Da bi se izognili uživanju težke, mastne hrane za želodec zvečer pred spanjem ali da bi zjutraj na hitro in nasitno zajtrkovali, naredite smoothie iz breskev in ovsenih kosmičev. Pijača bo potešila občutek lakote, hkrati pa ne bo pokvarila figure.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Smoothie iz breskev in ovsenih kosmičev je poletna pijača. Čeprav ga je mogoče kuhati ne le v sezoni breskev. Če ste skrbeli in uspeli zamrzniti jagodičje za prihodnjo uporabo, potem so za pijačo primerne tudi zamrznjene breskve. Potem lahko vse leto uživate v slastnih in sočnih smutijih.
Kombinacija breskev, ovsenih kosmičev in mleka je win-win kombinacija. Breskova kaša je sočna in sladkega okusa, zato je pijača prijetna in nežna. Če želite, da ima koktajl želeno konsistenco, uporabite samo zrelo in mehko sadje. Potem se bo smoothie izkazal z bolj nežno teksturo in aromo breskve. No, mešalnik bo lažje sekal mehko sadje. Mleko v tem receptu lahko nadomestimo z naravnim jogurtom, kefirjem, fermentiranim pečenim mlekom, pečenim mlekom.
Takšna pijača razveseljuje dejstvo, da breskve vsebujejo veliko vlaknin in malo kalorij. Zato smoothie ne bo negativno vplival na postavo. Poleg tega so breskve bogate z vlakninami in bogate s kalijem. Slednji izboljšuje presnovne procese, krepi srčne mišice in normalizira delovanje živčnega sistema.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 117 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Mleko - 200 ml
- Ovseni kosmiči - 30 g
- Breskev - 1 kos.
- Med - 1 čajna žlička
Kako narediti breskev ovseni kosmič korak za korakom:
1. Operite in olupite breskev. Prerežite na pol in odstranite jamo. Narežemo na manjše koščke.
2. Breskev damo v posodo mešalnika.
3. Ovsene kosmiče vlijemo v skledo.
4. Dodajte med. Če ste alergični na čebelje pridelke, ga zamenjajte z rjavim sladkorjem ali marmelado.
5. Nalijte mleko. Za boljše stepanje mora biti hladno. Če je mleko pri sobni temperaturi, na površini pijače ne nastane zračna pena.
6. Hrano penasto stepemo. Pijača bo imela gnusno teksturo. Postrezite takoj po kuhanju. Ker ni pripravljen za prihodnjo uporabo, kosmiči po vztrajanju začnejo nabrekniti in pijača postane gostejša.
Kozarec tega napitka zjutraj bo dal energijo, aktiviral prebavo in prebavila, zvečer pa ne bo dodal odvečnih kilogramov, hkrati pa potešil občutek lakote.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti smoothie iz banane in breskve.
