Ugotovite, ali lahko hemoroide pridobite z vadbo v telovadnici in ali lahko v tem primeru nadaljujete z vadbo odpornosti.
Kaj so hemoroidi?
Hemoroidi so otekla tkiva v anusu. Ti tumorji, ki se nahajajo v stenah danke, lahko povzročijo krvavitev. Hemoroidi se lahko razvijejo pri povečanju tkiva in njihovi kasnejši sprostitvi, kar vodi v izgubo povezave s "strukturnimi elementi". Po statističnih podatkih na planetu več kot 60 odstotkov prebivalstva trpi za hemoroidi.
V nevarnosti so ljudje, starejši od 40 let, vendar v mlajši starosti pojav hemoroidov ni izključen. Za večino ljudi so hemoroidi "neprijetne" bolezni in se o njih le redko govori na glas. Upoštevajte, da so hemoroidi lahko dveh vrst:
- Notranjost - se nahaja v danki in redko povzroča bolečino.
- Zunanji - razvoj bolezni poteka v anusu od zunaj in je lahko zelo boleč.
Ali obstaja povezava med hemoroidi in bodybuildingom?
Razlogov za razvoj hemoroidov je lahko veliko, danes pa bomo govorili le o tem, ali obstaja povezava med hemoroidi in bodybuildingom. Kot veste, morate za pridobivanje mase delati z velikimi utežmi. To ustvarja velik stres za telo in posledično se aktivirajo procesi rasti mišičnega tkiva.
Deadlifts, klopi in počepi so najučinkovitejši z vidika rasti mišic. Hkrati se pod njihovim vplivom, zlasti pri počepih in mrtvih dvigih, močno poveča intraabdominalni tlak. Pogosto športniki pri izvajanju uporabljajo atletske pasove, tesno zategnejo trebuh in povečajo tudi notranji pritisk.
Povečanje intraabdominalnega tlaka prispeva tudi k njegovemu povečanju v medeničnem predelu, pa tudi k stiskanju krvnih žil, ki oskrbujejo danko s krvjo. Dlje ko ta učinek na telo traja, bolj se žile razširijo. Vse to povečuje tveganje za nastanek hemoroidov, še posebej, če obstaja nagnjenost k tej bolezni. Obstajajo trije preprosti načini za določitev nagnjenosti k hemoroidom:
- Prisotnost krčnih žil pri bližnjih sorodnikih.
- Pogoste so težave z blatom, natančneje zaprtje.
- Pasivni in sedeči način življenja.
Ali lahko telovadite za hemoroide?
Če vam je bila diagnosticirana ta bolezen, vendar se želite še naprej ukvarjati s bodybuildingom, vam lahko podamo nekaj nasvetov, kako naprej.
Za začetek se morate posvetovati s specialistom športne medicine. Rad bi se osredotočil na besedo "šport". Zdravnik, ki dela v redni ambulanti, ne bo delal za vas. Najverjetneje boste morali za to plačati, vendar bo zelo dobro, če ga boste začeli nenehno opazovati.
Iz programa vadbe je treba izključiti vse gibe, ki prispevajo k zvišanju intraabdominalnega tlaka. Poleg zgoraj omenjenih so to vojaška mrtva dvigala, izpadi, pike in udarci, pa tudi kardio obremenitev, kar pomeni trenje, na primer tek.
Pri izvajanju vaj je potrebno pravilno dihati in poskušati izključiti zadrževanje zraka ali njegovo spuščanje proti anusu. Po vsaki ponovitvi popolnoma izdihnite zrak. Pri hemoroidih je dvigovanje uteži prepovedano, vendar so lahko vaje, ki spodbujajo pretok krvi v medenično območje, zelo koristne. Pouk joge in pol ure hoje na dan sta lahko zelo učinkovita.
Začnite uporabljati posebne kreme in svečke, ki vsebujejo hidrokortizon, na primer proktonol. Pomagala bodo tudi zdravila na osnovi fenilefrina, ki imajo sposobnost širjenja krvnih žil.
Med vadbo poskusite piti tudi več vode. To so vsa priporočila glede usposabljanja za hemoroide.
Za hemoroide v bodybuildingu si oglejte ta video:
