od štirih korakov. To zahteva resno psihološko pripravo. Spremeniti je treba stereotip razmišljanja. Morate razmišljati pozitivno. "Svet je lep, hvala Bogu, ker mi je dal priložnost, da ga vidim in uživam v življenju."
Pomembno je vedeti! Le pozitiven odnos do premagovanja osebne krize bo pripomogel k uspešnemu izhodu iz nje. To je ključ do nadaljnjega uspešnega življenja.
Kako se rešiti osebne krize - poglejte video:
Osebna kriza je naraven psihološki proces. Če je človeku uspelo pri sebi ugotoviti, kaj ga ne zadovoljuje in kako ravnati, da bi postal uspešen, potem kritična situacija postane katalizator, ki spodbudi k sprejemanju potrebnih odločitev na tej stopnji življenja. V nasprotnem primeru se zaradi težav, nerazumevanja dogajanja in odmika od reševanja nujnih težav degradira kot oseba in postane neuspeh.
